[Focus]

Hey salut à tous.

J'ai écris un mini-guide qui traite le sujet "Comment atteindre ses objectifs".
Au début je l'ai fais juste pour moi c’était histoire de regrouper mes connaissances et ce qui marchait sur moi, puis je me suis dis pourquoi pas en faire profité ADS.

Il se compose en plusieurs chapitres, je vais devoir faire plusieurs postes à cause de la limite de caractère, si vous pouviez attendre la conclusion avant de poster ça serait cool, et ça permettrait de rendre la lecture plus agréable

Donnez moi votre avis

( J'ai un orthographe dégueulasse, j'ai fais du mieux possible... )

L'état d'esprit

Le premier point de ce mini-guide s'intitule «l'état d'esprit»

Il est important d’être dans le bon état d'esprit au quotidien, c'est un carburant, c'est ce qui nous fais avancer, ce qui nous motives.
Si la motivation est un moteur, l'état d'esprit est son essence.

Sourire

Si vous souriez, même seul chez vous, vous faite comprendre à votre corps/cerveau que vous êtes heureux, le seul fait de sourire permet d'envoyer un message à votre cerveau «Tout va bien»
Souriez le matin en vous levant.
Souriez lorsque vous faites une activité.
Souriez le maximum!

On ne vas pas sourire pour tout ou n'importe quoi sinon on aura vite l'air niai mais dès que l'occasion se présente.

Souriez aussi aux autres, que sa soit un inconnu ou une personne de votre entourage, vous verrez que tout le monde aime recevoir un sourire et le renvoi automatiquement.

Exercice 1:

Souriez seul, et essayez de penser à quelque chose de triste ou qui vous déplais.
Résultat? Les émotions négatives ne vous atteignes pas car vous envoyez un message à votre cerveau «Tout vas bien»

Exercice 2:

Lorsque vous marchez dans la rue et que vous croissez quelqu'un, peu importe que sa soit un jeune, une personne âgée, un couple, une nana.
Résultat? Les personnes vous renvois ce sourire





Être positif


Imaginez, 2 mecs, le même objectif: aller se manger 10km de footing dans les dents un Lundi matin à 8heures .
Les deux ont les mêmes motivation, on va dire ici, courir un marathon.

Le premier appelons le Henry, il s'est lever il y a 10 minutes, il est 8heures, il tire la gueule depuis qu'il à posé le pied par terre en sortant du lit, il est lent, avachie sur lui même.
Henry sait qu'il doit allé courir, il à 10km à faire, mais il est de mauvaise humeur, son état d'esprit se reflète sur son corps et sur ses pensées.
Henry se laisse prendre par des pensées négatives «Courir c'est fatiguant, un autre jours, je suis pas fait pour la course» etc,,,
Et puis Henry s'est acheté la nouvelle Xbox hier, alors pourquoi pas se reposer et faire une partie*? Après tout on ira courir après, et puis c'est chiant de se fatiguer à aller courir.

Le deuxième, appelons le Charles.
Charles viens de se lever, il est 8 heure, il vient de poser le pied par terre, Charles s'étire, Charles sourit, un sourire gratuit, comme ça, il prend son temps, se focalise sur toute les bonnes choses qu'il va faire aujourd'hui. 0 pensée négatives, Charle les chasses il à prit de bonnes habitudes.
Une fois levé il enfile ses baskets, prêt à s’entraîner pour son marathon, fier de lui, il maîtrise sa vie.
Pourquoi Charles n'as pas hésité entre la xbox et l’effort*? Parce que il est dans le bon état d'esprit, il n'a pas hésité une seconde, il s'est mit de bonne humeur grâce à son sourire et ses bonne pensées.


Être un gagnant



Gagner c'est réussir ce que l'ont entreprend.
Pour gagner il faut avoir les bon outils et le bon état d’esprit.

Pas de miracle, une 206 ne gagnera jamais contre Porshe.
Gagner c'est une fierté, une réussite.

L'état d’esprit d'un gagnant:

Vous êtes sur de vous et réaliste! Vous allez connaître l'échec et alors? Rien ne vous arrête. Une blessure au sport? Pas grave. Une remarque désagréable? Pas grave. Un râteau? On en rigole. Un examen raté? Pas grave on remet ça l'année prochaine.

