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  #11  
Vieux 27/05/2018, 12h20
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Envoyé par xy01 Voir le message
Je ne vois pas ou je parle d hypertrophie...je parle dhypothyroidie.
Quant à la multiplication des fibres musculaires...trouve moi larticle.tu confonds hypertrophie et hyperplasie

Si le fait de courir 100 kms te fait depenser 7000 kcal .1kg de graisse fait envirion 7700 kcal.. Et il faut courir environ 10 à 12 h pour l3s depenser. Je t'invite à faire des recherches pour le verifier
Pardon! J’ai cru que tu avais fais une faute d’orthographe.

Hypertrophie/Hyperplasie.. le truc c’est que c’est encore assez flou. À ma connaissance (si tu tombe sur l’article je le veux bien) l’hyperplasie n’est pas encore prouvé (au sein des fibres musculaires j’entends).

Le quotien du gras (les lipides) est de 9. Donc 9 gramme de lipide = 1kcal. Pour les protides et glucides c’est 4, l’alcool c’est 7 et les lipides c’est 9.

Ensuite tout n’est pas aussi simple que ça. Selon le temps de course et l’intensité (on va juste prendre ces deux variables pour faire simple) tu ne consomme pas forcément ton stocks de graisse.
Il y a par exemple une zone appelé «*lipox max*» qui correspond a une consommation de lipide maximum (par rapport aux autres substrats) qui est entre 40 et 60 % de la VMA. Car oui, le corps ne consomme jamais que des lipides ou que des glucides! C’est toujours un mélange, avec des fois une majorité de l’un ou de l’autre.

Ensuite il faut savoir quel gras on souhaite perdre! Le lipide intra-musculaire et le lipide dans les visceres ce n’est pas le même.

J’aimerais juste conclure en disant que balancé la phrase «*il faut courir 100 km pour merdre 1 kg de gras*» ne devrais pas être dit car il y a trop de variable, trop de mécanisme sur lesquels on peut agir, qu’il est inutile de s’acharner 100 km.
Dans le cas où des personnes sont en surpoids la course n’est même pas conseillé! Trop sujet à des chocs articulaires important qui peuvent mener à des blessures.
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Article de kino/escalation

"La règle d'or, c'est de laisser la femme en meilleur état que lorsqu'on l'a rencontré. "

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  #12  
Vieux 27/05/2018, 12h30
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Hello,

@The Cat merci, merci d'avoir pris le temps de poster. Même si c'est plus orienté vers les mecs, je peux toujours adapter le programme c'est cool de ta part

@xy01 Justement, on a tendance à croire que ça se règle facilement mais non pour plusieurs raisons. Quand tu prends 4 mois pour trouver le bon dosage pour la thyroïde, cette dernière peut se dérégler en 2 mois et bim, on recommence au début. On a découvert mon hypo en mai 2017, elle n'est toujours pas stabilisée.

@FourHundredAndTwentyOne écoute je vais t'envoyer un MP mais je préfère te dire, deux personnes du forum ont essayé de me faire perdre du poids et j'ai perdu 1 kilos en 6 mois. Pourquoi pas mais challenge ^^

Pour la course, je vous laisse débattre

Et l'endocrino a découvert un hypercortisolémie avec un taux de malade et tous les symptômes qui vont avec.

Ce qui n'est pas une raison pour ne pas m'entretenir mais j'ai tout essayé, rien à faire.
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  #13  
Vieux 30/05/2018, 19h21
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Envoyé par Capitaine Courage Voir le message
Certains médecins fonctionnent comme ça et ne voit en l'obésité que des gens qui vont manger au mac do, boivent du coca et aiment les chips ...

Mais les mœurs médicaux ont beaucoup évolué. Quand j'étais plus jeune, on ne réfléchissais pas à tout ça.

Bon Courage.
La majorité des obésités sont dû à des facteurs environnements (nutrition, no sport) ou sont liés à des facteurs environementaux
En cas de prise de poid modéré (isolé d'autres symptomes), il est statistiquement plus juste de chercher d'abord dans les causes environnementales (mcdo et autre) que dans les causes génétiques et métaboliques (hypothyroidie)

Evidemment chaque cas est unique et doit être apprécié en connaissance

Et peu importe la maladie, mcdo sera toujours à proscrire ahah

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Le quotien du gras (les lipides) est de 9. Donc 9 gramme de lipide = 1kcal. Pour les protides et glucides c’est 4, l’alcool c’est 7 et les lipides c’est 9.
C'est plutôt 9 kcal par gramme de lipide, sinon j'irai au kébab plus souvent
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  #14  
Vieux 30/05/2018, 20h09
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Perte de poids: quel programme en salle?
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Envoyé par Spαrtiαte Voir le message
La majorité des obésités sont dû à des facteurs environnements (nutrition, no sport) ou sont liés à des facteurs environnementaux
C'est la même chose non ?
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  #15  
Vieux 30/05/2018, 21h55
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Règle numéro 1 : Résumé : Moins de calories à consommer que sa maintenance calorique en demande.

Au sinon ..

Ne pas tomber dans la faille des programmes de muscu déjà tout fait et concocter le sien, à l'aide de ses ressentis et sensations perçu lors d'une période d'essai de trois semaines en salle

Mangez sainement (Donc pas Mcdo, KFC, Burger King etc..).

Bien se reposer


Ne pas oublier ce message.

PS : J'ai perdu 45kg en huit mois
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La Renaissance d'un pauvre Looser en Winner => Mon journal.


