Pour les détails:
Relancer la machine ne veut pas dire cheatmeal frites coca ect
Cheatmeal c'est plus dans l'optique reload, relancer la machine avec plus d'apport que d'habitude.
Manger des fruits et légumes pour se donner bonne conscience ne sert à rien.
On mange bien tout le temps et on s'accorde des petits ecarts.
Par exemple tu es complètement accro au coca, tu peux en boire un pour te faire plaisir en terasse et te dire que ca t'as fais plaisir sans culpabiliser. Si tu fais un gros écart, tu essayes d'equilibrer ta balance calorique en mangeant moins le repas d'apres.
Si tu veux vraiment progresser dans la nutrition il te faut lire des articles concernant:
- Indice glycémique et insuline
- Macro nutriments ( glucide, lipide, prot )
- Micro nutriments (Fibre,minéraux, vitamine, Omega 3 6 9)
Si tu veux vraiment progresser dans le sport:
- Force toi à pratiquer plusieurs fois par semaine
- Trouve un sport qui te fais sentir bien
- Entraîne toi avec d'autres personnes ou fais toi coacher
- Fixes toi des objectifs à très court terme, moyen terme et un objectif ultime ( écris ca sur quelque chose) Tu verra qu'une fois arrive à ton objectif ultime ou moyen terme, il te paraitra etre un objectif à court terme au fil du chemin.
Pour finir, ne prend pas de médicament ou de traitement si tu n'as pas de dérèglement hormonale.
Cela concerne une infime partie de la population et on fait souvent un racourci pour se trouver une excuse.
Bon courage
