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  #11  
Vieux 03/10/2017, 15h48
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tron tron est déconnecté
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Toutes les méthodes sont rapides mais elles ont des stratégies différentes.

Je pense franchement pour avoir vu souvent les topic d'animal qu'il faut que ça soit un processus thérapeutique de dialogue qui soit fait (les médiations thérapeutiques ça marche aussi). Si ça pouvait être quelque chose de plus simple, les TCC auraient fait le taf déjà.
Pas besoin forcément d'aller au fond des choses mais même si ça reste superficielle, c'est une ouverture potentiellement très utile.
__________________
Tout est une question de perception.

Dernière modification par tron ; 03/10/2017 à 18h57
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  #12  
Vieux 03/10/2017, 17h26
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Salut mec,

Je ne comprends pas tout, mais ou est le problème si tu as envie de te meler a des conversation même d'inconnu tu peux arriver a t'introduire dans la conversation en faisant ça avec finesse, non?

Pour la nana de ta résidence ose donc va au dela de la peur.

Enfaite quel est ton problème exactement? Tu as trop d'emotions tout le temps?
__________________
''La bigamie c'est quand on a une femme de trop, mais la monogamie aussi !''


lien vers mon journal: http://forum-seduction.artdeseduire....e-volonte.html
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  #13  
Vieux 08/10/2017, 08h40
Sylvain-ADS Sylvain-ADS est déconnecté
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Hello Animale,

Quelques pistes de réflexion.

1/ La clé c'est d'avoir des objectifs et un plan. Quand on n'a pas de plan c'est facile de se laisser aller à ses envies court termistes du moment. Dans ton cas, avoir envie de socialiser plutot que de te concentrer sur ton examen qui approche. Rappelle toi les enjeux et pourquoi tu le fais, cela peut te permettre de rester focus.

2/ Le fait de sombrer quand on rentre de soirée. C'est typiquement les effets néfastes du fake it til you make it s'il n'est pas accompagné par le développement personnel et le travail sur la confiance en soi et l'estime de soi. C'est à dire que les gens te perçoivent d'une certaine façon mais de ton coté, tu ne te vois pas comme ça. Donc tu te sens obligé de porter un espece de masque et peut etre surjouer.

3/ Les émotions peuvent être utiles lorsqu'elles sont changées en actions. En réalité, une émotion est un signal que quelque chose ne va pas forcement se passer comme tu le souhaites. Tu as une envie et la réalité ne colle pas. cela déclenche une angoisse. Si tu agis pour corriger, l'angoisse s'en va. Apres à toi d'agir comme dit dans le 1. en fonction de tes objectifs et priorités.

En espérant que cela puisse t'aider peut etre
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  #14  
Vieux 03/11/2017, 21h09
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Salut Sylvain.

Alors pour ce que tu m'as dit j'ai pensé à des objectifs, classés ici par ordre de priorité :
1/ faire au minimum 15 minutes de marche après le boulot histoire de me sortir le nez des écrans et autres lumières bleues.
2/ réduire donc ma consommation d'écrans et me coucher plus tôt, le soir j'en fais facilement 3h après avoir passé une journée de taf sur ordinateur... Résultat je me couche souvent vers 23h30-minuit.. Pour moi ce rythme est pas bon, je mets 1h pour m'arracher de mon lit chaque matin.
3/ bosser mon TOEIC pour décembre et mes examens qui suivent dans la foulée (30 minutes par jour je pense que c'est raisonnable)
4/ au moins une soirée par semaine.
5/ une séance avec ma nouvelle psy tous les 15 jours environ.
6/ redémarrer le fitness (un vivier de bonasses et de gars super cools) une fois les examens de ce semestre terminés.

