[Hanneman]

Salut Magneto !

La première question que j'allais te poser était : Quel âge as tu ?

Nous avons à peu près le même problème, même si le miens est tout de même moins fort. De mon côté j'ai fait des recherches pour comprendre les causes et surtout les solutions.

Il peut y avoir plein de raisons à ton érection défaillante. Il est souvent difficile de les isoler, donc le mieux est de travailler sur toutes les solutions à la fois. Rien de bien compliqué en somme et au contraire cela peut être une formidable opportunité pour toi de reprendre une hygiène de vie saine.

Je vais tuer un mythe déjà : NON, la masturbation n'a aucun effet sur ton système erectile. Ca n'a jamais été prouvé scientifiquement. Ni même que cela affectait les performances sportives. Ce sont de pures croyances.

A mon avis, plus jeune ton problème était d'avantage d'ordre psychologique que mécanique ; à 20 ans on est pas supposé avoir des problème érectiles d'ordre physique/mécanique :
Pression de la performance, culpabilité de l'acte sexuel, etc. Tu me diras si ma supposition est juste.
Quoi qu'il en soit, il n'est pas inutile d'aller consulter un(e) sexologue pour voir si tu n'as pas des blocages. Ta petite amie peut t'accompagner.
C'est à peu près tout pour le côté psychologique ; identifier tes blocages et travailler dessus. En général on te conseillera de ne pas te mettre la pression, de rallonger les préliminaires, de te laisser aller à ton plaisir, de te connecter émotionnellement avec ta partenaire.

Pour le porno, ça peut avoir une effet psychologique de représentation de la sexualité > Sexologue.

Les médicaments de type viagra quand ils ne sont pas sur-dosé, ne sont pas un danger, sauf si tu es sujet à des complications cardio-vasculaires > Si ton médecin te prescrit un traitement, normalement c'est qu'il n'y a pas de danger.
Il faut savoir que le viagra n'est qu'un des nombreux types de médicaments inhibiteurs de la protéine "PDE5", qui empêche la vasodilatation des vaisseaux sanguins dans le pénis.
Bref, c'est pas particulièrement dangereux, surtout que tu peux toi même évaluer le dosage et trouver la dose minimale à laquelle l'effet est suffisant pour tenir une erection correcte.

Pour ce qui est des causes physiques, c'est là que ça ce complique, mais c'est aussi là que les solutions sont les plus simples à mettre en place.
Pourquoi c'est plus compliqué ? Parce que tu as 39 ans et qu'a partir d'environ 30 ans, ton taux de testosterone diminue de quelques % par an, et tu ne pourras jamais plus les retrouver.
La testosterone est l'hormone qui te permet d'avoir une erection puissante. Elle atteint son taux de production maximal entre 18 et 25 ans.
Il faut donc que tu adoptes une hygiène de vie qui te permette d'utiliser ton plein potentiel de production de testostérone encore disponible. En d'autres terme, il va falloir que tu prennes soin de ton système hormonal (ce n'est pas qu'un truc de femmes les hormones) :

- Bien dormir :
Le pique de production de testostérone semble se situer aux alentours de 23h si mes recherches disent juste, ça veut dire se coucher avant minuit pour ne pas manquer ce pique de production, car c'est pendant le sommeil que tes baloches produisent la testostérone. Et dormir suffisamment bien entendu.

- Eviter l'alcool :
Il dérègle ton système hormonal. Je ne rentrerai pas dans les détails biologiques car je ne veux pas dire de bêtise. Mais pourquoi on est soit triste, soit agressif, soit particulièrement jovial quand on boit de l'alcool ? Parce que nos hormones sont déréglées. Et ça, c'est pas bon pour la production de testostérone.

- Perdre du poids :
Pourquoi on est potentiellement plus mince à 20 ans qu'a 40 ? Ben ouais, encore la testo. Elle permet une régulation de tout ce qui ce passe dans le corps. Mais avec l'âge ; moins de testo, plus de gras.
Donc si t'as du gras du bide... miiiip pas bon. La prise de poids diminue la production de testosterone et augmente la production d'œstrogène, l'hormone femelle. Et ça c'est pas bon pour ce que t'as.

- Faire de l'exercice physique :
Pas n'importe lequel. Pas d'effort trop long et trop souvent (type footing). Me faites pas dire ce que j'ai pas dit, j'ai dit pas trop souvent. Ca produit des œstrogènes.
Si tu veux produire de la testo' avec le sport, il faut FORCER, soulever du LOURD, en bref forcer ton corps à fabriquer du muscle. Des séances courtes mais intenses. Pourquoi courtes ? Parce que sinon tu vas fatiguer ton système hormonale au lieu de le stimuler.

Et enfin,
- La nutrition :
Pour cela il est utile de se pencher sur les nutriments qui participent à la production de testosterone.
Zinc
Omega 3 (le gras poly-insaturé est ton ami)
Vitamines B12, B6 et D
Potassium
Magnesium

Y'a plein d'aliments NATURELS super bons pour la santé, pour fluidifier le sang et booster la production de testostérone.

A éviter les produits industriels, les boites de conserves, les récipients en plastique plein de produits chimiques comme les perturbateurs endocriniens, qui dérèglent ton système hormonal, ou favorise la production d'oestrogènes.

Tu peux aussi te supplémenter avec des compléments alimentaires tels que le zinc, le magnésium, le maca, le ginseng, la gelée royale et d'autres trucs. Y'a plein de compléments alimentaires qui peuvent t'être bénéfiques, mais ça ne doit pas être une solution en tant que telle, au mieux... un supplément, comme son nom l'indique

Voilà, c'est sans rentrer dans les détails ce que je sais du sujet.