Salut.
Je confirme ce que dit dit The cat est très juste. Tu as une horloge biologique interne qui t'ai propre et elle est unique, donc il ne sert à rien de se comparer aux autres.
J'ai réalisé quelques exams dans le "meilleur" centre de recherche de France, sur Montpel, le service de Neurologie de l'hôpital Gui de Chauliac est excellent.
Moi qui ne comprenait rien à mon sommeil de mauvaise qualité tout devient plus clair petit à petit.
Pour tenté d'éclairer tes idées, je suis ce qu'on appelle dans le milieu médicale (oui c'est utilisé) un "grand dormeur", en somme je suis dans la catégorie des gens qui doivent dormir 9h et plus
par nuit. Donc en dessous il y a des gens plutôt moyen et encore en dessous des petits dormeurs, moins besoin de sommeil que les autres. Déjà quand on a conscience de cela, tout mettre en œuvre pour le respecter apportera sur la qualité de ton sommeil et ton énergie en journée !
Tu as également les profils de couche tôt-lève tôt et couche tard-lève tard, ou encore des mix des deux. Ceci se détermine assez facilement en prenant le temps de faire ses propres tests. Par exemple dans mon cas, j'ai beaucoup de mal (à moins d'être exténué) à m'endormir à partir de 22h00, or mon besoin en sommeil (9h au moins) et l'heure à laquelle je dois me lever (7h00) me forcent à essayer pour ne pas être mort le lendemain. Mais j'ai pu remarquer (weekend par exemple), je m'endors naturellement à partir de 23h30-00h00 et me réveille naturellement à partir de 9h00, là est mon cycle idéale. Réussir un cycle de qualité une fois par semaine n'est pas suffisant, une fois c'est fatiguant mais plusieurs fois de suite, la fatigue disparaît et on est toujours en forme ! (Sauf pour les cas plus critique bien sûr, genre narcolepsie...) . La véritable difficulté pour les "grands dormeurs" c'est comment dormir suffisamment dans une société comme la nôtre ? Si on doit se coucher tard et se lever tôt ..? Alors il faut essayé de trouver une adaptation, job ? Sieste le midi, l'après midi ..? Rythme toujours régulier même le samedi soir ?
Une fois que tu en saura plus sur toi (ton sommeil), ce dont tu as vraiment besoin, et bien tu peux également prendre de la mélatonine (hormone du sommeil, pic de cette hormone quand tu es en sommeil profond). Cela dépend encore des gens, il y a des moyennes fixées mais il est très compliqué de l'anlyser précisément sur l'humain tout au long de nos cycles de sommeil. Néanmoins sa production commence à une certaine heure le soir, augmente jusqu'à un pic la nuit puis diminue pour s'arrêter à une certaine heure le matin. Je vais commencer à prendre de la mélatonine en comprimé (ce n'est pas un médicament, il ne semble pas y avoir d'effet secondaire pour le moment, seul la psychose de ne plus en prendre quand on arrête peut arriver). Le but étant de voir si cela peut m'aidé à m'endormir plus tôt le soir, en avançant son apparition et réduire/supprimer mes réveils durant la nuit.
Voilà , gros pâté que j'ai fais là ^^
Le tout c'est de prendre le temps de connaître son fonctionnement par rapport au sommeil (déjà ça fait du bien), faire des essais pour cela, voir des spécialistes si besoin, attention au filou se prétendant "médecin du sommeil". J'en ai rencontré un en premier et son but est de refourguer le plus de diagnostic d'apnées du sommeil, donc des prothèses, des machines et tout le bordel...
Sommeil paisible sur toi.