Art De Seduire   Retour sur ArtDeSeduire.com
Précédent   Forum seduction et drague - Forum artdeseduire > >

Téléchargez votre guide!
Réponse
 
Outils de la discussion Modes d'affichage
  #31  
Vieux 02/06/2018, 17h26
Avatar de Lil'
Lil' Lil' est déconnecté
Moderator
 
Date d'inscription: septembre 2012
Messages: 3 761
Par défaut

Citation:
Envoyé par marseye Voir le message
je suis sportif, ma vie tourne autours de cela , mais tu as raison , si pour perdre du poids c'est mauvais de controler au mieux sa diete ( sans tombé dans l'exces) et de faire 3 a 4 seances de cardio 1h30 par semaines , tu dois avoir raison .

Je te souhaite un merveilleux week end ;-)
Je réitère. TU ne MAITRISES PAS le sujet correspondant à Senechat.
__________________
Mon Journal =>>> Journal de Lil' perdue EDIT: Sommaire Page 13

You want to become something ? Start to be someone...

Sometimes, you have to be apart from people you love... before finding themselves again
Réponse avec citation

Découvrez notre produit :
  #32  
Vieux 02/06/2018, 18h54
beowulf beowulf est déconnecté
Motivé
 
Date d'inscription: octobre 2015
Messages: 156
Par défaut

C'est le problème de l'industrie du fitness en général, tous les pratiquants un peu chauds y vont de leurs recommandations, souvent de toute bonne foi. Autant ça peut amener des résultats (bien que souvent sous-optimaux) dans le cas général, dans un cas aussi particulier, il y a pas 36 solutions: consulter un bon endocrino, et un bon médecin du sport, qui pourront te fournir un suivi personnalisé.
Réponse avec citation
  #33  
Vieux 02/06/2018, 19h39
senechat senechat est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: juillet 2016
Messages: 1 507
Par défaut

Citation:
Envoyé par Lil' Voir le message
Et ne pas suivre non plus le régime à un sachet de bidule truc par jour c'est n'importe quoi.

Alors Senechat on reprend. J'ai un poil besoin de ton historique pour savoir un peu où tu en es actuellement.

A quelle date tu as commencé à perdre du poids ? Septembre 2016
Tu faisais quel poids ? Je ne pèse rien je suis une femme et je ne fais pas caca (MP)
Combien de poids tu as perdu exactement depuis ? 18 kg
Depuis quand tu ne perds plus un gramme ? Février 2017
Qu'as-tu fait en dehors de faire attention à la bouffe ? J'alternai course et marche rapide dehors sur 6km tous les deux jours et j'ai acheté un kit chez moi pour faire de la muscu 3 fois par semaine (programme fournit par les généreux membre d'un site spé).
Depuis combien de temps tu étais en surpoids ? La naissance
Quelle taille fais-tu ? 1.80
Quel poids fais-tu actuellement ? MP
As-tu toujours eu des soucis de poids ou une facile proportion à en prendre ? Toute ma vie
As-tu consulté un médecin quelconque à ce sujet ? Toute ma vie, dièt, nut, endocrino...soit on me dit d'arrêter le macdo soit que c'est dans mes gênes et que je ne pourrai jamais être mince.
As-tu déjà calculé ta DEJ (Dépense Energétique Journalière) Oui c'est d'ailleurs par rapport à ça que j'ai tenté le régime hypocalorique en fonction du chiffre donné.
AS-tu déjà compté tes calories et ton rapport Protides/Lipides/Glucides ? Calories oui, rapport protides, lipides glucides non
As-tu déjà fait des examens médicaux pour écarter TOUTES les pistes pathologiques ?
Je suis en plein dedans avec l'endocrino qui pour elle je devrai galérer à perdre du poids mais pas à ce point la


Si tu ne veux pas répondre là, je suis dispo en MP. Mais par pitié, n'écoute pas les apprentis sorciers à ce sujet même si tu ne sais plus quoi essayer.
Voilà pour les réponses et poids en MP
Réponse avec citation
  #34  
Vieux 02/06/2018, 19h42
senechat senechat est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: juillet 2016
Messages: 1 507
Par défaut

Citation:
Envoyé par geek n' chic Voir le message
selon quoi ?
ton IMC ?

t'es au courant que c'est de la merde l'IMC ?

si ton poids et stable c'est peut être parce que tu as atteins ton poids de forme.

je te conseille vraiment de t’intéresser au G.R.O.S. (groupe de réflexion sur l'obésité et le surpoids) et a ce qu'ils disent.

