[Tom39]

Salut les gars et les filles,

Voilà, j'ai un problème qui, je vous l'avoue, m'énerve et me mine un peu. Je précise que je vais vers mes 19 ans

Je suis en couple avec une fille depuis plusieurs semaines, tout se passe pour le mieux, on s'entend vraiment bien sur tous les plans etc.. là n'est pas le problème.

Voilà, à chaque fois que je la vois, plutôt les heures avant de la voir, j'ai une boule au ventre et je me sens balonné, et je ne sais franchement pas pourquoi. J'ai essayé les exercices de respiration, la méditation, la musique reposante, mais ça ne veut pas partir.

Je précise que c'est ma première vraie relation, dans le sens où j'ai vraiment envie que ça marche, donc c'est un peu relou du coup

Voilà, qu'en pensez-vous ? Avez-vous déjà subit ça ? Comment faites-vous pour gérer ces moments là ?

Merci
Tom

[Duc]

C'est le trac / le stress.

Déjà la dernière chose à faire c'est de flipper par rapport à ça : c'est courant d'avoir le trac. Même un grand acteur, quand il commence une pièce , avant le lever de rideau, il doit pas être bien.

Occupe toi la tête avec autre chose, etc...

Ça devrait disparaître au bout d'un moment.

Le trac est une petite saloperie de notre cerveau.

Comme la partie consciente de ton cerveau est en mode "c'est cool, pas de danger, on est bien sûr tous les plans", la partie inconsciente de ton cerveau qui n'est pas d'accord t'envoie une décharge d'adrénaline, bloque ta digestion, etc... Comme si t'avais croisé un lion.

Mais ça devrait s'estomper. Comme pour tout. Quand tu fais une piste noire, la première fois ton cerveau te hurle "mais on va mourir pauvre con !", et bon finalement ça passe.

Si tu veux agir, occupe toi le cerveau (mate une série à suspense, prends un café avec des potes, va courir, prépare la logistique en faisant ton ménage, en répétant un restau sur TripAdvisor, etc...).

Y a pas de recettes miracles. Mais la bonne nouvelle, c'est que c'est pas grave.

[Tom39]

Salut Duc, merci de ta réponse

Envoyé par Duc

C'est le trac / le stress.

Déjà la dernière chose à faire c'est de flipper par rapport à ça : c'est courant d'avoir le trac. Même un grand acteur, quand il commence une pièce , avant le lever de rideau, il doit pas être bien.

Occupe toi la tête avec autre chose, etc...

Ça devrait disparaître au bout d'un moment.

Le trac est une petite saloperie de notre cerveau.

Comme la partie consciente de ton cerveau est en mode "c'est cool, pas de danger, on est bien sûr tous les plans", la partie inconsciente de ton cerveau qui n'est pas d'accord t'envoie une décharge d'adrénaline, bloque ta digestion, etc... Comme si t'avais croisé un lion.

Mais ça devrait s'estomper. Comme pour tout. Quand tu fais une piste noire, la première fois ton cerveau te hurle "mais on va mourir pauvre con !", et bon finalement ça passe.

Si tu veux agir, occupe toi le cerveau (mate une série à suspense, prends un café avec des potes, va courir, prépare la logistique en faisant ton ménage, en répétant un restau sur TripAdvisor, etc...).

Y a pas de recettes miracles. Mais la bonne nouvelle, c'est que c'est pas grave.

Ouais, c'est la même sensation qu'avant de passer un entretien, un exam, un oral
Ok je vois le principe, le cerveau qui se contredit tout seul, je m'occuperai comme je peux la prochaine fois que ça arrive.

Mais ce que je ne comprends pas, c'est pourquoi j'ai ce trac/ce stress avant de la voir, pourquoi mon inconscient me dit : "danger" dans ces moments là, alors qu'en toute objectivité, il n'y a pas franchement de danger, c'est même tout l'inverse

J'ai essayé de me poser quand ça m'arrivait, de laisser mon esprit vagabonder pour identifier la cause, mais je n'ais rien qui est venu. Parce qu'un acteur de théâtre, il sait qu'il va jouer devant quelques centaines de personnes, donc il connait la cause, mais je t'avoue que dans mon cas je ne vois absolument pas pourquoi

Merci

[Duc]

Dissonance entre notre cerveau ancestral (qui assimile un pseudo danger à l'égo, à l'échec, à affronter un lion) et ton cerveau conscient qui sait qu'il n'y a pas de lion.

Y a pas de "bonne raison", c'est comme ça.

La timidité, c'est pareil. Ça paralyse. Alors Ouai : ça évite que la fille nous montre du doigt en criant : "ah mais le moche ! Il a cru qu'il avait une chance avec moi ce gros moche !".
Mais soyons sérieux, ça n'arrive jamais ce genre de trucs. Le pire qui puisse arriver, c'est la fille qui dit "merci mais je suis pas intéressée/j'ai un copain/ etc...", et OSEF parce que tu la reverrai jamais.