Concernant le point 5/ de cette liste, on a eu un premier rendez-vous hier avec la psy et on a déterminé un axe de travail : l'affirmation de soi ou comment ne plus avoir peur de donner son véritable avis et de dire ce que l'on ressent.
__________________
"La simplicité est la sophistication suprême." - Léonard de Vinci
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  #15  
Vieux 16/11/2017, 13h33
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fra212 fra212 est déconnecté
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J'ai le même problème et j'en avais parlé à mon psychothérapeute qui m'avait proposé la méthode suivante:

Avant toute chose, il faut que tu sois conscient que les émotions sont 'normales' pour un être humain, ça parait très simpliste de dire ça mais beaucoup de personnes tentent de les chasser et de les supprimer alors qu'il faut les identifier, prendre conscience qu'elles sont là, dans ta tête et les accepter.

Ensuite, dresse une liste de toutes les émotions possibles sur un papier et leurs contraires. Exemple:

1- Colérique / calme
2- Parano / confiance en la vie
3- Honte / Fier de soi
4-...

On va de nouveau prendre un exemple:

"Tu es dans un bar tout seul et un groupe de filles rigolent. Si tu es parano, tu vas te dire qu'elles se foutent de toi pcq tu es seul alors qu'elles ne t'ont même pas remarquer"

==>C'est de la paranoïa évidemment et après avoir identifié cette émotion tu vas appliquer son contraire ==> Confiance en la vie. Tu vas donc de te dire que tu es homme avec ses défauts et ses qualités et que tu as des choses à offrir aux autre. Tu vas ensuite les aborder...

Le but ici est de se servir de ses émotions et de les retourner à ton avantage. L'idée est qu'à long terme ton cerveau fera le 'switch' automatiquement lorsqu'il sera confronté à une émotion. C'est une sorte de reprogrammation en gros.
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  #16  
Vieux 16/11/2017, 19h07
AymericD AymericD est déconnecté
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fra121, ce que tu expliques là m'intéresse beaucoup, aurais-tu la liste exhaustive ou presque des émotions ? Je pense que cela peut s'appliquer à moi, l'exemple de la paranoïa m'a parlé, j'ai cru que c'était moi !
Merci
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  #17  
Vieux 17/11/2017, 13h33
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fra212 fra212 est déconnecté
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Envoyé par AymericD Voir le message
fra121, ce que tu expliques là m'intéresse beaucoup, aurais-tu la liste exhaustive ou presque des émotions ? Je pense que cela peut s'appliquer à moi, l'exemple de la paranoïa m'a parlé, j'ai cru que c'était moi !
Merci
Oui, check: https://image.noelshack.com/fichiers...929-121842.jpg

Fais des petits papier qui reprennent toutes ses émotions et leurs contraires et tires-en un au sort chaque jour. Au cours de la journée, force toi à y penser et dès que tu ressens l'émotion en question, pense à faire le contraire.

Dernière modification par fra212 ; 17/11/2017 à 13h35
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  #18  
Vieux 17/11/2017, 14h22
Krush Krush est déconnecté
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fra212

Le truc qui serait intéressant, changer c'est la formulation de tes "NE PAS".
Qui en fin de compte revient à dire exactement ce que tu as envie d'éviter.
L'inconscient ignore la négation.

Ne pense surtout à un éléphant rose.
Communiquer ce que tu veux

Etre Parfait => être imparfait (libre et heureux)

Pour les deux autres je coince ça me laisse le temps d'y réfléchir.
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  #19  
Vieux 17/11/2017, 15h13
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fra212 fra212 est déconnecté
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fra212

Le truc qui serait intéressant, changer c'est la formulation de tes "NE PAS".
Qui en fin de compte revient à dire exactement ce que tu as envie d'éviter.
L'inconscient ignore la négation.

Ne pense surtout à un éléphant rose.
Communiquer ce que tu veux

Etre Parfait => être imparfait (libre et heureux)

Pour les deux autres je coince ça me laisse le temps d'y réfléchir.
Je ne vois pas où tu veux en venir mec. A quel moment j'ai écrit "Ne pas"?
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  #20  
Vieux 17/11/2017, 22h47
Krush Krush est déconnecté
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La photo du tableau.
Ne pas juger. Ne pas être parfait
Ceux là.
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