La gestion du surpoids a complétement changée.

je te laisse le lien de leur chaine youtube: YouTube

mais commence par cette vidéo: YouTube
Nope, pas du tout. Par rapport à mon corps et mon ressenti. D'après l'IMC, je serai encore en surpoids si je perds 15 kilos mais physiquement ça m'irait totalement.

Bref, je tiens à préciser que quand je suis au régime, j'ai tendance à suivre scrupuleusement mon programme. C'est mon côté maniaque, on a rien sans rien. Au cas ou vous vous diriez que peut être c'est un manque de motivation. Je suis prête à me bouger le cul de fou malade si mon travaille paye.

Dernière modification par senechat ; 02/06/2018 à 19h46
Réponse avec citation
  #35  
Vieux 02/06/2018, 20h02
Avatar de Lil'
Lil' Lil' est déconnecté
Moderator
 
Date d'inscription: septembre 2012
Messages: 3 761
Par défaut

Citation:
Envoyé par senechat Voir le message
Voilà pour les réponses et poids en MP
Nickel !Je vais voir ça

Bon c'est bien ce que je pensais on est loin d'un "surveille ta bouffe et fais du sport"...

Que dit ta DEJ ? où te situes-tu en terme de repas depuis février 2017 par rapport à cette DEJ ?

As-tu regardé du côté de la rétention d'eau ? As-tu fais un drainage à tout hasard histoire de voir ?

Ton poids a-t-il déjà été mesuré sur une vraie balance de nutri afin de voir la répartition eau/graisse/muscle ?

Plus que le poids t'es-tu déjà intéressé à tes mesures ? Si oui, ça n'a pas bougé non plus depuis février ? Même question avec des photos face/dos/profil.

C'est pas inhabituel que la perte de poids stagne dans le cas de grosse perte de poids et il faut souvent un petit rien pour stimuler le métabolisme et repartir à la baisse. Il faut en revanche éviter d'affamer son corps en terme de calorie sinon effet inverse garanti surtout si perte de poids importante.

C'est dommage que tu n'as pas rencontré un professionnel capable de te suivre là dedans car clairement pour moi ça mérite un suivi ultra pro, ultre minutieux pour détecter la moindre baisse et continuer en ce sens. Là je ne peux que soulever quelques pistes et orienter légèrement mais je pense que tu as déjà balayé pas mal de choses.

Après les techniques radicales mais avec toute la perte de poids que tu as eu "sans", je ne sais pas si un médecin voudra bien aller dans ce sens.
__________________
Mon Journal =>>> Journal de Lil' perdue EDIT: Sommaire Page 13

You want to become something ? Start to be someone...

Sometimes, you have to be apart from people you love... before finding themselves again

Dernière modification par Lil' ; 02/06/2018 à 20h10
Réponse avec citation
  #36  
Vieux 04/06/2018, 08h27
senechat senechat est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: juillet 2016
Messages: 1 507
Par défaut

Citation:
Envoyé par Lil' Voir le message
Nickel !Je vais voir ça

Bon c'est bien ce que je pensais on est loin d'un "surveille ta bouffe et fais du sport"...

Que dit ta DEJ ? où te situes-tu en terme de repas depuis février 2017 par rapport à cette DEJ ? 2300 Cal par jour. Je m'étais basée sur ça pour faire mon régime hypocalorique à 1700 cal.

As-tu regardé du côté de la rétention d'eau ? As-tu fais un drainage à tout hasard histoire de voir ? JAMAIS

Ton poids a-t-il déjà été mesuré sur une vraie balance de nutri afin de voir la répartition eau/graisse/muscle ? Il y a très longtemps, avant même que je ne m'intéresse au sport donc plus les résultats. Le seule commentaire que ma nutritionniste a fait c'est que j'étais naturellement très très musclée.

