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  #21  
Vieux 13/08/2017, 18h53
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team 1er degré au rapport ;-)
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  #22  
Vieux 13/08/2017, 20h14
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Bon
Le compte myfitnesspal est ready, il m'avait bcp aidé il y a qqes années. Cela permet de tracker les calories.
j'i également repris une ancienne habitude de tout noter dans un carnet (sensation de faim, fatigue, ce que j'ai mangé mon poids)
Et demain je finalise les excel
On est pas mal, tout ce qui se mesure s'améliore
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  #23  
Vieux 16/08/2017, 00h09
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Yo l'ami !

J'ai posté quelques écrit sur la musculation sur ce site même. Si tu veux les lire fouille dans mes stats et message ouvert. J'ai 2 "post"

Pour ce qui est de l'alimentation je te recommande les libres de Julien Venesson particulièrement pertinent pour les débutant en nutrition.

Mais en gros, les choses doivent être simple :

Apprends sur le principes de balance énergétique
Apprends sur les principes de qualité des aliments
Évite la bouffe industrielle de merde
Regarde toujours la composition d'un aliment

Note : La chaîne Youtube Naturacoach est particulièrement pertinente pour ça

Et surtout, c'est la somme des efforts que tu fera chaque jours qui feront le différence dans ta transformation physique !

A bon entendeur,
__________________
"Si vous doutiez de vos peurs, au lieu de douter de vos rêves, imaginez tout ce que vous pourriez accomplir." - Joel Brown

Topic musculation, si vous avez des questions n'hésitez pas !
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