Y a pas de logique là dedans.

Une des plus grandes saloperies que fais notre cerveau, je crois que c'est les gens sujets au vertige.

T'es au bord d'un précipice, mais y a pas de danger, y a une barrière, y a pas de problème.
Chez les gens qui ne souffrent pas du vertige, la partie du cerveau qui dit "bon, Brain, y a pas de soucis, y a une barrière en béton, on marche depuis qu'on a 3 ans, on s'est jamais mis à courir et trebucher spontanément, y a pas de problème mec"
Donc l'autre cerveau se dit : bon, j'aime pas ça, mais OK.

Chez les gens qui souffrent de vertige, tu sais ce que fais cet enfoiré de cerveau ?
Il se dit : "OK, tu vois pas le danger. Mais comme moi je veux commander, et je veux t'amener à prendre la décision de s'éloigner du précipice, je vais t'inventer un danger, rien que pour toi".

Et c'est là où c'est vicieux.

Ton propre cerveau te fais croire que :
- y a quelqu'un, là, prêt à te pousser dans le vide
Ou pire :
- que quelque part, t'as envie de sauter dans le vide.

Ouai Ouai, y a des gens qui payent 20 balles pour aller sur le plancher de verre de la Tour Eiffel, et leur propre cerveau leur fait croire qu'ils sont suicidaires, juste pour les forcer à descendre.

La timidité, le trac, le stress, sont d'autres déclinaisons de ce conflit.

Parce que notre cerveau archaïque, il est largué. Complètement. Mais comme il commande les décharges d'adrénaline et tout, ce petit salaud (pour doper tes muscles, au cas où tu tombes face à un lion), il est encore là pour nous emmerder.

Mais bon, grâce à lui on dominé la planète. Mais c'est quand même un petit salopard de première.

Surtout quand il marque contre son camp.

Faut le mater. Lui montrer qui est le boss.

[Niico]

Et en ce qui concerne la cause de ton mal de bide et stress, c'est l'importance que tu accorde a cette relation : tu l'as dit toi meme : tu ne veux pas que ca foire. Or, tu te sentirais responsable de tout si ca foire, donc tu te met encore plus de pression pour etre "parfait" donc ca te stresse encore plus... Un cercle vicieux...

Faut que tu relativise : cette fille est avec toi. c'est que t'es assez bien pour elle c'est que t'es capable ^^ fais toi confiance, ca a marché alors no stress!

[Tom39]

Envoyé par Duc

Dissonance entre notre cerveau ancestral (qui assimile un pseudo danger à l'égo, à l'échec, à affronter un lion) et ton cerveau conscient qui sait qu'il n'y a pas de lion.

Y a pas de "bonne raison", c'est comme ça.

La timidité, c'est pareil. Ça paralyse. Alors Ouai : ça évite que la fille nous montre du doigt en criant : "ah mais le moche ! Il a cru qu'il avait une chance avec moi ce gros moche !".
Mais soyons sérieux, ça n'arrive jamais ce genre de trucs. Le pire qui puisse arriver, c'est la fille qui dit "merci mais je suis pas intéressée/j'ai un copain/ etc...", et OSEF parce que tu la reverrai jamais.

Y a pas de logique là dedans.

Une des plus grandes saloperies que fais notre cerveau, je crois que c'est les gens sujets au vertige.

T'es au bord d'un précipice, mais y a pas de danger, y a une barrière, y a pas de problème.
Chez les gens qui ne souffrent pas du vertige, la partie du cerveau qui dit "bon, Brain, y a pas de soucis, y a une barrière en béton, on marche depuis qu'on a 3 ans, on s'est jamais mis à courir et trebucher spontanément, y a pas de problème mec"
Donc l'autre cerveau se dit : bon, j'aime pas ça, mais OK.

Chez les gens qui souffrent de vertige, tu sais ce que fais cet enfoiré de cerveau ?
Il se dit : "OK, tu vois pas le danger. Mais comme moi je veux commander, et je veux t'amener à prendre la décision de s'éloigner du précipice, je vais t'inventer un danger, rien que pour toi".

Et c'est là où c'est vicieux.

Ton propre cerveau te fais croire que :
- y a quelqu'un, là, prêt à te pousser dans le vide
Ou pire :
- que quelque part, t'as envie de sauter dans le vide.

Ouai Ouai, y a des gens qui payent 20 balles pour aller sur le plancher de verre de la Tour Eiffel, et leur propre cerveau leur fait croire qu'ils sont suicidaires, juste pour les forcer à descendre.

La timidité, le trac, le stress, sont d'autres déclinaisons de ce conflit.

Parce que notre cerveau archaïque, il est largué. Complètement. Mais comme il commande les décharges d'adrénaline et tout, ce petit salaud (pour doper tes muscles, au cas où tu tombes face à un lion), il est encore là pour nous emmerder.