On garde le Focus uniquement sur ses objectifs et sur ce que l'ont veux obtenir, RIEN D'AUTRE.

Autours de vous, les gagnants avancent, il ne vous attendrons pas, certains réussissent, font fortunes, crée de nouvelles choses, couches avec des canons
Il y aussi les perdants, ceux qui restent cher eux, déprime, joue à la console toute la journée, s'engraisse, ne voit personne, n'entreprennent rien...

Poser vos couilles et faite votre choix.



Les kiffs


Vous aimez lire? Vous adorez une série? Boire un verre avec un pote ça vous met de bonne humeur? Vous adorez mettre des branlées en ligne sur Fifa?

Sachez profitez de la vie de tout les jours, nous ne sommes pas des machines! Récompensez vous!

Vous avez réaliser tout vos objectifs de la journée? Vous venez de courir 10 km?
Cool, appelez un pote, ouvré une Despe' et profitez.

Vous devriez chaque jours faire quelque chose qui vous plais.
Attention, faite le seulement si vous avez avancez, sinon vous risquez de ne plus rien faire de la journée .

Faite une liste de tous vos Kiff. Vous devriez en faire entre 7 et 14 par semaines.

NO PAIN NO GAIN

L'énergie


Un point très très important.

Sans énergie vous ne pourrez rien faire, vous serez mou, fatigué.
Le corps se dépense un chaque mouvement et à chaque pensée ( et oui réfléchir ça fatigue...), il vous faut donc une réserve importante pour avancer dans la vie de tout les jours.


Mes principales source d'énergie sont

Le sport*
L'alimentation
Ma physionomie
La respiration

*Le sport est fatiguant après l'effort, mais par exemple aller courir 20-30 minutes le matin permet de canaliser l’énergie pour toute la journée et de donner une grosse patate.

Faite du sport une habitude, aucun doute vous aurez une putain d’énergie dans la vie de tout les jours.

-L'alimentation, des aliments vous prennent votre énergie durant la digestion, d'autre vous en donne. Google est votre ami renseignez vous sur les bons aliments.

-La physiologie, vos pensées influences votre posture et vice versa.
Sentez vous déprimer et regarder l'état de votre corps, vos épaules sont rentrées, votre tète est baissé, vous vous tenez courbez...
C'est un cercle vicieux

Sentez vous motivé, joyeux, plein d’énergie! Regardez vous maintenant!
Vos épaule sont bien sorties, le buste gonflé, la tète haute avec le sourire.

Le plus facile pour être motivé et joyeux reste de changez sois même la posture de son corps les pensée suivront d'elle même

-Le respiration c'est une bonne partie de l'énergie, respirez a moiter, et vous aurez la moiter de votre énergie, respirer pleinement du bas de votre ventre jusqu'au haut de vos poumons et BOOM, vous puiserez dans toute vos réserves

[Focus]

LES OBJECTIFS

Il faut absolument se fixer des objectifs! Sinon impossible d'avancer dans la vie!

Imaginer vous vouloir prendre la voiture pour partir en vacance, pensez vous arriver à votre destination sans panneau de signalisation, sans gps, sans carte*? Impossible.

Il existe beaucoup d'articles sur le sujet, comment se fixer des objectifs etc...

J'essaye de faire au plus simple en suivant les règles suivantes.

-DÉFINIR UN OBJECTIF PRÉCIS
-SE DONNER UNE LIMITE DE TEMPS
-ÉTABLIR CHAQUE ÉTAPES DU PLAN
-NOTER LE «POURQUOI» JE VAIS RÉALISER CET OBJECTIFS
-DÉFINIR LA PREMIÈRE ACTION A FAIRE POUR CHAQUE SOUS ÉTAPES.




