Pour perdre du poid il y a pas 2 facons, cela passe par la diet !!!! ( tu as deja vu qq'un grossir a kho lanta) , une diet intelligente ou tu reste au environ de 1500cal par jours !!! ne te tape pas un delir a 500 cal par jour, tu va faire du yoyo.
Et par le sport, tu es une femme, donc on va dire oubli la muscu, va a la salle 4 fois par semaine ( pas 2 pas 5 ! ) tu fait 45 minutes de velo , 45 minutes d'eliptique ou du truc ou on dirai que tu monte des marches , bref transpire pendant 1h30, et voila
Si tu veut de temps en temps , fait de la presse a cuisse en series longues genre 20 rep ou un peu de legg extention mais pr le moment jvois pas d'interet , cardiooooo et bouffe !
bon courage !
edit 1500 calorie de bonne bouffe pas de mc do !
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