[Tyo]

Je n'ai pas lu les réponses mais si la musculation est à proscrire à ton âge, tu peux toujours faire du stretching (abdos, pompes; musculation sans poids en gros). Ou du lafay comme cité plus haut.

La musculation véritable est une hygiène de vie.

Je plussoie, même sans partager les idées des culturistes j'ai du respect pour leur abnégation.

[clad]

J'ai 17 ans, j'ai commencé la musculation vers Octobre-Novembre, j'ai pas encore eu de problèmes, j'ai même demandé à un médecin du sport et à certain coachs, aucun problème! On m'a dit que les problèmes de croissance survenaient que lorsqu'on soulevait des masses trop lourdes du genre 100kg. Moi en 5 mois, le maximum que je peux soulever c'est avec les pecs et c'est du 40 kgs... Alors les 100 kgs, ce sera bien après que ma croissance soit achevée...

[the-guitarist]

ouff je sert enfin à quelque chosen sur ads
à peu près le seul truc que je gère...
Ton corps se developpe,aide le:
pas de musculation,juste des renforcements musculaires,c-a-d:
-gainage(ne force surtout pas,renseigne toi auprès de sportifs!!!)
-chaise(la même)
-pompe mais pas beaucoup!!!!!!!
-du cardio!!! mais varie pour ton corps:
-2 jours de decalage entre les entrainement
-bois avant l'effort
fait de l'endurance(tu cours à vitesse constante,assez faible,ne parle pas en km mais en temps, tu perds le plus de graisse dans les 10 eres minutes )
-fait de l'intensité (fractionné + accéleration+ sprint + talons fesses)
-etire toi bien!!! demande conseil à un expert (voir un prof de sport à ton collège mais voila)
je te donne ces conseils car je suis jsp depuis mes 12ans,
-on ma forcé à me developper et à faire les efforts de sportifs comfirmés...
pas bon(mal de dos,problème aux bras ect)
-j'ai sut dire non.
-aujourdhui je peut te dire que j'ai un niveau assez élèvé,je suis un mediocre sprinter...(1.23 au 500m) mais très endurant.
fait de la piscine ça developpe sans te faire de mal,c'est des bons efforts.

[Nicolas]

14 ans c est peut être un peu jeune moi j ai commencé en janvier ( je venais d avoir 16 ans) alors comme déjà dit : cardio , pompes, abdos

[Yula]

Pour reprendre ce qui dit Houdini, la méthode Lafay est un excellent moyen pour se muscler, ce type de musculation n'utilise que les poids du corps et ne demande pas de matériel (hors une barre de traction), il n'y a donc pas potentiellement de risque de te faire mal ou de t'abimer. De plus c'est quelques chose d'assez puissant, en un mois les résultats sont visibles. Petit lien vers leurs site => http://methode.lafay.free.fr/

De plus, le livre ne comporte pas seulement de la musculation, il y a aussi d'autres chose extrèmement importante (cardio, souplesse, alimentation...etc). Perso j'en suis fan.. Enjoy