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  #11  
Vieux 12/08/2017, 18h47
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Not, je lui propose Lafay ça car c'est tout simplement mon ancien coach pro et un ami d'enfance expert en MMA qui m'en a parlé. J'ai une dizaine de mes salariés qui ont tenu le pari et les résultats sont bluffants pour la moitié (surtout les nanas). Moi même je viens de la commencer il y a 1 mois.

Tu dois en savoir bien plus sur le sujet que moi mais je suis un homme simple qui a besoin de comprendre ce qu'il fait. Je suis un homme libre, je n'ai pas envie de devoir aller à une salle de sport et faire la queue à des machines. Donc c'est non seulement une question d'outils (fonte vs PDC) mais surtout ce qui m'a convaincu dans la méthode Lafay c'est qu'elle est téologique ! Non seulement elle est détaillée mais en plus le livre t'expliquer pourquoi et la finalité de chaque décision.

Enfin, il me semble qu'en PDC, les muscles stabilisateurs sont travaillés de façon équilibrée et naturelle, donc favorise un meilleur capital des articulations.

Voici ce qui m'a décidé et convaincu après ce premier mois. Néanmoins, je suis d'accord avec toi qu'une méthode s'adopte. Mais à minima, ces livres à 20 euros chacun apportent de vrais lumières concernant les enjeux d'un programme complet
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  #12  
Vieux 12/08/2017, 19h09
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le gros "probleme" de lafay est son avantage;;si je vais pas en club je ne vais pas m'autodiscipliner
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  #13  
Vieux 12/08/2017, 20h31
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Pour moi , ayant 32 ans aussi, donc moins de testo qu'a 20 ans ( progression mega plus lente)
je lui dirai d'aller a la salle de muscu, que ce soit pour les machines, pour le matos, pour la motive, et pour les relations sociales !

bien sur choisir absolument une salle a moins de 10 minutes de la maison pour etre sur d'y aller 4 fois par semaine (mini) sur du long terme , meme en periode de fatigue !

tres simple avis purement personnel : toute les methodes , a part si t'es dopé ou si ta un minimum de pratique c'est du vent !
au temps des spartiates je doute qu'il y avait une methode , les atletes chinois s'entraines 10 heures par jours..

donc un seul mot envoi 1h30 de sport a fond 4 a 5 fois par semaine , avec week end repos !

a de 20 a 23 ans , je fesai n'importe quoi niveau sport , genre serie ultra longue 2 heures par jours chaques jours, behhhhh javais des mega bras et mega pec etc, depuis 2/3 ans je fait un truc propre , beh j'ai mega moins de muscle... ( apres il y a peut etre l'age qui joue)

sinon 2eme conseil surtout a ton age , fait les jambes !!!! 1 a 2 fois par semaine, sa va bootser les hormones
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  #14  
Vieux 12/08/2017, 20h54
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Un intérêt de Lafay est aussi son accessibilité.
Pas besoin d'investir, ça permet d'entrer rapidement dans l'action.
Après faut accrocher et c'est pas miraculeux : faut souffrir pour être belle !
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  #15  
Vieux 13/08/2017, 07h48
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De toute façon y a pas de "FONTE VS POIDS DE CORPS", le mieux c'est de faire les 2. Les 2 ont prouvé qu'ils apportaient des résultats, y a rien qui interdit d'acheter des poids/aller en salle et de faire du poids de corps en même temps.

Cela dit, pour un débutant total, je conseillerais Lafay, ne serait-ce que pour avoir un minimum de gainage/force, avoir les bases en musculation et voir si ça lui plaît vraiment (parce que oui je trouve sans intérêt d'aller faire du curl ou du rowing quand on sait pas faire une seule traction et de payer un abonnement quand on n'a aucune idée de si on aimera ou non). Et pour l'économie aussi, c'est pas négligeable.
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Je n'ai eu aucun modèle. Alors j'en serai un.
Le vrai ridicule, c'est ne jamais oser.
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Journal => Esquisse d'un destin rouge
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  #16  
Vieux 13/08/2017, 10h24
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Hello
J'ai déjà essaye la salle en tant que tel et c'était relou (je faisais mal les mouvement, trop de monde etc).
Du coup à la rentrée je vais faire un sport de combat, mais je pense que ca ne sera pas assez.J'ai je pense 20kg à perdre (24% de gras à la balance).
En fait, j'en sais rien si ca sera assez ou pas (ca sera 3x2heures le soir par semaine)
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  #17  
Vieux 13/08/2017, 11h06
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Pour perte de pouds, go cardio.
Revois le post de Kronos page 1.
Velo, course, corde à sauter ou 10 branlettes par jour, tout fera le job.
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  #18  
Vieux 13/08/2017, 11h32
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La branlette fait vraiment perdre du poids?
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  #19  
Vieux 13/08/2017, 11h33
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merci à tous
Dans tous les cas :
Rééquilibrage alimentaire
Reprise du sport
--> Ca me sera dans tous les cas bénéfiques, et je verrais pour améliorer par la suite. C'est un projet en deux temps
4 mois --> perte de 15kgs.
4 mois à 1 an --> Perte des 5 derniers kg + se tailler un corp.
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  #20  
Vieux 13/08/2017, 17h38
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Citation:
La branlette fait vraiment perdre du poids?
C'était surtout pour le fun hein.
Mais ça mérite surement de se poser la question
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