[Stup]

Salut à tous !
Alors en faite je mesure 1m75 et je pèse 50 kilos, j'ai vraiment un problème avec ça je me trouve trop maigre et je me sent mal dans ma peau, j'ai essayé de faire de la muscu mais ça ne donne rien.. Avez-vous des idées pour un régime alimentaire ? Ou du sport ?

[Leonerd]

Il te faut prendre rendez-vous avec un diététicien. Augmenter les quantités de nourriture. Augmenter les quantités de sommeil. Prendre 4 repas par jour. Faire du sport et de la muscu.

Cela dit, si tu es "ectomorphe" tu auras du mal à grossir de toute façon. Moi je suis comme toi. Enfin en faisant des efforts, tu dois pouvoir prendre 10 kg quand même je pense.

[Stup]

Merci de ta réponse. Mes parents ne veulent pas que j'aille voir un diététicien... Pour le sommeil c'est sur que je dors beaucoup, voir trop du coup j'ai un mauvais rythme alimentaire (par exemple il est 15H10, la et je vais sortir de mon lit pour aller manger..) Ensuite pour la musculation, à quel rythme je dois faire ça ? Tout les jours ? Quel genre d'exercice et combien de temps cela prend en une journée ?

[Leonerd]

Tu as 17 ans, tu expliques gentiment à tes parents que tu souhaites voir un diététicien parce que tu te trouves trop maigre et que ça te rend mal dans ta peau. Nomého !
Qu'est ce que tu branles dans ton lit à 15h10 ? Tu sors juqu'à 7h du matin ou quoi ? Même pendant les vacances, il faut avoir un rythme de vie correct. Les matins où tu n'es pas sorti la veille, c'est à midi qu'il faut se lever grand maximum.

Tu fais du sport ou pas ? Quels sports ? Combien de temps ?

[submerge]

Envoyé par Stup

Salut à tous !
Alors en faite je mesure 1m75 et je pèse 50 kilos, j'ai vraiment un problème avec ça je me trouve trop maigre et je me sent mal dans ma peau, j'ai essayé de faire de la muscu mais ça ne donne rien.. Avez-vous des idées pour un régime alimentaire ? Ou du sport ?

haha t'es fin mais pas trop maigre , je vais te donner un conseille si tu veux grossir et dit pas que la musculation sa sert à rien , alors quand j'ai commencer la musculation j'étais aussi maigre que toi

1m80 , 53 kilo début

au bout de 5 mois 59 kilo je grossi pas vite mais je prend rien et crois moi tu seras bien dessiner si tu commence la musculation ^^ mange 6 fois par jours par contre et équilibrer et fait un programme full body tu verras au début tu va galérer mais après tu seras bien

après tu peut être fin et bien dessiner ect regard ash stymest il et super fin pourtant à mon avis il séduit facilement ^^

3 fois par semaine sa suffit et prend un programme full body débutant tu le fais 3 mois et ensuite tu peut l'améliorer ou changer ^^

[jauni]

Envoyé par Stup

Merci de ta réponse. Mes parents ne veulent pas que j'aille voir un diététicien... Pour le sommeil c'est sur que je dors beaucoup, voir trop du coup j'ai un mauvais rythme alimentaire (par exemple il est 15H10, la et je vais sortir de mon lit pour aller manger..) Ensuite pour la musculation, à quel rythme je dois faire ça ? Tout les jours ? Quel genre d'exercice et combien de temps cela prend en une journée ?

Pour ma part (je suis plus vieux que toi, mais bon), j'essaie de m'imposer un rythme assez strict.
Je ne parle pas de me lever à 5h du mat pour faire mon jogging (c'est mauvais pour la santé), mais d'avoir une vie réglée.
Lever aux alentours de 9h, café-clope à 10h, 13h et 16h (ni plus, ni moins), coucher avant 2h, etc. Parce que ton rythme biologique va se calquer sur ces horaires, ton corps sera mieux loti.
Sinon, changer les horaires, ne pas avoir de rythme biologique "normal", c'est pas bon. Songe aux millions de gens qui ont la tête dans le cul après le passage à l'heure d'été.

Le sommeil, c'est important.

[jahrastaman]

Pour changer ta silhouette efficacement, il faut en effet faire un programme de prise de masse, alliant un régime (composé de 6 repas par jour, ça me paraît pas mal, mais ne fais pas plus), et de la musculation pour tout le corps ( si tu veux le faire au poids du corps: tractions, dips ou pompes, abdominaux et flexions sur une jambe; pour un début, ça devrait suffire).

En attendant que ton corps change, rappelle-toi bien qu'être maigre, ça ne pose aucun problème au niveau de la séduction. Etre gros est bien plus difficile à gérer.

[Silvers Stones]

Full body = cancérigène.

Déjà, arrête de remettre les choses au lendemain. (procrastination...)
Ensuite, tu te bouge le uc' pour te lever plus tot; En me prenant pour exemple je me lève à 8H tous les jours, couché à 2H du mat' ou pas.
Rien qu'avec ca, tu retrouveras un appétit correct.

Ensuite, y'a des trucs simpa sur le net : les vidéos "abdos en 8 minutes" sur youtube, Les solutions pour se faire les pecs à la maison (si tu n'as pas de matos...) , et après tu te fais un programme tout seul. Pas dur.
Tiens, le mien :
-Lundi : pecs, biceps, triceps.
-Mardi : Abdos, avant-bras.
-Mercredi : Repos.
-Jeudi : Session sport (parkour, skate....Ca vaut la séance de muscu.)
-Vendredi : Pecs, biceps, triceps
etc........

[submerge]

[QUOTE=Silvers Stones;171720]Full body = cancérigène.


donne moi ta source s'il te plait pour dire que le programme full body et cancérigène

pour les abdo MUSCULATION des ABDOMINAUX

[Silvers Stones]

Mon pote coach en salle de fitness, pourquoi ?

Bien sur, j'ai oublié la notion EN EXCES. Excuse moi de la subtilité. ^^