Plus que le poids t'es-tu déjà intéressé à tes mesures ? Si oui, ça n'a pas bougé non plus depuis février ? Même question avec des photos face/dos/profil. Je me suis mesurée chaque semaine pendant les tentatives des différents régimes, absolument RIEN ne bougeait. Pas fait les photos.

C'est pas inhabituel que la perte de poids stagne dans le cas de grosse perte de poids et il faut souvent un petit rien pour stimuler le métabolisme et repartir à la baisse. Il faut en revanche éviter d'affamer son corps en terme de calorie sinon effet inverse garanti surtout si perte de poids importante. Oui j'ai bien vu que ça ne servait à rien, mais quoi que je fasse Oui oui je sais, j'ai eu des phases ou j'ai stagner durant le régime je le comprends et je le vis très bien. Après pour stimuler le métabolisme on m'a dit de faire un cheat meal, puis de faire une pause dans le régime, puis de travailler sur le stress, de changer ma manière de faire du sport...je l'ai fait mais rien à faire. Après, ce qui change aujourd'hui c'est qu'on a avancé sur mes traitements. Je suis de plus en plus dosée. Ca peut peut être provoquer quelque chose.

C'est dommage que tu n'as pas rencontré un professionnel capable de te suivre là dedans car clairement pour moi ça mérite un suivi ultra pro, ultre minutieux pour détecter la moindre baisse et continuer en ce sens. Là je ne peux que soulever quelques pistes et orienter légèrement mais je pense que tu as déjà balayé pas mal de choses. Je ne compte plus le nombre de fois ou j'ai vu un pro. Je ne sais plus trop vers ou me tourner.

Après les techniques radicales mais avec toute la perte de poids que tu as eu "sans", je ne sais pas si un médecin voudra bien aller dans ce sens.
Alors Lil' juste pour info je ne fais rien en ce moment, justement après trop d'échecs j'ai carrément baissé les bras. La je me maintiens. J'ai tenté de perdre du poids entre février 2017 et la fin d'année je dirai et c'est la que j'ai arrêté. Donc rien pendant 10 mois environs. Et après, j'ai lâché l'affaire.

Il y a eu une période ou à cause de l'hypo je faisais des crises digestives. Je ne digérais plus rien pendant certaines périodes qui pouvaient aller de 2 à 8 jours. Je ne pouvais pas manger au risque de vomir constamment. Pendant ces périodes, je pouvais manger 3 bananes par jour et de l'eau chaude avec du bouillon UNIQUEMENT. Et bien même la je ne perdais rien du tout.


Mais la je suis carrément motivée pour reprendre quelque chose. Même si ça ne me pose pas du tout de problème en séduction, j'ai pas envie de me retrouver à 50 ans à devoir souffrir pour monter 3 marches. C'est pas comme ça que j'envisage mon futur.
Réponse avec citation
  #37  
Vieux 11/07/2018, 14h44
Natt Tural return Natt Tural return est déconnecté
Nouveau Membre
 
Date d'inscription: juillet 2018
Messages: 30
Par défaut

Je vais essayer d'éclairer de manière simplifier ta lanterne.
On rentrera dans le détail par la suite si cela t'intéresse.

Poids et métabolsime.

Chaque personne à une consommation d'énergie journalière qui dépends de ces critères:
Taille, poids, Age, sexe
Activité physique
Masse musculaire sèche
Fluctuation hormonale

Pour exemple:
Un marathonien brulera moins d'energie au repos qu'un haltérophile car il aura besoin de moins d'énergie pour entretenir sa masse musculaire plus faible.
Un homme au système hormonal perturbé pourra prendre du poids sans spécialement etre en surplus calorique
Un homme de 70 et 20 ans avec la même pratique sportive ne dépenseront pas la meme quantité d'énergie

Pour maigrir c'est dans le principe très simple:

Je mange plus de calories que je consomme, je grossis et inversement.
Donc si j'ai aucune masse musculaire séche et aucune activité autant dire que je dépasse très régulièrement les calories dont mon corps à besoin pour fonctionner.

