[SpamBox]

Envoyé par Not'

Les bases de la muscu, pour moi ne se trouvent pas sur un forum (surtout un forum de séduction, c'est pas la même chose.) Cela s'apprend en salle, à force de pratique en premier lieu, en deuxième lieu dans des bouquins. Et en troisième dans des vidéos (à condition de savoir choisir lesquelles).

Et bien dans ce cas mon ami, échangeons sur le sujet, voyons si nous pouvons mettre en commun nos connaissance pour aider les débutants. Perso, je n'ai pas envie, pour le moment de lire 1300 messages et de centraliser. Si tu en as envie, avec grand plaisir.

Les bases de la muscu, pour moi, se trouvent dans ma double licence STAPS ou j'ai appris les bases de l'anatomie, physiologie, biomécanique, pédagogie, psychologie... ou nous avons poussez de manière plus précise les notions d'alimentation, de préparation physique, de planification de l'entrainement, des processus physiologiques de la force...

Pour ce qui est de la méthode d'apprentissage, ce que tu propose en est une comme il en existe des milliers propres à chacun. Je ne vois pas en quoi commencer par des vidéos serait moins pertinent que de commencer par des livres ou inversement.

Pour ce qui est de la critique que tu fonde sur Rudy, je t'en pris argumente sur le fait que tu n'apprécie pas ces conseils. Nous pourrons alors échanger et je t'expliquerais pourquoi je le trouve pertinent. Peut-être arrivera tu à me démontrer tout le contraire et dans ce cas je serais très heureux d'apprendre et de progresser.

[StratUS]

Salut, a une époque je mangeais beaucoup et surtout mal équilibré ( par exemple pate avec pain ).

Depuis, je prends un seul repas dans la journée et il est complet, en tant que gros fumeur, j'ai du mal a mangé le matin et le midi, mais je stop la clope depuis 5 jours.

Je commence donc à regardé les salles de sports et activité aquatiques ( j'ai toujours eu de bons résultats avec la piscine).

Ce que je compte faire :

- 3 séances en salles par semaine
- 1 séance d'aquafitness par semaine
- 1 H de nage par semaine

Voilà

[StratUS]

Et tou ca mis bout a bout me coute à peine 50 € par mois

[Braveheart]

Envoyé par StratUS

Depuis, je prends un seul repas dans la journée et il est complet, en tant que gros fumeur, j'ai du mal a mangé le matin et le midi, mais je stop la clope depuis 5 jours.

Je laisserai les spécialistes développer sur ce point, mais vus tes objectifs ne prendre qu,un seul repas par jour est contre-productif. Il faut au contraire prendre mini 3 repas + 1 collation.
Et le petit dej est LE repas le plus important de la journée

[StratUS]

Disons qu'a une époque, je faisais l'inverse, un breakfast à l'anglaise ... Peut que je vasi prendre RDV chez le medecin pour faire un petit bilan

Je me suis rendu à la piscinne, et j'ai soucris à 2 cours d'aquafitness par semaine ( 40 € par mois) et 1 seance = 50 minutes.

Je file a la salle de muscu cette aprem pour voir ce qu'il y a

[Hanneman]

Il faut te faire faire un programme avant de commencer la muscu.

Et d'ailleurs, pourquoi tu veux faire de la muscu ?
C'est quoi tes objectifs ?

Tu sautes des étapes là.

[KIB]

Est ce que vous conseillez le stretching ?

[Hanneman]

Envoyé par KIB

Est ce que vous conseillez le stretching ?

C'est même pas une question qui se pose.

C'est obligatoire.

[Red Destiny]

Et le petit dej est LE repas le plus important de la journée

C'est ce que la publicité dit, mais ça s'arrête là.

[beowulf]

Tout comme tu seras bien mieux conseillé ici que sur un site de muscu... pour apprendre sur la muscu va sur un site de muscu

Il y a beaucoup de ressources très complètes pour apprendre les exercices et les bases d'une alimentation + saine... (au passage, faire un repas par jour c'est la pire idée du monde ). Je ne recommanderais pas lafay, superphysique ou freeletics... ni même une box de crossfit (qui cherchent avant tout à vendre leur produit soyons honnête). Je pense que pour un débutant le livre "Overcoming gravity" est parfait bien qu'un peu technique, il contient toute l'info nécessaire pour une pratique saine et des résultats à moyen terme.