[Hanneman]

C'est pas tant la problématique de la qualité du sperme qui est centrale ici.

Les recommandations que tu donnes n'ont d'incidence sur la qualité du sperme, seulement car, en amont, elles ont une incidence sur la production de testostérone.

C'est avant tout l'hormone testostérone qui conditionne la production de sperme.

Les 8 h de sommeil : parce que la testo est produite massivement pendant la nuit.
Le sport : uniquement du travail de force et non d'endurance, car le travail d'endurance peut augmenter la sécrétion de cortisol qui fait diminuer la testostérone.
L'alimentation : faible en sucre car une glycémie haute fait diminuer la testostérone.
Le zinc fait partie de l'alimentation : il est un des nutriments principaux pour la production de testo, ainsi que la vitamine D et le magnesium (capital pour la contraction musculaire).

Le cortisol est "l'hormone du stress" (donc diminution de la testo), ce qui est un parfait inhibiteur pour l'érection.
C'est d'ailleurs dans ces situations de stress que l'on retrouve tous nos petits membres adorés avoir des problèmes d'érection.

Conclusion : plutôt que de vous diriger vers des conclusions qui semblent déjà sévères, regarder votre hygiène de vie, ainsi que votre âge et faites des tests pour connaitre vos différents taux de testostérone (il y en a 3 si je ne me trompe pas).