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  #11  
Vieux 10/08/2016, 16h05
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Il y a le subreddit meditation qui est pas mal aussi. On peut y glâner quelques informations et de la motivation pour continuer quand on lit les différentes success stories, c'est en anglais pas contre.

Headspace, je viens de m'y mettre, j'en suis au 7ème jour, et je dois avouer que c'est une très bonne application. Je médite depuis 2 ans, et vraiment tous les jours depuis 1 ans, et je la trouve très bien foutue.

J'ai eu 2 expériences assez unique avec la méditation :

La 1ère était une sensation de frayeur qui s'était emparée de moi, j'en tremblais tellement que c'était intense. Il n'y avait pas de pensée qui déclenchait cet état. C'était pendant la pratique du vipassana, soit du mindfulness. Je tends à penser que c'était ce qui se cachait sous ma pensée, au delà de mon "mental penseur" à cet instant

La 2ème était l'expérience inverse, c'est à dire une puissante vague de chaleur et d'énergie s'est manifestée en moi. L'heure qui suivait, j'étais dans un état de "bliss". C'était le 1er jhana, atteignable par la méditation dite d'absorption(samadhi).

Vous pouvez en apprendre plus sur les jhanas et la méditation d'absorption ici.

Mais si vous êtes vraiment nouveau dans la méditation, je conseillerais de commencer par du basique, soit du mindfulness.
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  #12  
Vieux 30/01/2017, 12h47
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Bonjour,

Peut-on méditer jour après jour avec les applications petit bambou, namatata... seulement avec les premières leçons gratuites ? Ou bien est-ce insuffisant ?
Je ne souhaite pas m'abonner pour le moment. Donc je comptais passer en boucle les leçons gratuites.

J'aimerais partir sur 10min par jour. J'ai commencer à faire ça le soir avant de me coucher.

A quel moment de la journée méditer vous ? J'ai lu qu'on pouvait méditer n'importe quand mais il y a peut-être plus d'intérêts à méditer à un moment de la journée plus qu'à un autre.
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  #13  
Vieux 30/01/2017, 13h00
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Je m'apprête à faire une retraite méditative dans un mois.

Pour ceux qui seraient intéressés par l'expérience, vous pouvez trouver des retraites un peu partout dans le monde, via ce site : https://www.dhamma.org/fr/index.

Je viendrais partager mon expérience ici quand j'en serais revenu.
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  #14  
Vieux 30/01/2017, 13h33
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Envoyé par el barto Voir le message
Bonjour,

Peut-on méditer jour après jour avec les applications petit bambou, namatata... seulement avec les premières leçons gratuites ? Ou bien est-ce insuffisant ?
Je ne souhaite pas m'abonner pour le moment. Donc je comptais passer en boucle les leçons gratuites.

J'aimerais partir sur 10min par jour. J'ai commencer à faire ça le soir avant de me coucher.

A quel moment de la journée méditer vous ? J'ai lu qu'on pouvait méditer n'importe quand mais il y a peut-être plus d'intérêts à méditer à un moment de la journée plus qu'à un autre.
Personnellement je préfère méditer le soir en rentrant du boulot afin de réaliser une coupure extérieur/chez moi. Pour des raisons pratiques des fois il m'arrive de faire la séance juste avant de me coucher, mais la concentration n'est pas des plus optimales à ce moment là.

Ca dépend de chacun, à toi de trouver ton rythme
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  #15  
Vieux 22/02/2017, 20h36
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Salut à tous !

Je déterre un peu le topic car ayant un peu de temps libre cette semaine, j'ai décidé de m'intéresser un peu à la méditation.

J'ai une question à poser aux pro de la méditation


J'avais déjà téléchargé l'application Petit Bambou il y a quelques mois, fait une ou deux séances sans grande difficulté, mais j'étais accompagné de ma copine à ce moment là.

Et depuis quelques jours je me rends compte que c'est bien plus complexe à faire en solo.

Je m'explique : Je suis en congés jusqu'à dimanche, j'ai rien de spécial à faire cette semaine, bref je prends un peu de bon temps.

J'ai lancé l'appli lundi en voulant relancer la première seance qui dure 15 minutes. Basée sur la respiration.

Je me suis forcé à aller jusqu'au bout tant bien que mal, mais au bout de même pas 5 minutes j'avais qu'une seule envie : me lever et faire taire la nana qui parle sur l'appli. Même chose hier et aujourd'hui.
Déjà parce que je ressens une gêne relativement importante lorsque je me focalise sur ma respiration mes côtes et mon abdomen je sens mes os et c'est super dérangeant en fait (est ce normal ?), et d'autre part parce que je bous intérieurement et j'ai une seule envie : me lever, même si une fois debout j'ai rien de spécial à faire

En gros il m'est quasiment impossible de me concentrer sur ma respiration plus de 15 secondes sans bouillir intérieurement (sans raison) pour le moment.
Je me doute qu'il faut de l'entrainement et qu'il faut que je m'exerce encore un peu sur cette première séance pour décoincer la situation.

Petite précision : je le fais en position couchée. La position assise sans dossier me fait mal au dos rapidement.

Des conseils pour un stressé du bulbe comme moi ? (Qui a dit quitter Paris ? )
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Dernière modification par Youri ; 22/02/2017 à 20h39
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  #16  
Vieux 22/02/2017, 20h40
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Commence par 5 min dans ce cas. C'est inconfortable, c'est normal. Le but est d'appréhender ces sensations que tu as évité depuis tant d'années.
Le plus important est de t'y confronter de manière régulière
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  #17  
Vieux 22/02/2017, 20h42
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Commence par 5 min dans ce cas. C'est inconfortable, c'est normal. Le but est d'appréhender ces sensations que tu as évité depuis tant d'années.
Le plus important est de t'y confronter de manière régulière
Merci. Ca me rassure. Faut tenir donc Je pense que je vais switcher pour une petite musique détente pour m'habituer un peu avant de repasser sur la voix de l'appli qui me court sur le haricot ^^
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  #18  
Vieux 22/02/2017, 20h48
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Rien de mieux à dire que "suck it up".

Ceux qui vous ont dit que c'était facile de méditer vous ont raconter des conneries. Ce que tu vis est totalement normal. Ne cherche pas à te détendre, c'est un bonus de la méditation, pas la fin en soi.

Édit, par contre si la voix de la nana te dérange, je te conseillerais de faire sans. Je sais que les méditations guidées peuvent être un frein plus qu'autre chose des fois. Surtout si la nana ne s'arrête pas de parler pendant 15 min...
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Dernière modification par Bob Leponge ; 22/02/2017 à 20h50
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  #19  
Vieux 22/02/2017, 20h56
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Lis des instructions de méditation, et applique les pendant 5 min, ça devrait déjà être pas mal
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  #20  
Vieux 22/02/2017, 20h59
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@Youri : Si c'est vraiment la voix de la nana qui te dérange essaye de trouver les pistes audio de Christophe André. Disponible en téléchargement sur internet si tu fouine un peu..
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"La règle d'or, c'est de laisser la femme en meilleur état que lorsqu'on l'a rencontré. "

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