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Envoyé par marseye
Pour perdre du poid il y a pas 2 facons, cela passe par la diet !!!! ( tu as deja vu qq'un grossir a kho lanta) , une diet intelligente ou tu reste au environ de 1500cal par jours !!! ne te tape pas un delir a 500 cal par jour, tu va faire du yoyo.
Et par le sport, tu es une femme, donc on va dire oubli la muscu, va a la salle 4 fois par semaine ( pas 2 pas 5 ! ) tu fait 45 minutes de velo , 45 minutes d'eliptique ou du truc ou on dirai que tu monte des marches , bref transpire pendant 1h30, et voila
Si tu veut de temps en temps , fait de la presse a cuisse en series longues genre 20 rep ou un peu de legg extention mais pr le moment jvois pas d'interet , cardiooooo et bouffe !
bon courage !
edit 1500 calorie de bonne bouffe pas de mc do !
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Hello,
Alors je vais REPETER
Je SAIS perdre du poids et je sais qu'il ne faut pas manger de fast food et faire du sport pour en perdre captain obvious. J'ai perdu 18kg donc ça prouve bien que je connais les bases.
Malgré ça, quoi que j'ai pu faire, IMPOSSIBLE de perdre plus de poids.
J'ai même fait 4 jours de monodiète de pommes. J'ai pas perdu 1 gramme, zero, rien du tout en bouffant que quelques pommes par jour.