Hey salut à tous.
J'ai écris un mini-guide qui traite le sujet "Comment atteindre ses objectifs".
Au début je l'ai fais juste pour moi c’était histoire de regrouper mes connaissances et ce qui marchait sur moi, puis je me suis dis pourquoi pas en faire profité ADS.
Il se compose en plusieurs chapitres, je vais devoir faire plusieurs postes à cause de la limite de caractère, si vous pouviez attendre la conclusion avant de poster ça serait cool, et ça permettrait de rendre la lecture plus agréable
Donnez moi votre avis
( J'ai un orthographe dégueulasse, j'ai fais du mieux possible... )
L'état d'esprit
Le premier point de ce mini-guide s'intitule «l'état d'esprit»
Il est important d’être dans le bon état d'esprit au quotidien, c'est un carburant, c'est ce qui nous fais avancer, ce qui nous motives.
Si la motivation est un moteur, l'état d'esprit est son essence.
Sourire
Si vous souriez, même seul chez vous, vous faite comprendre à votre corps/cerveau que vous êtes heureux, le seul fait de sourire permet d'envoyer un message à votre cerveau «Tout va bien»
Souriez le matin en vous levant.
Souriez lorsque vous faites une activité.
Souriez le maximum!
On ne vas pas sourire pour tout ou n'importe quoi sinon on aura vite l'air niai mais dès que l'occasion se présente.
Souriez aussi aux autres, que sa soit un inconnu ou une personne de votre entourage, vous verrez que tout le monde aime recevoir un sourire et le renvoi automatiquement.
Exercice 1:
Souriez seul, et essayez de penser à quelque chose de triste ou qui vous déplais.
Résultat? Les émotions négatives ne vous atteignes pas car vous envoyez un message à votre cerveau «Tout vas bien»
Exercice 2:
Lorsque vous marchez dans la rue et que vous croissez quelqu'un, peu importe que sa soit un jeune, une personne âgée, un couple, une nana.
Résultat? Les personnes vous renvois ce sourire
Être positif
Imaginez, 2 mecs, le même objectif: aller se manger 10km de footing dans les dents un Lundi matin à 8heures .
Les deux ont les mêmes motivation, on va dire ici, courir un marathon.
Le premier appelons le Henry, il s'est lever il y a 10 minutes, il est 8heures, il tire la gueule depuis qu'il à posé le pied par terre en sortant du lit, il est lent, avachie sur lui même.
Henry sait qu'il doit allé courir, il à 10km à faire, mais il est de mauvaise humeur, son état d'esprit se reflète sur son corps et sur ses pensées.
Henry se laisse prendre par des pensées négatives «Courir c'est fatiguant, un autre jours, je suis pas fait pour la course» etc,,,
Et puis Henry s'est acheté la nouvelle Xbox hier, alors pourquoi pas se reposer et faire une partie*? Après tout on ira courir après, et puis c'est chiant de se fatiguer à aller courir.
Le deuxième, appelons le Charles.
Charles viens de se lever, il est 8 heure, il vient de poser le pied par terre, Charles s'étire, Charles sourit, un sourire gratuit, comme ça, il prend son temps, se focalise sur toute les bonnes choses qu'il va faire aujourd'hui. 0 pensée négatives, Charle les chasses il à prit de bonnes habitudes.
Une fois levé il enfile ses baskets, prêt à s’entraîner pour son marathon, fier de lui, il maîtrise sa vie.
Pourquoi Charles n'as pas hésité entre la xbox et l’effort*? Parce que il est dans le bon état d'esprit, il n'a pas hésité une seconde, il s'est mit de bonne humeur grâce à son sourire et ses bonne pensées.
Être un gagnant
Gagner c'est réussir ce que l'ont entreprend.
Pour gagner il faut avoir les bon outils et le bon état d’esprit.
Pas de miracle, une 206 ne gagnera jamais contre Porshe.
Gagner c'est une fierté, une réussite.
L'état d’esprit d'un gagnant:
Vous êtes sur de vous et réaliste! Vous allez connaître l'échec et alors? Rien ne vous arrête. Une blessure au sport? Pas grave. Une remarque désagréable? Pas grave. Un râteau? On en rigole. Un examen raté? Pas grave on remet ça l'année prochaine.
On garde le Focus uniquement sur ses objectifs et sur ce que l'ont veux obtenir, RIEN D'AUTRE.
Autours de vous, les gagnants avancent, il ne vous attendrons pas, certains réussissent, font fortunes, crée de nouvelles choses, couches avec des canons
Il y aussi les perdants, ceux qui restent cher eux, déprime, joue à la console toute la journée, s'engraisse, ne voit personne, n'entreprennent rien...
Poser vos couilles et faite votre choix.
Les kiffs
Vous aimez lire? Vous adorez une série? Boire un verre avec un pote ça vous met de bonne humeur? Vous adorez mettre des branlées en ligne sur Fifa?
Sachez profitez de la vie de tout les jours, nous ne sommes pas des machines! Récompensez vous!
Vous avez réaliser tout vos objectifs de la journée? Vous venez de courir 10 km?
Cool, appelez un pote, ouvré une Despe' et profitez.
Vous devriez chaque jours faire quelque chose qui vous plais.
Attention, faite le seulement si vous avez avancez, sinon vous risquez de ne plus rien faire de la journée .
Faite une liste de tous vos Kiff. Vous devriez en faire entre 7 et 14 par semaines.
NO PAIN NO GAIN
L'énergie
Un point très très important.
Sans énergie vous ne pourrez rien faire, vous serez mou, fatigué.
Le corps se dépense un chaque mouvement et à chaque pensée ( et oui réfléchir ça fatigue...), il vous faut donc une réserve importante pour avancer dans la vie de tout les jours.
Mes principales source d'énergie sont
Le sport*
L'alimentation
Ma physionomie
La respiration
*Le sport est fatiguant après l'effort, mais par exemple aller courir 20-30 minutes le matin permet de canaliser l’énergie pour toute la journée et de donner une grosse patate.
Faite du sport une habitude, aucun doute vous aurez une putain d’énergie dans la vie de tout les jours.
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L'alimentation, des aliments vous prennent votre énergie durant la digestion, d'autre vous en donne. Google est votre ami renseignez vous sur les bons aliments.
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La physiologie, vos pensées influences votre posture et vice versa.
Sentez vous déprimer et regarder l'état de votre corps, vos épaules sont rentrées, votre tète est baissé, vous vous tenez courbez...
C'est un cercle vicieux
Sentez vous motivé, joyeux, plein d’énergie! Regardez vous maintenant!
Vos épaule sont bien sorties, le buste gonflé, la tète haute avec le sourire.
Le plus facile pour être motivé et joyeux reste de changez sois même la posture de son corps les pensée suivront d'elle même
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Le respiration c'est une bonne partie de l'énergie, respirez a moiter, et vous aurez la moiter de votre énergie, respirer pleinement du bas de votre ventre jusqu'au haut de vos poumons et BOOM, vous puiserez dans toute vos réserves