Etant sportif confirmé, et ex étudiant en staps je me permets de te donner mon avis
Si ton but est uniquement la perte de poids
En 1: c'est l'alimentation qui joue
- Réduire les apports caloriques
- Eviter les graisses saturées / et les sucres / produits transformés en gros la merde
- Manger équilibré
- Arrête de manger du pain
- Diminue les sucres lents, et évite d'en manger le soir
Au début tu auras la sensation de faim, mais elle disparaît après une dizaine de jour
En 2 : le sport
Essaye de faire 4 séances de sport par semaine au moins
Dont 2 d'endurance ( vélo, course à pieds etc) durée la plus longue possible (1h mini), à la fin tu dois finir rincer, sinon c'est que tu vas trop lentement
et 2 séances de HIIT si tu es dans une salle, sans prendre de grosse récup (circuit training etc)
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