Un exemple:

Mon objectif: réussir à courir 15 KM
Je me donne: 5 mois
Les étapes du plan sont:

-Acheter une bonne paire de chaussures
-Se renseigner sur internet pour enrichir nos informations sur la course
-Décidé d'aller courir entre 4-5 fois par semaines
-Chaque jours noté la distance parcouru afin de voir les progrès


Pourquoi je vais réalisé cette objectifs*?*:

Ici il faut des raisons personnelles →

-Pour amélioré ma condition physique
-Pour être fier de moi
-Pour avoir un mode de vie sain
-Pour préparer un triathlon

Première action et étapes*:

Acheter une bonne paire de chaussures*: Ici la PA ( première action) est de monter dans sa voiture et de filer à décathlon. Ensuite se faire conseillez par un vendeur et faire son choix

Se renseigner sur internet pour enrichir nos informations sur la course*: Ici la PA est de se mettre devant son PC et de taper sur google « Bien débuter le footing*». Ensuite on peut noter les informations utiles ou alors écrire un sujet sur un forum spécialisé pour demander de l'aide

Décidé d'aller courir entre 4-5 fois par semaines*: Ici la PA est de prendre un carnet, de réfléchir à nos jours libres et de noter les journées d’entraînement

Chaque jours noté la distance parcouru afin de voir les progrès : Ici la PA est simplement de directement noté une fois revenu cher sois la distance parcuru sur un petit carnet prevu à cet effet

[Focus]

Les motivations

Le pourquoi?


Pourquoi? C'est un mot très important.
Pourquoi Pourquoi?

C'est un moteur, une motivation, souvent lorsque l'ont doit faire quelque chose dans le but de réaliser un objectif il arrive que l'ont soit démotivé.
Poser vous cette question: Pourquoi je vais ( et non pas «je veux») faire ça.

Exemple: j'ai une séance de muscu à faire, mais je ne suis pas très motivé.
Tout de suite je me dis, Pourquoi je vais faire cela*?
-Pour avoir de l'énergie
-Pour avoir un mode de vie sain
-Pour être fort
-Pour avoir un corps qui me plaît et qui plaît
-Pour être fier de moi
-Pour avoir réalisé cette tache
etc...

C'est très puissant cela permet de savoir pourquoi on fais les choses, ce que ça va nous apporter


Visualiser


Visualiser chaque jours ce que l'ont veux faire, ce qu'on va faire, ce qu'on aime, ce qui nous motive, le résultat voulut. Il faut garder le focus sur nos objectifs, visualiser c'est la boussole qui nous permet de ne pas se perdre, faite vous un tableau d'images, accroché le sur votre mur, et chaque jours regardez le avec conviction, et dite vous, «ok, je veux en arriver là»

Note*:

Bien entendu Visualiser ses objectifs et savoir pourquoi on va les réaliser ne suffit pas ( bien que cela soit un bon début ) il faut avoir les bons outils, j'en parle un peu plus loin et j'aurais même pu lier le chapitre «motivation» et celui «outils».

Si j'écris un Chapitre sur la motivation c'est surtout pour montrer l'importance de la détermination dans la réalisation d'objectifs

[Focus]

LES OUTILS

J'utilise ces principes pour avancer concrètement dans mes objectifs, grâce à ça j'ai éliminer la procrastination de ma vie, et je vois réellement l'avancer de mes projets



Moment présent*:

Vivre le moment présent permet de se couper des émotions négatives, de réellement sentir la joie, d'avoir confiance en soi, permet presque de TOUT FAIRE.
C'est l’outil numéro 1! Il pourrait presque être le seul

Comment faire : Prendre conscience de sa respiration, on se focalise dessus.
Résultat? Impossible d’être envahie de pensées négatives

La première action:

Qu'il s'agisse de faire du sport, finir un dossier, ranger son taudis, organiser une soirée, la tache peut parfois paraître longue et ardu, et peut paraître démotivante.
Pour être sur de s'y mettre il existe une astuce imparable! «Réaliser la première action»


Finir un rapport pour le boulot → Ouvrir Word
Faire du sport → Enfiler ses running
Ranger son appart → Prendre un sac poubelle

Pourquoi ça marche?

Une fois la première action faite, on est lancé, on à pas envie de faire marche arrière.
Vous serez surpris de voir comme il est facile de finir ce qu'on à prévu après.


Modalités sonore:

Une modalité sonore, qu'est ce que sait?

Relisez la phrase juste au dessus, relisez la dans votre tète, vous entendez, vous entendez votre propre voix qui lit.
Elle peut être forte ou douce, venir de loin ou au contraire être assez proche.

