[twenty]

Salut, déjà je ne suis pas sûr de poster dans la bonne section, si ce n'est pas le cas, merci de déplacer mon post.
Alors voilà une question que je me pose, peut-on faire de la musculation avant 18 ans ? Parce que moi je me trouve dans ce cas là : 14 ans, 1m78, 68kg mais c'est du gras :s
Donc j'aurais voulu savoir s'il fallait suivre un programme spécial avant la fin de croissance, etc... parce que j'aurais bien aimé faire 1m85 quand même.

Merci d'avance pour vos réponses, Twenty.

[Lex]

Trop jeune pour de la musculation.

Tu peux faire du cardio, donc : jogging.

Encore que : je ne suis pas certain.

Commence par mieux surveiller ton alimentation.
Une IMC de 21 : c'est trop. Demande conseil à ton médecin pour ta croissance au niveau de la musculation, ou attend d'autre post, je ne suis pas le plus qualifié pour ça...

[twenty]

Okay merci J'attends un peu de voir ce que disent les autres et après je compose. En tout cas une chose est sûre : je peux déjà manger plus de légumes et dire adieu aux sodas.

[SkyDream]

Tu es trop jeune pour de la musculation intensive pour le calcul de l'IMC c'est ICI !

Il faut savoir que le fait de le faire de manière intensive , ça peut couper ta croissance , tu peux en faire régulièrement mais peu ...

Un pote à moi m'a conseillé au départ de faire 20 puis 30 abdos par jours ...

J'avais à l'époque 15 ans ..!

J'en ai 18 .

Et j'ai des bons carrés de chocolats et des bons bras .

Le mieux est de t'acheter une barre pour faire des tractions , à l'equerre , tu en fais 10 par jour , au bout de 3 mois ,tu auras des bons débuts de résultat ..!

Merde ... A 14 ans , ton corps a le temps de se modifier !!

Comme le dit Lex , du cardio ça te fera le plus grand bien !

N'essaye pas de soulever de la fonte à gogo .

Soit progressif !

Et les résultats seront là !

Patience

P.S Ton IMC est normal

[Dunhill]

Les avis sont en général partagés, 14 ans ça peut être un peu jeune en effet.

Je te conseillerai d'attendre au moins 16 ans, même si contrairement à ce que tout le monde pense la musculation ne ralentit ou n'arrête pas la croissance,
à condition de s'entraîner correctement.

http://www.musculaction.com/faq/adol...usculation.htm

Si je te dis 16 ans, c'est une question de maturité, faire de la muscu pour se pavaner sur la plage ou pour ressembler à Brad Pitt dans Snatch, ou dans les modèles excessifs, à Ronie Coleman, c'est malheuresement une erreur que font beaucoup de personnes.

Le résultat est qu'ils abandonnent après 2 mois car les résultats sont pas au rendez-vous assez rapidement.

J'ai vu des personnes claquer 500 € dans des abonnements et des produits pour tout laisser couler...Ca fait mal au portefeuille non ?

[metro]

La pratique de la musculation a effectivement mauvaise réputation.
Je l'ai pratiqué assez jeune pour les sports de combats que je pratiquais. Pour autant je fais 1m83 ce qui est dans la moyenne familiale masculine.
Le problème c'est qu'il ne s'agit pas de la même musculation.
Je sais que tu pratiques le rugby. Défonce toi déjà dans ton sport, surveille ton alimentation.
Courir de temps en temps pourra te suffire, a compléter.
Pour ton age, ton IMC, n'est pas catastrophique. D'autant plus que l'on doit toute fois ponderer l'IMC avec des notions comme le tour de anche etc...

Obtenir une belle musculation, impose des efforts sur son régime alimentaire important. La musculation véritable est une hygiène de vie.

Si tu souhaites commencer la musculation, malgré tout, je te conseille la méthode lafay, qui utilise le poids du corps. Cela t'éviteras d'investir trop lourdement, mais évitera également les mauvais exercices.
Applique bien, et ca se passera bien.

[twenty]

Vous avez raison je pense. Je vais partir sûr une base de me donner a fond au rugby, faire 5 min d'abdos non stop chaque soir et du jogging le dimanche. En tout cas merci a tous, j'ai compris ou vous vouliez en venir. PS : desole pour le peu d'accents et de retour a la ligne, j'écris depuis mon iPhone et c'est chiant

[Gustave]

Bonjour ,
Pour les abdos c'est déconseiller de les exercer chaque jour ! vaut mieux faire des longues série d'abdos puis les laisser se reposer au moins de 48h ..

[Dante]

Comme dit plus haut la musculation n'arrete pas la croissance si on la pratique correctement mais je rejoins les autres sur le fait que 14 c'est un peu jeune. Tu n'as pas forcemment la maturité pour.

Donc je rejoins tout le monde , pratique un sport , fais un peu de cardio , surveille ce que tu manges et fais des abdos ( l'ideal étant 3 fois par semaines)

[twenty]

Ça irait comme emploie du temps ?

Lundi : 5min abdos + 3x10 pompes + 1min de gainage.
Mardi : rien à part le sport au bahut une semaine sur deux (rugby).
Mercredi : Rugby au stade + 5min abdos + 3x10 pompes + 1min gainage.
Jeudi : rien.
Vendredi : sport au bahut toutes les semaines (rugby) + 5min abdos + 3x10 pompes +1min gainage.
Samedi : Rugby au stade.
Dimanche : Cardio (1/2 h jogging)

J'ai espacé mes entrainement "à faire à la maison" (abdos + pompes + gainage) afin de profiter, je l'espère, des bienfaits de la surcompensation.

Je pense comme vous qu'il est préférable que je ne me lance pas dans la musculation pure à mon âge car même si cela n'affecte pas la croissance, cela pourrait poser d'autres problèmes je pense (emploie du temps, etc...)

En tout cas, merci à tous pour vos nombreuses réponses, cela m'aide vraiment beaucoup Et je pense que cela profitera à nombre de membre mineurs parcourant le forum mais n'osant pas y poster.