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  #1  
Vieux 12/04/2012, 14h31
blablablabalbal blablablabalbal est déconnecté
 
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Par défaut Comment grossir ?

..........

Dernière modification par blablablabalbal ; 02/02/2014 à 23h37
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  #2  
Vieux 12/04/2012, 19h18
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Elle est bien bonne celle la !!

Deja mange normallement, equilibré,
Ensuite fais du sport petit a petit (course, gym), car ca te fera prendre de la masse maigre, ton metabolisme va augmenter, et tu auras plus faim qu'avant etc...


Apres je pense que ton vrai probleme est d'ordre psychique, et ta facon de voir ton corps.
Citation:
A part quand je déprime je mange plus du tout ou seulement pour pas m'évanouir
__________________
"Je marche avec les miens, combien te diront la meme chose, je garde tes arrieres, tu gardes les miens, pas de marche-arriere..."
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Force et Horreur

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  #3  
Vieux 12/04/2012, 19h26
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Envoyé par upstreamgirl Voir le message
Bonjour à toutes et à tous


Alors voila, l'un de mes plus gros soucis c'est ma maigreur...
Je fais 1m77 pour 50kg.. Autant dire, le corps des mannequins anorexiques (mais avec plus de hanches)

Non je ne suis pas anorexique... A part quand je déprime je mange plus du tout ou seulement pour pas m'évanouir (comme en ce moment par exemple)....


Mais dans un état normal ? Comment faire pour grossir ?

Et a oui, j'ai peur de prendre du poids d'un coup, mais beaucoup (pas 10kg parce que je dois faire 60kg un truc comme ça) genre faire 70kg d'un coup et ne plus pouvoir mincir après (ma soeur a eu ça donc voila...)

J'ai essayé le fenugrec, ça marche un peu, mais avec cette peur bah j'ai arreté. Mon maximum c'est 53kg et minimum 47kg...

enfin voila, help me please
Quand j'ai commencer la musculation j'avais ton poids et presque ta taille , je fessait 1m80 ^^ mais j'avais une ossature bizarre qui fait que sa me fait fin sans abuser et en 5/6 mois de musculation j'ai pris 7 kilo sans protéine rien ^^ , donc tu vas vite prendre , mais la musculation aide beaucoup si tu fais un bon full body , mais faut faire des collation des sandwich , tu mange 1 sandwich tout les 3 heure , et fromage blanc avant de dormir tu grossiras ^^

je te propose pas une diète de fou je sais mais moi j'ai grossi comme sa , sans prendre du gras ou très peut , après personnellement je vise les 10 kilo en + en 3 mois mais la je vais souffrir
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  #4  
Vieux 12/04/2012, 19h29
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Juste manger equilibré et se depenser un petit peu.

Et oui il y a blocage psychique la

Il faut VRAIMENT manger aux repas, pas se dire : ouarf si je mange plus je vais prendre de la graisse, ce n'est pas vrai .


La recette ,que ce soit pour perdre du poids ou en prendre, c'est de manger equilibré
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  #5  
Vieux 12/04/2012, 19h53
Cyborg Cyborg est déconnecté
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Date d'inscription: juillet 2011
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Citation:
Envoyé par upstreamgirl Voir le message
Bonjour à toutes et à tous


Alors voila, l'un de mes plus gros soucis c'est ma maigreur...
Je fais 1m77 pour 50kg.. Autant dire, le corps des mannequins anorexiques (mais avec plus de hanches)

Non je ne suis pas anorexique... A part quand je déprime je mange plus du tout ou seulement pour pas m'évanouir (comme en ce moment par exemple)....


Mais dans un état normal ? Comment faire pour grossir ?

Et a oui, j'ai peur de prendre du poids d'un coup, mais beaucoup (pas 10kg parce que je dois faire 60kg un truc comme ça) genre faire 70kg d'un coup et ne plus pouvoir mincir après (ma soeur a eu ça donc voila...)

J'ai essayé le fenugrec, ça marche un peu, mais avec cette peur bah j'ai arreté. Mon maximum c'est 53kg et minimum 47kg...

enfin voila, help me please

ha je vois que tu n'as pris compte de certains de mes petits conseils sur un forum concurrent ( je n'avais pas le même pseudo). Mange équilibré , mange régulièrement

Petit déjeuner + déjeuner + diner et un voir deux encas.

Fait un peu de sport aussi . tu pendras + de la masse musculaire , qui ne se verra pas forcément sur la balance mais dans le tonus de ton corps.
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  #6  
Vieux 12/04/2012, 19h54
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Je suis dans le même cas (47 kilo pour 1m73, et la je suis entrain de reprendre petit a petit), j'aimerais savoir comment faire pour prendre des bras, car la j'ai un peu de bide mais j'ai encore les bras tout fin.


