J'ai commencé en mars ou avril le programme de musculation publié en vidéo sur Artdeséduire, réalisé par Halim. J'ai eu des résultats visibles, j'ai l'air en forme et j'ai pas mal pris. Il faut être régulier.
À faire 3-4 fois par semaine, et dure 15-20 minutes.
3 séries de 20 pompes
Gainage latéral 3 séries de 3x20 secondes
Squats 3 séries de 20
À cela j'ai rajouté fonte 5kg 100 répétitions à chaque bras
+ des abdos classiques., ce qui rajoute 15-20 minutes
Néanmoins, je m'inscris à la salle dès que je reçois les coordonnées de mon nouveau compte bancaire local, pour passer à la vitesse supérieure. Je compte m'y rendre 3-4 fois par semaine, pour 1h ou plus.
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