[Alistair]

par contre pour qu'elle qu'un de régulier ça devient juste un substitut par rapport à un repas et aussi pratique.

Pour moi c'est une erreur que d'en faire un substitut de repas.
Ca ne remplacera jamais le plaisir de manger et ça n'apportera jamais autant.

En post-training, je consomme de la protéine en poudre et je suis par un repas juste après.
Je ne me sers de la protéine en poudre qu'en post-training.

Par contre canapé et poudre ne font pas bon ménage c'est sûr

[tommy]

@submerge,

c est bie si tu t es fait tout seul, par contre rien ne remplacera un coach qui corrige ta manière de travailer, travail tes positions, te dire comment adapter ta respiration... bref du concret !
Ensuite c est sur que en terme de nutrition tu peux en lire des bouquins... pour le reste laisse faire ceux qui sont formés pour... et la plupart sont très compétents et pas "commerciaux"

[Hardsound]

Salut , donc pour les compléments sa aide mais avec une bonne alimentation ! bien protéiné et equilibré

Ensuite tout dépend comme dit les autres de ta carrure etc...et aussi ce que tu recherche ?

Du muscle sec , du muscle gros, phase d'entretien etc...