C'est ça une modalité sonore, c'est tout ce que vous entendez dans votre tète.

Maintenant trouver quelqu'un qui vous motive, qui vous met des coups de pied au cul quand vous glandez, ça peut être un entraîneur, un ami, votre père peut importe.

Reproduisez cette voix dans votre esprit, vous pouvez la faire forte et proche, ou alors douce et éloigner, peu importe, choisissez les modalités qui vous motive le plus et servez vous en!

Quelque foi j'ai la flemme, comme tout le monde, alors j'imagine la voix de mon ancien entraîneur de boxe qui résonne dans ma tète et qui me dit de me bouger les fesses.

Les résultats sont surprenant!


AutoHypnose :


Je me sers de cette depuis maintenant 2 ans. Les 2-3 premières séances j’étais plutôt satisfait du résultat, mais une fois maîtriser et pratiquer régulièrement elle ma bluffer.

A quoi ça sert? Personnellement je l'utilise pour faire des ancrages comme la confiance ou l'énergie mais aussi très utile pour se reposer très rapidement.
Il y a plein d'autre application à A-H que je vous laisse découvrir

La technique d'auto-hypnose de Betty Erickson: simple et efficace

(lien qui explique la méthode)



Avoir la FOI:

Un peu particulier cet outil.

Avoir la foi c'est croire en soi, en l'univers.
J'ai des projets très ambitieux dans la vie, des objectifs périlleux mais j'ai la FOI.

Je crois dur comme fer que je vais réussir, j'en suis persuader.
J'ai déjà échouer sur des objectifs, beaucoup échouer même mais peu importe aujourd'hui sur certains de mes objectifs je suis arrivé loin et j'en suis fier.

Si je n'avais pas eu la foi j'aurais abandonné et écouté m'ont entourage me dire que c'est pas ça la vie, et ces résultats je ne les auraient jamais vu...

Ça rejoins un peu ce que j'ai écrit sur l'état d'esprit gagnant.

Le meilleur ouvrage que je peux vous conseillez sur la FOI est: Réfléchissez et devenez riche de Dale Carnegie.

C'est pour moi LA référence.


La physiologie*:

Dernier des outils, la physiologie.

J'en ai parler dans le «chapitre» de l’énergie mais il est tellement important que j'aimerais revenir dessus

petit rappelle sur ce que j'ai dis plus haut:

«* vos pensées influences votre posture et vice versa.
Sentez vous déprimer et regarder l'état de votre corps, vos épaules sont rentrées, votre tète est baissé, vous vous tenez courbez...
C'est un cercle vicieux

Sentez vous motivé, joyeux, plein d’énergie! Regardez vous maintenant!
Vos épaules sont bien sorties, le buste gonflé, la tète haute avec le sourire.

Le plus facile pour être motivé et joyeux reste de changez sois même la posture de son corps les pensée suivront d'elle même*»

Donc votre état corporel influe directement sur vos émotions.
On peux même affirmé qu'il est impossible de ressentir une émotion sans voir un changement direct sur la physiologie.
Inversement, il est impossible de changer sa physiologie sans impacter son état d'esprit.

En adoptant la physiologie d'un individu on va ressentir les mêmes émotion qu'elle.

«Sachez que la relation entre état physiologique et état mental à été mise en évidence par des psychologues, qui lui ont donné le nom d’effet d’incorporation (ça, c’est pour que vous puissiez frimer en soirée).» ( source: Physiologie et état d'esprit - Palsambleu)

Prenez une personne de votre entourage qui vous motive, qui est pleine d’énergie et calquer sa respiration, son allure, sa posture, ses gestes, ses expressions faciales sur les siennes.

Que se passe t'il?

Vous ressentez les mêmes émotion d’énergie, de motivations etc... que les siennes*!
Simple et très efficace.

[Focus]

L'environnement

Hygiène de vie:

Les points suivant son essentiel:

-Propreté et rangement de l'appart/chambre parfait(e)

C'est le lieux ou vous passez le plus de temps, il doit être propre, ranger, organisé et prêt à accueillir

bonus: Un lieu claire=Un esprit claire.

-Le Sport

Être bien dans corps et dans sa tète, envoyé les hormones du plaisir à tout moment ( endorphine ) ça n'a pas de prix.