Mais bon, grâce à lui on dominé la planète. Mais c'est quand même un petit salopard de première.

Surtout quand il marque contre son camp.

Faut le mater. Lui montrer qui est le boss.

tu fais bien de prendre comme image le vertige, parce que j'en souffre aussi, et c'est une véritable saloperie ouais. et concrètement, comment on pourrait alors "contrôler" cette partie du cerveau, et réduire son impact. Parce que, justement, le vertige on peut le vaincre, donc il doit bien y avoir un moyen de réduire l'influence de notre inconscient ?

Et en ce qui concerne la cause de ton mal de bide et stress, c'est l'importance que tu accorde a cette relation : tu l'as dit toi meme : tu ne veux pas que ca foire. Or, tu te sentirais responsable de tout si ca foire, donc tu te met encore plus de pression pour etre "parfait" donc ca te stresse encore plus... Un cercle vicieux...

Faut que tu relativise : cette fille est avec toi. c'est que t'es assez bien pour elle c'est que t'es capable ^^ fais toi confiance, ca a marché alors no stress!

Salut Niico, merci de ton intervention,
je m'en doutais un peu dans le fond, maintenant que tu le dis, c'est vrai que je me mets beaucoup de pression, je ne me fais pas encore assez confiance de ce point de vue là ( putain on croit être bien, et au final on découvre tous les jours de nouveaux domaines où on est pas assez confiant, c'est vraiment le travail de toute une vie ), donc j'imagine que ça va venir au fur et à mesure que la relation avance ? J'avais déjà parlé de ça avec un pote, qui est plus âgé et en relation depuis un bout de temps, et il m'avait dit qu'au début de sa première vraie relation, pareil il se mettait une pression de dingue. Donc j'imagine que c'est une étape obligatoire pour la plupart d'entre nous.

Si ça vous est arrivé aussi, n'hésitez pas à en parler, et surtout de quelle manière c'est passé.

Effectivement, ça a marché, et elle a l'air de bien me kiffer, donc je vais essayer de profiter à fond de l'euphorie des premières semaines.
Et aussi, j'ai remarqué que je me mettais beaucoup la pression niveau "technique", surtout la façon dont j'embrasse. Pourtant, j'ai déjà embrassé quelques nanas, surtout en soirée, mais ça me travaille je l'avoue ( ouais je suis relou à vouloir que tout soit parfait, c'est le côté matheux qui ressort )

Merci beaucoup pour vos interventions !

[Duc]

Je suis pas psy, c'est peut être une grosse connerie ce que je dis.

Mais si tu veux niquer ton cerveau : fais un saut en chute libre.

Sérieux ?

[bacchus]

@Tom39 : essaye Tipi : https://www.youtube.com/watch?v=TFQzyOFaB2I

j'avais le même truc que toi avec les filles. Et ce truc tout simple m'a complètement décoincé (merci encore à Geek 'n' Chic qui m'avait parlé de ça). Et ça marche vraiment en 2 minutes au début. Ensuite, ben on n'a plus le stress et ça ne reviens plus en général !

Un pote qui avait un stress un peu différent (phobie en réunion), je lui ai envoyé le lien, il l'a fait et ça a marché également.

La clé du succès : vraiment se laisser aller, faire venir les émotions. Pas besoin d'hyperventiler, de vouloir maîtriser. Les émotions viennent, et repartent d'elles-même.

[Tom39]

Envoyé par Duc

Je suis pas psy, c'est peut être une grosse connerie ce que je dis.

Mais si tu veux niquer ton cerveau : fais un saut en chute libre.

Sérieux ?

Okay, je vais aller me réserver un saut en parachute dès maintenant

En vrai, ça peut marcher, pour "montrer" au cerveau que ce n'est pas si dangereux que ça, mais dans mon cas, c'est vraiment le fait de marcher au bord du vide qui me fait le plus flipper, et pas quand je suis dans un avion etc..

@Tom39 : essaye Tipi : https://www.youtube.com/watch?v=TFQzyOFaB2I

j'avais le même truc que toi avec les filles. Et ce truc tout simple m'a complètement décoincé (merci encore à Geek 'n' Chic qui m'avait parlé de ça). Et ça marche vraiment en 2 minutes au début. Ensuite, ben on n'a plus le stress et ça ne reviens plus en général !

Un pote qui avait un stress un peu différent (phobie en réunion), je lui ai envoyé le lien, il l'a fait et ça a marché également.

La clé du succès : vraiment se laisser aller, faire venir les émotions. Pas besoin d'hyperventiler, de vouloir maîtriser. Les émotions viennent, et repartent d'elles-même.

Salut Bacchus, merci de ton intervention,
je regarderai ton lien plus tard, je n'ai pas vraiment le temps là, et je viendrai faire un retour dès que ça sera fait, mais si c'est aussi miraculeux que tu le dis, je prends

Merci beaucoup