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Les Récits d'un Apprenti Séducteur => Mon Field Report
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  #16  
Vieux 31/05/2018, 01h38
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Envoyé par senechat Voir le message
Hello,

@The Cat merci, merci d'avoir pris le temps de poster. Même si c'est plus orienté vers les mecs, je peux toujours adapter le programme c'est cool de ta part

@xy01 Justement, on a tendance à croire que ça se règle facilement mais non pour plusieurs raisons. Quand tu prends 4 mois pour trouver le bon dosage pour la thyroïde, cette dernière peut se dérégler en 2 mois et bim, on recommence au début. On a découvert mon hypo en mai 2017,
En gros tu as des variations avec T3 T4 et Tsh?
Pour la cap cetait juste pour dire que la meilleure façon de perdre du gras c'était la diététique . Le sport cest plutot pour autre chose.
Je serai curieux de connaître le detail d'une de tes journees...nourriture activité. Si tu es daccord bien sur !
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  #17  
Vieux 31/05/2018, 06h19
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Envoyé par Not' Voir le message
[FONT="Century Gothic"][COLOR="Black"]Règle numéro 1 : Résumé : Moins de calories à consommer que sa maintenance calorique en demande.

Au sinon ..

[B][COLOR="Red"]Ne pas tomber dans la faille des programmes de muscu déjà tout fait et concocter le sien, à l'aide de ses ressentis et sensations perçu lors d'une période d'essai de trois semaines en salle
Salut,

Pas tellement d'accord avec toi la-dessus, c'est très dur pour un débutant total de se concocter son propre training... au début on ne sait pas quoi faire, un peu paumés à la salle... ça prend beaucoup d'essais/erreurs donc pas optimal niveau gain/temps

Je dirai que comme pour apprendre à draguer, la règle numéro 1 c'est la patience, i.e. vouloir des résultats mais être prêt à faire l'investissement en temps et en transpi, qui va avec.

TOUS les programmes génériques qui sont vendus sont mal foutus biomécaniquement parlant, exceptés un je crois (je fais pas de pub, mais il est vendu dans les 250€ ). Et encore, c'est trop complet pour un débutant qui risque vite de se perdre entre les différentes notions.

En revanche, un débutant peut progresser hyper rapidement avec un programme complètement wtf (parce que pas de sport < n'importe quoi), même avec du crossfit j'ai vu des mecs devenir énormes en faisant que des pompes et des tractions, ou un pote perdre 20kg en 3 mois en faisant que du bench et biceps curl.

L'inconvénient est qu'on ne pose pas de base solides pour une pratique + avancée, et on peut créer des désequilibres à terme.

Niveau diet, c'est un peu la même, une rupture brutale de mauvais comportements alimentaires a toutes les chances d'aboutir sur une frustration monumentale et un abandon. Du style passer de 3-4 burger king/semaine à une diete cétogène ou paléo ultra vénère. Alors que de mon point de vue, virer 400/500 kcal de glucides à partir d'une estimation honnête de la consommation, ça donne déjà des résultats rapides.

Je me suis probablement égaré dans mon message... bonne journée tlm
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  #18  
Vieux 31/05/2018, 17h16
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C'est la même chose non ?
Je voulais dire sont 100% environnementaux ou ont X% environnementaux, je me suis mal exprimé mea culpa

{FIN DU HS]
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  #19  
Vieux 01/06/2018, 12h11
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Le meilleur régime pour perdre très rapidement du poids que je connaisse (10kg en 1,5 mois) c'est de se faire larguer !

Trêve de plaisanterie (quoi que c'est une expérience réelle), j'ai réussi à perdre 15kg en 3 mois en mangeant tout simplement ces petits sachets "bio", un seul par jour. Je ne sais pas pourquoi je n'avais plus faim au bout de 3 jours, je m'étais adapté.

Ensuite je le mangeais avec une fourchette en plastique (plus dure à attraper) et me forçais à manger trèèèès doucement. Je me mettais donc devant un épisode d'une série de 20min avec pour objectif de ne terminer mon sachet qu'à la fin.

C'est hard comme régime au départ, mais si tu marche à côté (même que 10min par jour) je garantie que tu vas perdre vite du poids sans malaise ou carences. Tu te laisse quand même un jour dans la semaine sans régime, c'est bon pour le moral de se lâcher face à un bon steack ou du poisson frais. Côté prix : 2,80€ de bouffe par jours en moyenne.

Par contre il y a perte musculaire, donc de la muscu comme le préconise mes VDD ne fait pas de mal !
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  #20  
Vieux 01/06/2018, 16h16
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Pour perdre du poid il y a pas 2 facons, cela passe par la diet !!!! ( tu as deja vu qq'un grossir a kho lanta) , une diet intelligente ou tu reste au environ de 1500cal par jours !!! ne te tape pas un delir a 500 cal par jour, tu va faire du yoyo.

Et par le sport, tu es une femme, donc on va dire oubli la muscu, va a la salle 4 fois par semaine ( pas 2 pas 5 ! ) tu fait 45 minutes de velo , 45 minutes d'eliptique ou du truc ou on dirai que tu monte des marches , bref transpire pendant 1h30, et voila

Si tu veut de temps en temps , fait de la presse a cuisse en series longues genre 20 rep ou un peu de legg extention mais pr le moment jvois pas d'interet , cardiooooo et bouffe !


bon courage !

edit 1500 calorie de bonne bouffe pas de mc do !
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