[KGracie]

Je ne te conseille pas le krav maga, cest une self defense. Tu apprendras donc à te defendre mais tu ne te défouleras pas en allant aux séances.

Si tu veux quelque chose qui s'approche au MMA et qui en plus te permettra de te defouler fais du Jiu-Jitsu Brésilien où bien du grappling . D'aprés ma longue experience dans les arts martiaux et sports de combat c'est ce qu'il y a de mieux

[thomas42]

Envoyé par KGracie

Je ne te conseille pas le krav maga, cest une self defense. Tu apprendras donc à te defendre mais tu ne te défouleras pas en allant aux séances.

Si tu veux quelque chose qui s'approche au MMA et qui en plus te permettra de te defouler fais du Jiu-Jitsu Brésilien où bien du grappling . D'aprés ma longue experience dans les arts martiaux et sports de combat c'est ce qu'il y a de mieux

ou la boxe

c'est du self defense mais c'est un bon moyen d'évacuer son trop-plein de colère a condition d'avoir des bases pour ne pas taper n'importe comment et se faire mal

[Piano]

Salut!
Je démarre au quart de tour aussi, mais c'est souvent pour une cause réelle. J'ai trouvé une solution qui fonctionne pour moi: ne jamais ignorer ou cacher la cause qui provoque mon énervement. Si je suis fatiguée et que tout le monde m'énerve, et bien j'explique tout de suite avant d'accumuler trop de stress et de colère: "je me sens fatiguée, il faut me laisser tranquille". Si on me dit quelque chose qui me vexe, avant de passer en mode colère j'explique: "je suis vexée parce que etc..." si on me blesse par des paroles (même anodines) j'explique:" je suis triste que tu me dises ça parce que..."
En gros, j'explique ce que je ressens personnellement au moment où je le ressens. Je m'efforce de vraiment analyser le sentiment qui m'envahit et qui risque de me conduire à l'énervement, et je l'exprime le plus directement possible: tristesse, humiliation, colère, contrariété, fatigue, incompréhension... J'éssaie de commencer mes phrase par "JE" pour éviter d'incriminer systématiquement les autres et aussi pour provoquer chez eux un réflexe d'empathie. Comme ça au lieu de continuer à se monter la tête avec moi, ils ont plutôt envie d'arranger les choses puisqu'en m'expliquant clairement sur mon ressenti, je leur donne les clefs pour arrêter le conflit.
Ça demande de la pratique, de la remise en question, mais aussi ça exige de prendre de la distance avec la situation, d'essayer de voir les choses d'un point plus éloigné. C'est difficile, avec sa propre mère, de prendre de la distance. Mais si tu y arrive avec elle alors tu y arriveras avec toutes les personnes que tu rencontreras!
Et oui pour le sport, double oui!

[ptitmec]

Fais du sport quotidiennement, ça t'épuise trop pour t'énerver et ça fait du bien à ton corps
Il n'y a rien de mieux.

[JonSnow]

Ou sinon ta un sac de frappe dans ta chambre?

[MiamiPlayboy]

Envoyé par Piano

Salut!
Je démarre au quart de tour aussi, mais c'est souvent pour une cause réelle. J'ai trouvé une solution qui fonctionne pour moi: ne jamais ignorer ou cacher la cause qui provoque mon énervement. Si je suis fatiguée et que tout le monde m'énerve, et bien j'explique tout de suite avant d'accumuler trop de stress et de colère: "je me sens fatiguée, il faut me laisser tranquille". Si on me dit quelque chose qui me vexe, avant de passer en mode colère j'explique: "je suis vexée parce que etc..." si on me blesse par des paroles (même anodines) j'explique:" je suis triste que tu me dises ça parce que..."
En gros, j'explique ce que je ressens personnellement au moment où je le ressens. Je m'efforce de vraiment analyser le sentiment qui m'envahit et qui risque de me conduire à l'énervement, et je l'exprime le plus directement possible: tristesse, humiliation, colère, contrariété, fatigue, incompréhension... J'éssaie de commencer mes phrase par "JE" pour éviter d'incriminer systématiquement les autres et aussi pour provoquer chez eux un réflexe d'empathie. Comme ça au lieu de continuer à se monter la tête avec moi, ils ont plutôt envie d'arranger les choses puisqu'en m'expliquant clairement sur mon ressenti, je leur donne les clefs pour arrêter le conflit.
Ça demande de la pratique, de la remise en question, mais aussi ça exige de prendre de la distance avec la situation, d'essayer de voir les choses d'un point plus éloigné. C'est difficile, avec sa propre mère, de prendre de la distance. Mais si tu y arrive avec elle alors tu y arriveras avec toutes les personnes que tu rencontreras!
Et oui pour le sport, double oui!

Je pense qu'en appliquant certaine personne vont s'en foutre royalement . Meme il vont encore plus se moqué de toi. Je pense que de le reclasher avec le sourire et dans le calme et la meilleur solution dans cette situation.
Sinon taper dans un sac peut me calmé les nerfs. ( en dordogne on as des boules de foin en guise de sac mdr ) . Qu'en pensez vous?

[submerge]

je te le dit car je suis quelqu'un qui m'énerve trop vite et le seul truc qui à réussi à me calmer sa reste les joint é_é je te le conseille pas bien sure ^^ , mais même la musculation ne me calme pas alors le mieux je pense sa reste le yoga mais j'ai jamais essayer

Salut,

franchement il faut apprendre à te maitriser, faire un sport de combat va t'apprendre en tout premier lieu à canaliser cette énergie mais on n'est pas tous les jours en petit short avec les gants enfilés sur les mains.

Apprends à respirer, la respiration est ce qui va faire que soit tu pars dans les tours soit tu gère le coup de colère, si ta respiration s'accélère tu vas d'autant plus accélérer tout le reste, fonctionnement du cerveau et réactions merdiques qui s'ensuivent.

On peut s'énerver sans pour autant exploser et ruiner des portes ou avoir un comportement inadéquat, surtout vis à vis de ses parents...

Il fut un temps moi aussi j'explosais des choses, je mettais des patates dans les murs à m'en faire péter des phalanges dans le meilleur des cas mais au fil des choses et des rencontres tu t'aperçois qu'en gardant le contrôle sur tes émotions et tes réactions tu donne beaucoup moins de prise aux amogs que tu peux rencontrer qu'au gens qui ne cherchent qu'a te faire péter les plombs pour que tu te dévalorise tout seul...

Que ce soit en situation professionnelle ou tout simplement en SPU/NPU.

Un mec qui gère c'est celui qui sait garder son calme, tout du moins en apparence, quelle que soit la situation.

Au pire si tu veux avoir un aperçu de ce que cela peut donner lorsque "tu pètes les plombs" regarde un épisode de l'émission " le grand frère " et observe d'un oeil extérieur la réaction des petits jeunes qu'il essaye de recadrer, tu te rendra vite compte du ridicule du petage de plombs

[MiamiPlayboy]

Alors une nouvelle question se pose : comment évacuer cette colère qui a ete accumuler ?
Car effectivement je n'ai pas forcément les sacs et les gants sur moi. Alors comment l'évacuer.

[CarterJY]

j'etait un gros coléreux y a quelques années et c'etait épuisant
ca t'enleve tout ton énergie et te rend mal, mais je pense que en
grandissant ca s'atténue.
Sinon dans l'immédiat du sport, de la patience et un peu de sagesse
tu te rendra compte que c'est tellement plus reposant de s'expliquer
calmement et que ta vie est plus paisible.
( et pas fuir le conflit)
Des fois ca peut venir de la musique aussi, tout dépend ce que t'ecoute.