La méditation, c'est une hygiène de vie, une pratique de tous les jours. Ca n'a pas pour but de te déstresser en soi.
Par contre, c'est le cas de la sophrologie et de ses exercices. Intéresse toi à ce sujet également
Quant à la gestion d'un événement bien stressant, une bonne décharge d'énergie via une activité physique d'au moins 20 min peu de temps avant permet de relâcher les tensions et de libérer entre autres des endorphines qui vont perdurer une bonne partie de la journée.