Pourquoi on ne fait pas de régime? Le corps est très intelligent, si tu lui donnes moins à manger de manière trop drastique il s'adapte! Il met le fonctionnement du corps au ralentit et consomme moins d'energie au quotidien.
On peut baisser son total calorique de 10 A 20% maximum pour eviter ce probleme. Et intégrer 1 ou 2 repas un peu plus conséquent dans la semaine pour dire au corps: T inquiète la bouffe ca arrive continue à tourner à plein régime!

Pourquoi faire du muscle au lieu de faire du cardio de manière très répéter?

Si je fais un footing je perds un nombre de calorie moyen à faible, je vais donc courrir de plus en plus pour perdre encore et encore.
Au bout d'un certain temps mon corps s'habitue à l'effort et mon corps dépense de moins en moins d'énergie pour le meme effort.
Je dois donc courrir au final des heures interminable pour continuer à maigrir...

Si je fais du muscle sec:
Je consomme de l'energie pendant l'effort
Je consomme de l'energie pour reparer mes tissus
Je consomme de l'energie pour entretenir ma masse musculaire

Dans mon cas avec environ 10H de sport par semaine: (streetworkout principalement)
73Kg pour 8-10% de masse graisseuse
Je peux manger jusqu'a environ 3600 calories par jour sans ni grossir ni maigrir
Moins je maigris, plus je grossis.
Autant dire que je peux me faire énormément plaisir au niveau des quantités et que c'est loin d'etre un regime ( environ 35% de calories en plus par rapport à une personne normale)
Cela ne veut pas dire non plus que je mange n'importe quoi malgre le fait que je mange au resto tous les jours avec mon boulot.

Streetworkout ou crossfit ou musculation ou sport de force >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Cardio pour perdre du poids

Je ferais un message plus tard sur les macro et micro nutriments pour savoir avec quoi ce nourrir et comment sa fonctionne

Pour rappel:
1g glucide 4kcal
1g prot 4kcal
1g lipide 4kcal
1 ethanol 7kcal

Si bois de l'acool souvent mon foie fonctionne mal car il traite l'alcool et pas les autres nutriments, d'ou la geule de bois avec un niveau d'energie proche de 0

Si je ne mange pas assez de glucide de qualité, mon stock de glycogene (energie) est faible et mon cerveau tourne au ralentit

Si je ne mange pas assez de prot, mes tissus ont plus de mal à se regenerer et il m'en faut pour conserver ma masse musculaire actuelle

Si je ne mange pas assez de graisse de bonne qualité, mes hormones dérivés du cholestérol sont à un niveau bas. Et autant dire qu'un homme sans hormone sa ressemble à une petite fille de 6 ans qui pleure

Pour les dubitatifs vous pouvez demander mon insta en MP
Je maitrise traction 1 bras, drapeau, front lever, backlever, bientot planche, traction leste à 70kg ect
Réponse avec citation
  #38  
Vieux 11/07/2018, 14h48
Avatar de The Cat
The Cat The Cat est déconnecté
Player
 
Date d'inscription: septembre 2012
Localisation: Strasbourg
Messages: 1 396
Perte de poids: quel programme en salle?
Par défaut

Citation:
Envoyé par Natt Tural return Voir le message

Pour les dubitatifs vous pouvez demander mon insta en MP
Je maitrise traction 1 bras, drapeau, front lever, backlever, bientot planche, traction leste à 70kg ect


C'est connue que le Crossfit est mieux que le cardo, donc je doute que ce soit utile
__________________
Mon Journal : "Félins pour l'autre ?" du Clavier au baiser

Tout ce qui touche aux sites de rencontre, au sms game ou autres méthodes douteuses
-----------------------


Choper sur adopte un mec: mode d'emploi

Du mal en conversation ? Inspire-toi ici


Adepte depuis 2012 !
Réponse avec citation
  #39  
Vieux 11/07/2018, 18h50
Natt Tural return Natt Tural return est déconnecté
Nouveau Membre
 
Date d'inscription: juillet 2018
Messages: 30
Par défaut

Pour les détails:

Relancer la machine ne veut pas dire cheatmeal frites coca ect
Cheatmeal c'est plus dans l'optique reload, relancer la machine avec plus d'apport que d'habitude.

