Avant de parler d'EMDR, on va d'aborder la TCC ou thérapie cognitivo-comportementale. C'est la méthode la plus courante employé par les psychologues. La thérapie cognitivo-comportementale est une forme de thérapie moderne, structurée et validée scientifiquement pour de nombreux troubles psychologiques. La TCC distingue trois grands domaines de la vie psychique : les émotions, les pensées (cognitions) et les comportements. Ces trois éléments s’influencent mutuellement un à un. Ainsi, nos pensées influencent et modifient nos comportements et nos émotions mais elles sont également influencées par nos comportements et nos émotions en retour. Bien sûr, il en va de même pour les relations réciproques entre les comportements et les émotions. Comme il est très difficile de changer une émotion (par exemple l’anxiété) en cherchant à agir directement sur elle, la TCC propose de commencer par changer la manière de penser et les comportements de la personne.
Prenons un exemple très classique d’une personne qui consulterait un psychologue car elle ne peut plus prendre le métro depuis quelques mois. Nous retrouvons en général sans difficultés les trois composantes suivantes de la vie psychique :
- émotions : peur intense au cours d’attaques de panique lors de déplacements antérieurs en métro.
- pensées : perceptions d’une catastrophe imminente, d’un danger pour sa vie ou sa santé lors de ces expériences et ensuite.
- comportements : classiquement, la personne quitte le métro qu’elle perçoit dangereux au plus vite (comportement d’échappement) et ne le reprend plus (comportement d’évitement) ce qui produit à la fois du soulagement en même temps que cela perpétue la peur irrationnelle d’être en danger dans le métro.
C’est pourquoi cette personne consultant en TCC serait d’abord invitée à modifier sa manière de percevoir la situation (pensées) dans un sens moins catastrophique. Ensuite, le psychologue lui proposerait de changer sa façon d’agir face aux déplacements en métro (comportements) en lui faisant réutiliser progressivement ce moyen de transport.
En résumé: