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  #1  
Vieux 03/03/2015, 18h56
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Je n'ai plus peur du jugement des autres - Cahier d'exercices d'assertivité

De Chantal Joffrin Le Clerc et Franck Lamagnère (tous deux psychiatres)

4ème de couverture:
Citation:
Ce livre s’adresse aux complexés, aux timides, aux trop polis, aux anxieux, à ceux qui se laissent marcher sur les pieds,
à ceux qui se croient nuls, bref à tous ceux qui ne savent pas ou n’osent pas dire ce qu’ils pensent de peur d’être mal jugés.

Être soi-même, juste soi-même, sans s’oublier ni, à l’inverse, écraser les autres, cela s’apprend, cela se travaille. Ce livre, qui est aussi un guide, vous propose des exercices adaptés pour y parvenir.

Vous y apprendrez à rester vous-même, en toute circonstance, bien posé dans votre relation à l’autre, que vous ayez un service à demander ou une critique à formuler. Vous y découvrirez comment exprimer vos vrais sentiments, qu’ils soient positifs ou négatifs, sans peur de blesser et sans agressivité.
Il est question ici d'assertivité. Retenez bien ce terme car c'est ce qu'il manque à quasi tout le monde.
Ce terme recouvre la capacité à se montrer authentique, sans masquer ses faiblesses ni ses qualités, sans modifier son comportement par peur du jugement des autres.
C'est exactement ce qui manque au Nice Guy, c'est même ce qui le caractérise. Ce qui permet de dire que son problème n'est pas la gentillesse, et que pour s'épanouir dans cette société, il n'a pas à devenir moins gentil mais simplement à travailler son assertivité.
Voilà ce qui est en jeu pour la plupart d'entre nous, et voilà pourquoi ce livre et ce terme sont centraux dans notre effort de séduction.

Le livre est donc une succession d'éléments d'assertivité à travailler au cas par cas, avec une explication en début de chapitre, des exemples, puis des exercices à pratiquer dans notre quotidien.
Voici quelques exemples pour mieux situer la chose:
* Apprendre à demander un service
* Apprendre à refuser
* Savoir faire et accepter les critiques et les compliments
* Apprendre à exprimer ses sentiments
* Apprendre à engager et entretenir une conversation

Cela représente toute la palette de choses qu'on n'ose pas faire et qu'on devrait pourtant savoir faire, dans tous les domaines de notre vie, notamment nos rapports au sexe opposé.
Vous noterez que le dernier point est traité comme une invitation à sociabiliser, préalable à la séduction (oui, ils préconisent du SPU/NPU).

N'attendez pas de la grosse théorie. Les exercices paraissent au premier abord simples voire futiles mais ce serait une erreur de les juger comme tel. En y regardant de plus près, on s'aperçoit de tout ces petits comportements du quotidien qui sont autant de refus d'être authentique, ce qui plombe notre estime de soi. D'où l'intérêt et la force de les travailler!
Enfin, cela donne surtout de nouveaux repères quant à ce qui est acceptable ou non, contrairement à notre éducation qui nous a amené à nous écraser et à faire plaisir (ou à la base, cela vient du comportement de nos parents avec nous quand nous étions enfants).

J'espère que vous serez nombreux à développer votre assertivité qui est à mon sens un pilier de notre développement personnel.

PS: Pour tout ceux qui voient le SPU comme le graal du développement personnel, mais qui n'arrivent pas à se lancer, alors je vous conseille grandement de tenter cette approche
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  #2  
Vieux 03/03/2015, 19h07
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Merci ! C'est exactement ce qu'il me faut en ce moment !
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  #3  
Vieux 09/05/2015, 01h22
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Je l'achète et je vous tiens au courant
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  #4  
Vieux 22/05/2015, 12h09
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yop barney ...
je travaille c'est points depuis quelques années déjà ... et même si je me sens bien plus a l'aise il apparait que j'ai encore des progrès a faire ...

question un peu bateau ... niveau "débutant", "moyen" et "expert" y trouveront à ton avis un intérêt ?
ou seulement les "débutants" ?
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  #5  
Vieux 22/05/2015, 12h59
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J'ai reçu le livre hier, ils évaluent ton niveau d'assertivité et je peux te dire qu'il y a des exercices pour tout le monde. Après est-ce vraiment utile pour un expert je ne sais pas ^^
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  #6  
Vieux 22/05/2015, 13h04
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merci pour la réponse

Je suis loin de me croire expert...

J'essayai juste de faire en sorte que ma question puisse être utile à d'autres
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  #7  
Vieux 10/06/2015, 13h14
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Salut,
je viens de tomber sur ce post, et j'aurais une petite question,
il se trouve que je suis encore assez timide, encore trop needy et très stressé à cause de la peur du regard des autres et autres choses, alors je voudrais savoir si ce bouquin vaut vraiment le coup pour quelqu'un comme moi ?

Merci.
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  #8  
Vieux 10/06/2015, 18h29
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Il est justement fait pour toi!

Prends simplement le temps d'avancer chapitre par chapitre, exercice par exercice, quitte à étaler ça sur plusieurs mois.
L'idée n'est pas de t'auto enfoncer parce que tu ne te sens pas capable. Et n'oublie pas que tu peux en parler ici et on t'aidera dans ta démarche. Mais rien que le fait de vouloir te sortir de cet état est le meilleur gage de réussite

Good luck!
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  #9  
Vieux 10/06/2015, 19h52
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Merci pour la réponse. Je vais faire comme ça. A vrai dire ça fait longtemps que j'ai commencé à vouloir m'en sortir, mais le stress et la peur sont mes deux derniers obstacles que ça soit la peur d'aborder ou de faire quelque chose d'inconnu, ou même parfois de sortir. Alors si ce livre peut m'aider, alors là j'achète !
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  #10  
Vieux 13/06/2015, 02h02
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Pour les anglophones, je suis entrain de lire un livre très sympa sur le même sujet. Ca s'appelle: The Shyness and Social Anxiety Workbook. J'en suis au tiers là, je vous en dis plus une fois arrivé un peu plus loin.

Shyness and Social Anxiety Workbook: Proven, Step-by-Step Techniques for Overcoming your Fear: Martin Antony PhD, Richard Swinson MD FRCPC FRCP: 9781572245532: Amazon.com: Books
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