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  #61  
Vieux 04/10/2017, 09h59
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Bonjour ADS,

J'ai quelques interrogations concernant les séances de sport du matin.

J'y allais habituellement le soir après le travail. Et là j'ai reçu une offre concernant une salle qui ouvre de 6h à 22h tous les jours et qui est à 20 minutes de mon lieu de travail. Du coup cette offre m'intéresse essentiellement car elle ouvre ces portes assez tôt.

Les interrogations que je me pose sont :

- Pour une séance le matin, de 7h00 à 8h15, doit-on prendre le petit déj avant la séance? Sachant qu'il faut minimum 1h de digestion. Ou bien un shaker protéiné avant la séance et un petit dej après la séance?

- On m'a dit qu'il était préférable de faire ces séances plutôt le matin que le soir. Vous confirmez?

- Enfin, du coup faudra t-il charger plus son petit déjeuner si on s’entraîne le matin?

Merci d'avance.
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  #62  
Vieux 04/10/2017, 10h07
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Je pense que sur le sujet de la nutrition du matin, tu trouveras un peu tous les avis et leurs contraires ^^. Donc n'oublies pas que le principal, c'est ton ressenti. Si jamais tu essayes à jeun et que tu vois que c'est compliqué, ne te force pas à le faire à jeun. Et inversement, si tu manges bien avant mais que ca te ballonne pendant ta séance, ne la sabote pas en te disant "je dois manger ca avant".

Pour moi, le principal avantage de faire son sport le matin, c'est que tu n'as pas l'excuse du "j'ai eu une grosse journée, je suis crevé, la flemme". Tu es en pleine forme, ca te permet de bien te réveiller et d'être régulier dans les entrainements.

Ensuite, je pense qu'en général les salles sont moins blindées le matin que le soir (c'est en tout cas le cas pour la mienne).
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  #63  
Vieux 04/10/2017, 10h31
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Envoyé par GeronimoParis Voir le message
Je pense que sur le sujet de la nutrition du matin, tu trouveras un peu tous les avis et leurs contraires ^^. Donc n'oublies pas que le principal, c'est ton ressenti. Si jamais tu essayes à jeun et que tu vois que c'est compliqué, ne te force pas à le faire à jeun. Et inversement, si tu manges bien avant mais que ca te ballonne pendant ta séance, ne la sabote pas en te disant "je dois manger ca avant".
Oui je jaugerai selon mon ressenti au début. Je suis pas un grand gourmand le matin. Je partirai sur un petit shaker avant et un bon petit déjeuner après

Citation:
Pour moi, le principal avantage de faire son sport le matin, c'est que tu n'as pas l'excuse du "j'ai eu une grosse journée, je suis crevé, la flemme". Tu es en pleine forme, ca te permet de bien te réveiller et d'être régulier dans les entrainements.
C'est exactement la même réflexion que j'ai eu. Combien de fois je bâclais des exercices car j'avais plus trop de jus en fin de journée. Je pense que le matin est plus propice pour les activités physiques. Faut juste faire attention au coup de barre en journée, mais cela se gère.


Citation:
Ensuite, je pense qu'en général les salles sont moins blindées le matin que le soir (c'est en tout cas le cas pour la mienne).
Oui je le pense aussi. Et c'est plus confortable de ne pas faire la queue pour accéder à la machine.

Toi qui t'entraine le matin, t'es pas trop claqué le soir après le taff?

Merci en tout cas pour ta réponse.
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  #64  
Vieux 04/10/2017, 10h37
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- Pour une séance le matin, de 7h00 à 8h15, doit-on prendre le petit-déj avant la séance? Sachant qu'il faut minimum 1h de digestion. Ou bien un shaker protéiné avant la séance et un petit dej après la séance?
Je me suis entraîné le matin pendant 1 an (CrossFit) pour moi c'était 1 Shake, 1 banane, 1 Café. Après l'entrainement c’était omelette, pain complet, jus d'orange, muesli,lait de soja. N’hésite pas à bien manger après l'entrainement sinon la journée va être un calvaire pour ton corps

