[Jonalo]

Bonjour à tous ,

Mesurant 1m85 pour à peu près 80-82 kg je n'ai pas particulièrement à me plaindre de mon corps qui reste athlétique . Néanmoins en vue de l'été j'aimerai prendre du muscle au niveau des pecs , des épaules et des bras principalement mais également gagner en force . Je serai assez branché pour prendre des protéines n'ayant plus forcément l'envis et le temps de faire de la muscu régulièrement .

Y'a t'il des dangers ? Quelle efficacité ? Peut on trouver cela hors Internet (magasins de sports etc...)

Merci d'avance !

[Playboy]

Les protéines sans faire de la muscu c'est très mauvais vu que ton organisme ne pas les utiliser et donc c'est tes reins qui vont en prendre un coup.
Si tu veux faire de la gonflette pure je ne vois pas l'intérêt, en plus de ça, ça risque d'augmenter ton rythme cardiovasculaire. Bref je suis contre les anabolisants, ça créer une rétention d'eau et c'est mauvais pour la santé, sois tu es déjà bien sois tu reprend la fonte...

[Astyan]

Je suis d'accord avec Playboy, je suis contre les compléments alimentaires également sous toutes les formes et vitamines, une alimentation équilibré et varié suffit largement avec un bon sommeil en évitant tabac et autre.
Oui y'a pas mal de dangers, surtout si tu les commandes sur internet, on sais pas y'a pas mal de petits malins.

[Lex]

Sans muscu : évite à tout prix les protéines. En plus, ton poids et plus ou moins bon. Peut-être perdre un peu de masse graisseuse pour affiner et dessiner un peu mieux tes muscles...


Bref : pas de muscu, pas de muscles.

Et oui, on a rien sans rien.

[Matheo]

*Entierement d'accord avec tout le monde.

*Neanmoins,tu peut tout de meme demander aux encadreurs en salle de gym de te montrer certains mouvements qui acceleront la tonification de tes muscles.

[Nikki]

Les protéines tu en a dans tout les aliments ou presque. Il n'y a pas de réel danger d'en prendre en complément si ça reste dans une prise de 20 à 40 grames par jour, avec une allimentation saine.

Sans faire de muscu, c'est pas les protéines qui te donneront des pecs .
Pour la force, c'est la créatine, mais la par contre, il faut faire des prises de 3 grames les jours d'entrainement, et une pause de 2 à 3 semaines apres un mois de cure.

Mais tous les compléments ne vaudront pas une allimentation saine, du sommeille, et un entrainement régulier et complet!

Pour trouver de bonnes protéines tu peux aller voir en pharmacie, ou décathlon. Celles qu'ils vendent sont conformes aux normes CE, et sans risque. Sur internet méfiance (cf: le lait ultra protéiné Chinois qui à fait des victimes chez les bébé qui en ont bu...)

Au niveau des bénéfices des protéines en poudre: Assimilation rapide par les muscles.
Mais la encore, si les fibres musculaire n'ont pas été dégradées par l'entrainement; la prise de compléments n'a aucun effet!!!!

[Lex]

Point négatif des protéines : tu pètes nettement plus, et tu risque d'avoir mauvaise haleine.

Et oui, ça ne se digère pas toujours facilement.

[Jonalo]

Oulà je tombe sur des antis protéines ^^ . En vérité je fais quand même un peu d'activité sportive , avec 1 h de muscu de temps à autres le mercredi , du rugby le samedi sans oubliez les 30 pompes quotidiennes . Je pense y aller en pharmacie mais donc vous ne pensez pas que c'est efficace ?

[Playboy]

Ça ne te donnera rien, j'ai pas le temps d'expliquer pourquoi ou alors c'est les anabolisants et tu risque gros.

[Lex]

être fort comme un boeuf, et les couilles mortes, non merci. Bref.


Tu peux toujours essayé, mais nous, on t'aura dit que c'est une connerie. On va pas te dire le contraire pour faire un test, ou ce genre de truc.

On changera pas d'avis parce que tu vas une fois "de temps en temps" à la muscu.

Tu peux prendre de la protéine quand tu fais du sport. Tu peux en prendre avant et après le rugby, une fois par semaine, mais ça ne changera rien, ou en cure, tous les soirs, si tu fais plus de 8H de sport par semaine.

Les trente pompes quotidienne ne changent rien. Enfin, si, mais ça ne bouffera pas suffisamment la protéine. ça te change toi, mais pas ce que l'on te dit.