[AlexandreDeMacedoine]

Grosse question à laquelle j’essaie de répondre et voilà ce qui semble marcher déjà pour diminuer la «*tension*» :

- Limiter les portables/tablettes surtout le soir
- Se raccrocher à la réalité, c’est de la méditation pleine conscience en gros mais en moins lourd et loins sérieux (juste tourner son esprit) couplée à un constat objectif de ce qui est
- En lien avec au dessus, éviter la rationalisation du genre «*mais non ils ne me jugent pas, etc.*» car en fait c’est se rassurer sans preuve : juste observer, comprendre que l’on ne peut pas juger ce que l’on n’a pas vu
- Dormir correctement
- Sortir de son cerveau et sortir de ses bulles explosives en laissant le «*bon pote*» en nous nous dédouaner
- Sortir de l’urgence et la panique anxieuse en réfléchissant efficacecement
- Écouter ses envies fugitives (musique, etc.)
- La vidéo du dessus est un bon conseil de fond, de manière plus générale et moins sérieuse généralement il faut cultiver la patience, laisser passer les orages en leur laissant la place au lieu de les fuir : la fuite est plus pernicieuse
- Exposition progressive en phase avec tes objectifs et non d’imperatifs dictés par des pseudo figures d’autorité

Voilà