- On m'a dit qu'il était préférable de faire ces séances plutôt le matin que le soir. Vous confirmez?
Non, il y a des avantages au deux. Je te mets en lien un article sur l'entrainement matin/après-midi
personnellement, j'ai personnellement le matin parce que j'avais moins d’énergie que le soir et c'est ressenti sur le poids des bars
Matin ou soir ? Quel est le meilleur moment pour faire du CrossFit ? | Actus Crossfit

- Enfin, du coup faudra t-il charger plus son petit déjeuner si on s’entraîne le matin?
Répondu au-dessus
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  #65  
Vieux 04/10/2017, 11h17
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Envoyé par Nele28 Voir le message
Toi qui t'entraine le matin, t'es pas trop claqué le soir après le taff?
J'ai envie de te dire pas vraiment plus que si je ne fais pas de sport. Après, je suis de base souvent un peu claqué le soir (quoi que ca ne m'empêche pas de faire des sorties), mais c'est plus à cause du manque de sommeil. Je me dis que ca serait bien pire si je faisais mon sport le soir.

Après oui, si tu te lèves une heure plus tôt pour aller au sport comme je fais, et que tu prend cette heure sur ton sommeil, ca peut avoir un impact. A coté de ca, tu récupères la même heure le soir vu que t'as pas le sport à faire, donc il faut juste bien se mettre dans la tête que te coucher une heure plus tôt qu'avant ne te fait pas perdre une heure ^^.
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  #66  
Vieux 04/10/2017, 11h52
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Envoyé par grain2sable Voir le message
- Pour une séance le matin, de 7h00 à 8h15, doit-on prendre le petit-déj avant la séance? Sachant qu'il faut minimum 1h de digestion. Ou bien un shaker protéiné avant la séance et un petit dej après la séance?
Je me suis entraîné le matin pendant 1 an (CrossFit) pour moi c'était 1 Shake, 1 banane, 1 Café. Après l'entrainement c’était omelette, pain complet, jus d'orange, muesli,lait de soja. N’hésite pas à bien manger après l'entrainement sinon la journée va être un calvaire pour ton corps

- On m'a dit qu'il était préférable de faire ces séances plutôt le matin que le soir. Vous confirmez?
Non, il y a des avantages au deux. Je te mets en lien un article sur l'entrainement matin/après-midi
personnellement, j'ai personnellement le matin parce que j'avais moins d’énergie que le soir et c'est ressenti sur le poids des bars
Matin ou soir ? Quel est le meilleur moment pour faire du CrossFit ? | Actus Crossfit

- Enfin, du coup faudra t-il charger plus son petit déjeuner si on s’entraîne le matin?
Répondu au-dessus
Merci pour l'article, il résume bien les avantages et inconvénients.

Donc s’entraîner le matin favorise le mental et évite de prendre beaucoup de gras mais à défaut de bien s'échauffer il y'a plus de risque de blessure et favorise moins la prise de masse.
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  #67  
Vieux 04/10/2017, 16h20
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le matin sa ne sera surement pas de la prisse de masse, je vois mal comment performer sur des exos, sans etre vraiment "reveillé", et surtout sans avoir de l'energie a donner ..

honnetement je pense qu'il vaut mieux taper une seance le soir que le matin
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  #68  
Vieux 04/10/2017, 17h32
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Je crois que ca dépend des personnes. Je fais plutôt parti des gens qui n'ont plus d'énergie à donner en fin de journée et qui en ont au contraire beaucoup le matin. Le mieux reste d'essayer les deux pour voir dans quel cas on fait les meilleurs performances.
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  #69  
Vieux 04/10/2017, 18h29
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Je suis du même avis de GeronimoParis. Ca dépend des personnes et de leurs organismes.

D'après les études on élimine plus facilement l’excès de calorie le matin. Je ne suis pas obèse au contraire je fais 1m91 pour 93 kilos. Mais ayant un taff sédentaire, l'excès de calorie se cale au niveau des hanches et des cuisses.

Du coup j'aimerai bien éliminer ce petit surplus sans complément alimentaire, et aussi changer de rythme car celui du soir me soûlais et je travaillais plus ma langue à parler à ma partenaire de salsa que de pousser de la fonte.
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