[clad]

Salut, je voulais savoir si quelqu'un connaissait une méthode ou un régime pour grossir, particulièrement au niveau des hanches. J'ai 17 ans, 58 kgs, loin d'être complexé, c'est juste que je me sentirais mieux si j'avais disons, 65 kgs. Le problème c'est que j'ai pas envie de prendre de la graisse, ça reviendrait à détruire une année de musculation. Merci pour vos réponses!

[Dams]

Il n'y a pas de secret : muscu + bonne alimentation ( bonnes graisses, glucides à IG bas, protéines en suffisance ) + repos suffisant.

[metro]

Sauf qu'a ce niveau de poids, un régime porté sur les protéines tu t'en fous un peu. Tu donnes ton poids, mais il nous faudrait ta taille.
Il te faudra manger manger manger, et encore manger. Acquérire de la masse puis passer par un cycle de séche.
Enfin c'est mon avis, surtout si tu utilises la musculation au poids du corps.

[Dallas]

Tu peux toujours prendre ce qu'on appelle des "gainers" , c'est des compléments alimentaires fait pour la prise de masse. Par contre tu prendras forcément de la graisse, c'est mécanique. Ou alors tu peux combiner cardio+muscu, pour essayer de limiter la prise de graisse, mais tu ralentiras aussi ta prise de muscle. Et puis si a la base t'es maigre comme un clou, évite le cardio et ne fait que de la musculation. Essaie de prendre ton gainer 45min-1H avant ton entrainement, et un shaker de protéine juste après.

[Imgonnagetmedieval]

Je me permettrais deux observations :
- les MusclesPlus4000 vendu à Décathlon, mon papa médecin à analysé la formule, et en gros c'est juste un concentré de... crêpes Donc fait-toi des crêpes tous les jours et ca fera pareil
- En ce qui concerne la silhouette, je connais pas mal de filles qui aiment pas trop les muscles apparant (facon stallone), enfin trop apparant. Les muscles fins (mais PRESENTS) à la Jet Li, y'a un fan club

[Enima]

j'ai un peu le meme probleme , jusque que je fais 52kg ... pour 171 cm , deja faut que tu nous donne ta taille , pour qu'on te dise combien il te faut , genre moi me manque dans les 17/19 Kg ...
Je fais de la musculation depuis 2 mois , j'ai prix 2/3kg , donc la muscu + Alimentation riche en protéine te fera , un bon gain de muscle donc un bon gain de poids !
donc en gros a part la musculation pour avoir de la masse musculaire (poids en muscle) , je vois pas autre chose , faut juste manger *_* !

[Jos]

La solution facile c'est la prise de prot ...
Dans mon club y'en a qui ont pris plus de 10 kilo en moins d'une année ( de muscle ! )
Bien sur faut que l'entrainement suive, plusieurs séance par semaine, l'idéal étant par exemple lundi mercredi et vendredi comme sa ton corps peux récupérer le mardi et jeudi.
Sinon petite astuce si tu veux vraiment t'entrainer tous les jours, tu alterne tes exercices afin que le même muscle ne travail pas deux jours d'affilée.
Je peux te conseiller un bouquin qui pour moi est une référence :
Le guide des mouvement de musculation. Avec sa tu peux facilement composer tes propres programme en sachant quelle partie du corps tu va muscler.

Après si tu veux que tes muscles soit visible il faut sécher, mais sa c'est une toute autre histoire ... J'étais pas culturiste moi

Et enfin arrête pas si tu commence , 1 mois sans activité et tu auras tous perdu ( ou même tous transformé en graisse )

Bonne chance !

[Marco_]

Comme ça a déjà été dit, muscu évidemment ! (avec du footing a coté pour pas prendre trop de gras ...).

Ce que je trouve bien avec la pratique de la muscu, c'est qu'en plus d'avoir un beau corps ça va t'apprendre à être discipliné et déterminé pour atteindre un objectif, et ça, c'est fondamental dans la pratique de la séduction.

[Dams]

Envoyé par Jos

Et enfin arrête pas si tu commence , 1 mois sans activité et tu auras tous perdu ( ou même tous transformé en graisse )!

'Faut pas exagérer tout de même ;-) Si tu as fait deux-trois mois de muscu, okay, mais si tu en as fait pendant plusieurs années, ça sera différent.

L'idéal est d'intégrer la muscu dans une pratique sportive : judo, rugby, natation, course à pied, escalade, ... çàd un sport dans lequel tu vas devoir employer tes muscles d'une manière assez conséquente.

[BlackSoul]

Hmm les muscles à la Jet Li , je comprends pourquoi j'ai toujours été complimenté sur ma silhouette alors que je posais pas du 100 kilo pecs , enfin bref.

On m'a conseillé dernièrement, la protéine Whey pour une prise de masse ( Muscles ) .. Je me demandais juste ce que vous en pensez et pour ceux qui en prennent , vous prenez laquelle ? Et comment ? Cela donne-t-il des résultats ?

Merci,