Je fais comment ?

Apprenti-Seducteur · #1 28/02/2012, 19h39

Je mesure 1 m 80 pour 130 kilos et j'aimerais être plus fin et plus muscler. Je fais vraiment rond !

Si je fais de la musculation je vais prendre du poids plutôt que d'en perdre ?

J'aimerais perdre au moins 30 kilos comment y parvenir ?

Moody · #2 28/02/2012, 19h43

Méthode Lafay le livre est à 20€ à décathlon et ça marche du tonnerre de Dieu !
Mais il te faut perdre du poids avant de commencer, du cardio plus une alimentation saine sont les meilleurs moyens ainsi qu'un mental de fer rempli de volonté.
Je connais bien le sujet.

EDIT : oui tu vas prendre du poids mais en muscle, c'est pour ça qu'avant d'attaquer tu dois commencer par faire de la course à pied, du vélo ou de la natation.Ensuite dans le bouquin il y des exercices très bon ainsi qu'un bon chapitre détaillé sur l'alimentation selon tes objectifs.En plus ce livre regroupe une grosse communauté française sur le web

Apprenti-Seducteur · #3 28/02/2012, 19h46

Oui faut que je perde du poids et surtout faut pas que j'en prenne.

Une alimentation saine je veux bien mais j'ai peur de regrossir par la suite, j'aime pas les trucs qui marche sur le coup et plus rien après.

Je veux en finir à vie de mon obésité mais je ne sais pas comment m'y prendre.

beng · #4 28/02/2012, 19h47

Inscrit toi dans une salle de sport avec un coach qui pourra t'aider en te donnant des conseil et en te remotivants quand tu en aura besoin.
C'est déjà une avancée énorme que de vouloir te prendre en main, je suis persuadé que tu y arrivera.

Moody · #5 28/02/2012, 19h50

Commence par le début mon pote.
Si tu suis ce bouquin tu auras du mal à t'en passer et donc à retomber dans l'obésité, mais comme pour tout dans la vie, si tu n'as pas le mental et la volonté de réussir, tu n'arriveras à rien, tu as du mal à mangé équilibré? Et bien chaque fois que tu auras envie d'une patisserie ou d'un bon gros McDo tu imagineras que tous autour de toi se foutent de ta gueule parce que tu es obèse (je n'ai rien contre les obèses que les choses soient claires et je ne m'en moque pas), ça te passera l'envie de manger

Moody · #6 28/02/2012, 19h52

Citation:

Envoyé par beng

Inscrit toi dans une salle de sport avec un coach qui pourra t'aider en te donnant des conseil et en te remotivants quand tu en aura besoin.
C'est déjà une avancée énorme que de vouloir te prendre en main, je suis persuadé que tu y arrivera.

Je n'ai pas parlé de la salle de sport par faute de goût personnel, je préfère le 'naturel', courir dans la nature et faire de la muscu sans accessoires, mais c'est une question de goûts donc la salle c'est bien aussi

sin · #7 28/02/2012, 19h57

Le poid tu t'en fou c'est la silhouette qu'il te faut :

cardio 3 fois par semaine (mini 1h par séance pour que ca tape dans la graisse a coup sur) et le reste de la muscu en salle (lafaye vs fonte ya pas photo

)

Jte fais un programme perso quand tu veux juste faut voir si tu va le tenir sur plusieurs mois parce que t'aura pas de véritables effets visibles avant des mois (sauf a la limite pour la perte de graisse).

Ensuite l'alimentation c'est primordial ca depend que type t'es (ecto ou meso) mais si tu capte les graisses facilement ca va te demander des efforts biz

N0mad · #8 28/02/2012, 20h11

Un homme en bonne condition physique devrait manger 120g de féculent par jour. Dans ton cas je te conseille de réduire cette dose, non pas d'un seul coup mais progressivement, pour habituer ton corps.
En plus de cela, la méthode Lafaye est très bien pour prendre du muscle et perdre de la graisse. Si tu recherches un côté plus social à la musculation --> salle de sport.
Si la muscu te tentes pas. Ce qui entre nous est très compréhensible, go faire du foot us ou de la boxe

Moody · #9 28/02/2012, 20h11

Citation:

Envoyé par sin

Le poid tu t'en fou c'est la silhouette qu'il te faut :

cardio 3 fois par semaine (mini 1h par séance pour que ca tape dans la graisse a coup sur) et le reste de la muscu en salle (lafaye vs fonte ya pas photo

)

Jte fais un programme perso quand tu veux juste faut voir si tu va le tenir sur plusieurs mois parce que t'aura pas de véritables effets visibles avant des mois (sauf a la limite pour la perte de graisse).

Ensuite l'alimentation c'est primordial ca depend que type t'es (ecto ou meso) mais si tu capte les graisses facilement ca va te demander des efforts biz

Je suis pas d'accord avec toi, 1.80M et 130Kg c'est pas négligeable, s'il attaque direct par de la muscu ça sera pas top tant au niveau santé qu'au niveau esthétique.

Apprenti-Seducteur · #10 28/02/2012, 20h14

Beng : La salle de sport je ne me sens pas prêt, et j'aimerais progresser seul... mais merci pour les encouragements.

Moody : Ta technique de penser aux autres qui se moque de notre poids me plaît bien

Sin : Je suis preneur pour le programme, ça redonne de l'espoir.
Je pense être meso mais meso obèse pas en muscle..

Biz

N0mad : La muscul me tente mais je crois que c'est une rumeur de faire de la muscul pour que ça graisse devienne du muscle, il faut que je sèche je pense.