Manger des fruits et légumes pour se donner bonne conscience ne sert à rien.
On mange bien tout le temps et on s'accorde des petits ecarts.

Par exemple tu es complètement accro au coca, tu peux en boire un pour te faire plaisir en terasse et te dire que ca t'as fais plaisir sans culpabiliser. Si tu fais un gros écart, tu essayes d'equilibrer ta balance calorique en mangeant moins le repas d'apres.

Si tu veux vraiment progresser dans la nutrition il te faut lire des articles concernant:
- Indice glycémique et insuline
- Macro nutriments ( glucide, lipide, prot )
- Micro nutriments (Fibre,minéraux, vitamine, Omega 3 6 9)

Si tu veux vraiment progresser dans le sport:
- Force toi à pratiquer plusieurs fois par semaine
- Trouve un sport qui te fais sentir bien
- Entraîne toi avec d'autres personnes ou fais toi coacher
- Fixes toi des objectifs à très court terme, moyen terme et un objectif ultime ( écris ca sur quelque chose) Tu verra qu'une fois arrive à ton objectif ultime ou moyen terme, il te paraitra etre un objectif à court terme au fil du chemin.

Pour finir, ne prend pas de médicament ou de traitement si tu n'as pas de dérèglement hormonale.
Cela concerne une infime partie de la population et on fait souvent un racourci pour se trouver une excuse.

Bon courage
Réponse avec citation
  #40  
Vieux 11/07/2018, 20h15
senechat senechat est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: juillet 2016
Messages: 1 507
Par défaut

Ce post me passionne.

C'est très intéressant. Dès que je parle de mon poids, j'ai l'impression que les gens n'ont pas du tout envie d'entendre ce que je dis ou l'ignore? Ca reste un forum, j'en suis pleinement consciente mais c'est quelque chose que je retrouve même dans le milieu médical.

Donc Natt Tural Return:


"Manger des fruits et légumes pour se donner bonne conscience ne sert à rien.
On mange bien tout le temps et on s'accorde des petits ecarts."

J'ai perdu près de plus de 30 kg, je le sais...

"Par exemple tu es complètement accro au coca, tu peux en boire un pour te faire plaisir en terasse et te dire que ca t'as fais plaisir sans culpabiliser. Si tu fais un gros écart, tu essayes d'equilibrer ta balance calorique en mangeant moins le repas d'apres."

Idem

Pourquoi faire du muscle au lieu de faire du cardio de manière très répéter?

J'ai écris (deux fois je crois) que j'avais fait de la muscu pendant plusieurs mois associé à un régime. Pas un gramme de gras de perdu.

Ca me rappelle un peu mon médecin qui me dit après avoir perdu 20 kg "arrêtez de manger au macdo vous verrez ça viendra tout seul". Franchement dans ces moments la on se sent comme une merde.

Pour finir, ne prend pas de médicament ou de traitement si tu n'as pas de dérèglement hormonale.

Euh, c'est à dire? Des gens prennent des médicament pour les dérèglements hormonaux alors qu'ils n'en n'ont pas?

Et pleins d'autres trucs que j'ai dis avoir déjà fait.

Tes conseils sont excellents pour quelqu'un qui a du poids à perdre et qui ne sait pas par ou commencer, mais dire à quelqu'un qui a perdu 30 kg n'abuse pas sur la bouffe...C'est un peu comme si tu fais le marathon de Paris, que tu souhaites t'améliorer et qu'on te dit "commence par marcher autour de ton quartier".

Dernière modification par senechat ; 11/07/2018 à 20h18
Réponse avec citation
Réponse

Outils de la discussion
Modes d'affichage

Règles de messages
Vous ne pouvez pas créer de nouvelles discussions
Vous ne pouvez pas envoyer des réponses
Vous ne pouvez pas envoyer des pièces jointes
Vous ne pouvez pas modifier vos messages

Les balises BB sont activées : oui
Les smileys sont activés : oui
La balise [IMG] est activée : oui
Le code HTML peut être employé : non

Navigation rapide


Fuseau horaire GMT +1. Il est actuellement 01h00.