Sinon j'ai remarquer que quand j'ai des périodes ou je vai moins a mon sport, je perd du poids.

Et oui pour grossir il faut manger équilibré (pas vraiment se que je fait^^).
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Soit qui tu veux être, pas se que les autres veulent que tu sois.

Mon journal, ma progression
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  #7  
Vieux 12/04/2012, 20h07
submerge submerge est déconnecté
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si tu veux prendre en courant tu risque pas ou du moins sa te ralenti , fait un programme de force et on verras bref garde t'es commentaire inutile fait déjà un vrai sport et on en reparle
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  #8  
Vieux 12/04/2012, 20h10
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Bonjour,

Fais un régime hyper calorique et fais du sport (abdo + vélo). Quand tu fais un régime hyper calorique tu as tendance à prendre niveau ventre alors le vélo et les ados vont t'aider à perdre ce ventre tout en grossissant. Ne manges pas directement hyper calorique, vas y petit à petit. Augmente tes rations de 100kcal par semaine et continues jusqu'à avoir augmenter de 500kcal.

Bonne chance.
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  #9  
Vieux 12/04/2012, 20h49
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tu veux grossir en muscle ou en graisse?

si c'est grossir sec, tu dois manger comme 12, et continuer ton entrainement musculaire en force. pour te donner une idée, si tu veux grossir, ta balance énergétique doit être positive, plus d'entré que de sortie. donc si normalement tu garde ton poids stable avec ce que tu mange versus ce que tu perds, tu dois manger la portion que tu mange, plus la moitié de cette portion là pour pouvoir grossir. Idéalement, c'est des protéines, pour prendre du muscle, cependant, comme tout ectomorphe( les minces qui grossisse pas) si même en mangeant plus tu ne grossis pas, tes chanceux(se) tu peux désormais te bourrer de gâteau au chocolat, chips, crème glacer, tout à volonté, tant que tu n'arrête pas ton entrainement. ( tiens les deux site que j'ai pris mes infos, Musculation | Prise de masse | et MUSCULATION AKELYS (bodybuilding) PROGRAMME-EXERCICE-INFO MUSCULATION ils t'explique toute la théorie derrière, je t'ai résumé)

si tu veux grossir en graisse, bourre toi de dessert, bouge moins, mange plus.

Si tu as peur de grossir trop, grossie au poids que tu veux, ensuite reviens avec une alimentation équilibré, vérifie si ton poids reste stables, si c'est le cas, mange pas plus pas moins, bouge pas plus pas moins. Si tu as pris trop de poids et veux maigrir plus sec ensuite, fait des séances de cardio en intervalle. Pour faire simple, par exemple tu cours 20 minutes, au 4 minutes tu sprints à fond pendant 1 à 2 minute, 4 minute de repos actif( la vitesse que tu courserais si tu ne faisais pas d'intervalle pour le temps voulus, si par exemple normalement tu cours pour 20 minute 11 km/h, tu sprint à 24km/h, ton 4 minute de repos dois être à 11km/h. ( c'est la moyenne 11km/h ce dit en passant pour le jogging) Si possible, fait tes intervalles en natation c'est le sport qui brule le plus de graisse ( va voir la charte dans le site akelys ils expliquent tout)

j'espère avoir répondu à ta question.
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  #10  
Vieux 12/04/2012, 20h53
Salsifi Salsifi est déconnecté
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Bonsoir,

Il y a une période où j'avais réussi à prendre du poids en augmentant le nombre de fois où je mangeais par jour.

Tu as peut-être un métabolisme rapide qui fait que tu brûles vite les calories. Dans ce cas-là tu peux manger toutes les 2h30-3h. Je ne te parle pas de faire 5 ou 6 repas complets par jour mais de prendre des petites collations entre les repas. Ca te fera toujours des calories en plus et petit à petit si ton appétit augmente tu pourras augmenter les rations en même temps.

Salsifi
__________________
"Homme, acharne-toi à te faire aimable, affirme ton être et ta personne jusqu'à briller d'un éclat incomparable. Alors Femme s'ouvrira à toi, et tu la mettras en feu d'amour, et tu seras baigné, noyé dans son vaste secret et ce sera délice, délice inouï. Homme, réjouis-toi, car si c'est elle qui détient le secret, qui garde l'amour, c'est toi qui met le feu, c'est toi dont le désir embrase, c'est toi qui fait l'amour." (LECLERC, Annie)
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