[soulja boy]

au fait désolé je me suis pas présenté , je mapelle thomas je suis étudiant bordelais et jai 21 ans

[Kel-do]

@Splak
Petite erreur: Les pompes "standard", donc les main à hauteur d'épaules musclent surtout les triceps, un peu les pecs, un peu les épaules

Les pompes main très écartées musclent surtout les épaules, un peu les triceps et l'extérieur des pecs.

Les pompes très serrées (je l'ai fais en touchant mes deux pouces et deux indexes) musclent l'intérieur des pecs, un peu les épaules et pas mal les triceps...

Pour pas te retrouver déformer, l'idéal est de cumuler ces 3 variantes dans le mêmes exercice.

@Astyan
Je rajouterais, concernant ces déchirures, que quand vous vous étirez suite à un exercice (vous gagner un bon 5% de muscles en plus et évitez les courbatures) et avant l'exercice, il ne faut SURTOUT PAS faire des à coups, ça crée également des micro-lésions aux muscles qui sont presque irréparables à ce niveau là. Il faut favoriser les mouvements lents et continus.

Au passage, pour éviter d'avoir des problèmes avec vos cartilages (notamment les pecs), muscles, faites un max d'étirements... j'ai ce problème en ce moment, j'ai forcé comme un porc pendant près de 5 ans les pompes et autres, et maintenant, si je fais pas d'étirements, j'ai facilement des craquements au niveau du torse... ça pause problème dans le faite que si vous craquez pas ca peut être douloureux et que le cartilage de ne reconstitue pas...

voila.

[Astyan]

Juste comme ça pour les suppléments de protéine http://charlatans.info/news/spip.php?article282

[Fwolf]

La conclusion à tout cela est assez évidente et je crois que c'est l'avis de la majorité des personnes ici : manger sainement et équilibré est largement suffisant pour faire de la prise de masse musculaire à un niveau non professionel. L'utilisation de protéines supplémentaires est éventuellement nuisible pour la santé (problèmes rhénaux etc) et leur utilité en muscu est loin de faire l'unanimité que ce soit au près des gens du forum qu'au près des chercheurs et scientifiques (merci Astyan pour le lien). Donc maintenant à chacun de faire son choix en connaissance de cause.

[Kel-do]

Tien, c'est la même boite qu'un pote utilisait à l'armée... il était carré, imposant (grand en même temps), mais ces muscles étaient très peu dessiné... il avait presque du bide... Et il est tous les deux jours au fitness...

[Playboy]

La question est désormais traitée, inutile de flooder maintenant. Pour ceux qui veulent parler de musculation, il existe déja un topic, restons dans le sujet.