-L'alimentation

Manger équilibré, si on veux vivre longtemps, et avoir de l'énergie

-Prendre soin de son corps

Une douche/jours, lavé sa peau chaque jours, les dents ( citron + bicarbonate=blancheur, à utiliser une fois par semaine !)

-Etre entouré des bonnes personne

On élimine les parasites de notre entourage, toute les personnes négatives, sans ambitions, qui vous tire dans les pattes et vers le bas.

[Focus]

Conclusion*:

Le but de ce mini-guide est de partir d'un point A ou pour arriver à un point B.

Sur internet, quand on se renseigne sur le développement personnelle il existe de multiple méthode pour arriver de A à B. Ce n'est pas mon rôle de juger la pertinence ou l'efficacité des milles et une informations et stratégies de développement personnelle.

Seulement si comme moi à mes début, vous avez eu l'impression d'avoir été jeté dans un grand bain d'information j'estime que j'ai résumé ce qui à marcher à 100% pour moi.
Chaque outils ou information écrite ici on vraiment fonctionnement pour moi et non pas moyennement.

J'ai été un grand procrastinateur, je ne faisais vraiment rien de ma vie, mes objectifs n’avançaient pas, ma vie tournait en rond, je tuais mon corp de drogue et d'alcool etc... Donc on peux dire que je reviens d'assez loin.

Ce qui est génial dans la vie, c'est que on est libre.
Libre de tous faire, libre de se fixer n'importe qu'elle objectifs.
Libre à vous d'abandonner ou de réussir.
Libre à vous de vivre des expériences uniques avec des gens exceptionnelles.

Ou libre à vous de vous contentez de la vie de monsieur tout le monde

[Testobobo]

Très bon article!!

Cependant, je ne suis pas totalement d'accord avec 2 petits points:
-Le citron pour des dents blanches; le citron défonce l'émail des dents et ça c'est pas bon!
-No Pain, No Gain; pain=douleur. Il ne faut pas rechercher la douleur c'est inutile. Cependant, il faut rechercher l'effort. Donc la devise serait plus "Pas d'effort, pas de résultats"

[fortunate82]

Bel article!

J'émets cependant une réticence quant au fait de garder le focus uniquement sur les objectifs, car si on est focus sur ces objectifs on risque de passer à côté du kiff, ou de l'instant présent que tu cites également.
Je pense que ces kiffs sont plus salvateurs pour nous que nos objectifs. En effet, une majorité de gens réfléchissent leur objectifs sur du long terme. Alors que les kiffs sont par nature, plus fréquents et donc permettent à mon avis de poursuivre sereinement sur ces objectifs.

[Focus]

@fortunate82

Yep' enfaîte tu as raison, seulement quand je parle de garder le focus c'est uniquement en cas de doute ou de flemme par exemple.

Un peu comme pour l'exemple de Charles et Henry.

"Alors que les kiffs sont par nature, plus fréquents et donc permettent à mon avis de poursuivre sereinement sur ces objectifs."

--> Exactement, il y à un bouquin qui traite le sujet "3 Kifs par jour "

@Testobobo


"-Le citron pour des dents blanches; le citron défonce l'émail des dents et ça c'est pas bon!"

J'aurais du le préciser, je ne m'en sert que une fois par semaine, je vais faire un édit


Merci beaucoup tout les deux

[fortunate82]

Envoyé par Funn

@fortunate82

Yep' enfaîte tu as raison, seulement quand je parle de garder le focus c'est uniquement en cas de doute ou de flemme par exemple.

Un peu comme pour l'exemple de Charles et Henry.

"Alors que les kiffs sont par nature, plus fréquents et donc permettent à mon avis de poursuivre sereinement sur ces objectifs."

--> Exactement, il y à un bouquin qui traite le sujet "3 Kifs par jour "

@Testobobo


"-Le citron pour des dents blanches; le citron défonce l'émail des dents et ça c'est pas bon!"

J'aurais du le préciser, je ne m'en sert que une fois par semaine, je vais faire un édit


Merci beaucoup tout les deux

Je l'ai lu
c'est pour ça que je me permet de parler du kiff puisque Florence Servan-Schreiber le traite de manière détaillée.