[tron]

Je suis bien sûr d'accord, j'insiste sur l'aspect psychiatrie/psychothérapie qui peut-être spécialisé voir indispensable suivant de quoi il s'agit.

[ZaKaT]

Non mais là , il y a de forte chance qu'il y est une cause physiologique .
La dépression n'est pas forcément psychologique hein.
Fais une analyse sanguine de la thyroïde si ce n'est pas fait d'abord. Par ce que ce que tu décrit , je l'ai vécu .Genre la sensation de se lever comme si on avait bu 2 L de whisky la veille , alors qu'on a dormi 9 h ....Le temps de sommeil augmenté , le manque de concentration , libido ....

[tron]

C'est bien parce que j'ai conscience de cet aspect physiologique que je parle de psychiatre qui sont avant tout des médecins et pas juste de psychologue ou psychothérapeute. Les psychiatres/psychothérapeutes ont généralement un champ très large de compétence qui sont il me semble bien adapté a ce genre de problème.

Pour le coup je pense qu'il s'agit bien d'une dépression mais une dépression ne peut-elle pas être provoqué par un dysfonctionnement thyroïdale? surement je sais pas.

[Markounet]

J'hésite à aller voir un pshychiatre quand même parce que je suis totalement fermé à l'idée de prendre des psychotropes. Si une alternative naturelle existe, je préfère milf ois (haha) le faire

Peut-être serait-il mieux de d'abord aller chez un médecin et voir s'il pense que c'est un problème thyroïdal ou psychologique ?

Merci de vos idées en tous cas

[Harv']

Alors oui la priorité c'est d'aller faire un check up chez le médecin pour vérifier au cas où que ça soit pas une cause physique.

Mais y'a de grandes chances que ça soit mental : tu n'es pas actif, tu ne fais pas grand chose de tes journées, du coup ton corps et ton cerveau ne voient pas l'intêret de t'envoyer de l'énergie.
Tu es dans une spirale très négative : sans t'en rendre compte tu t'enfonces un peu plus chaque jour en en faisant de moins en moins.

Il faut que tu te reprennes en main, et que tu fasses un vrai travail de développement personnel.
Inverser la tendance, en commençant par faire de petites actions qui vont dans le bon sens, et qui, bout à bout, amèneront des résultats bien meilleurs.
L'activité sportive (ou au moins abandonner la sédentarité chronique) c'est un de ces moyens, et c'est très important en effet ! Ton corps et ton esprit te remercieront.
Tu peux commencer par essayer de faire 10 000 pas par jour en marchant, c'est ce qui est conseillé par l'OMS. Ca te bougera, ça te fera sortir et c'est un bon premier pas.

Mais il faut clairement que tu te bouges, on tire la sonnette d'alarme pour toi sinon dans quelques mois ou années c'est la dépression assurée si tu continues comme ça. Tu peux me faire confiance, je suis passé par toutes ces phases et vécu la même chose que toi. Tu es dans une voie sans issue pour l'instant, il faut que tu changes d'itinéraire de vie, et tout ira mieux !

[Play15]

Médecin, prise de sang pour contrôler si tu ne manque de rien...

Ensuite du sport ne peux te faire que du bien ainsi qu'une meilleure alimentation. Si tu ne fais rien et que tu manges peu ou mal t'es un légume toute la journée. Sport + alimentation correcte augmenteront ton métabolisme, augmenteront ton taux de testostérone (grâce aux bonnes graisses ainsi qu'avec certains sports comme la musculation).

Après voir du monde, bouger, se balader, même le simple fait de boire quelques verres en soirées peuvent te motiver.

[Markounet]

Je mange pas trop mal (je cuisine, je mange des trucs complets, je fais gaffe aux ingrédients), je marche pas mal mais c'est clair que je ne fais rien de mes journées. Je ne sais pas quoi chercher comme boulot.

J'ai un master en langues et je ne sais pas quoi en faire, les enseignements sont trop théoriques, je n'ai aucune expérience pratique pour un boulot en particulier. J'ai testé prof, je n'ai pas réussi, là je viens de me faire virer de réceptionniste en hôtel parce que je ne suis pas assez dynamique et souriant. Dommage, ce job était en train de me faire relever la tête. Je ne sais pas quoi chercher comme boulot avec ce diplome, personne ne me veut, personne ne répond.

J'aimerais bien avoir une copine pour me soutenir mais je pense qu'il faudrait d'abord que je me relève moi-même, or je sens que j'ai besoin de quelqu'un pour ça, et la spirale continue.

Harv' tu as entièrement raison, je suis dans une spirale qui dure depuis plusieurs années, pourtant je vois des gens mais je ne rigole plus trop, je sors sans grande conviction, j'ai l'impression de les faire chier. Je vois que je suis en train de glisser mais je ne sais plus comment m'en sortir et quel travail faire. Je suis certainement en train de glisser en dépression mais j'aurais plutôt envie de m'en sortir moi-même plutôt que de prendre des médocs.

[don Diego de la Vega]

C'est marrant comment chacun débarque avec son idée préconçue (ça veut pas dire que c'est faux)

Pour ma part en lisant juste le titre du sujet j'ai pensé "sommeil et sport"
Et bim je trouve la confirmation : "Je dors beaucoup aussi. Que je dorme 7h ou 10h"

Donc pour faire un check up :
- Sommeil : dormir 10h est signe de dépression, une conséquence donc. Mais peut aussi être une cause, à partir de 10h de sommeil tu restes engourdi toute la journée et tu deviens neurasthénique (donc quasi dépressif). A ton âge tu ne devrais dormir qu'entre 6h et 8h. Tu es oisif, donc tu n'as pas de raison particulière de te lever le matin (effet psychologique dévastateur). Il te faut trouver ces foutues raisons de te lever.

- Sport : Comme dit par Play15 la sédentarité ne t'aide pas, et j'ajouterai en plus ton oisiveté. Tu es à un point ou rien ne te raccroche à rien, tu ne peux donc que sombrer dans une spirale négative. Le sport te permettra de briser ça. Déjà une bonne raison de se lever le matin.

- Causes physiologiques : le truc de la thyroïde je connais pas mais ça peut pas faire de mal. Idem pour des compléments vitaminiques du type Berrocca etc (mais pour tout ça le mieux reste un pti passage chez le doc)

Pour le reste je suis encore une fois extrêmement dubitatif pour la solution psy, je dis pas que ce serait contre productif (bien sûr les psychotropes tu oublies direct), mais ce serait un peu une massue pour abattre une mouche.


Donc voilà en gros faut que tu modifies la chimie de ton cerveau, donc la production hormonale, rien qu'avec les solutions sommeil+sport tu modifieras tout ça en profondeur.
Reste la partie Lifestyle et là tu as du boulot. Ne te laisse pas sombrer dans le néant, il te faut un planning et que tu te mettes des pieds au cul.

[Shyn]

manque d'activité sportive, sommeil non réparateur (trop ou pas assez), carence alimentaires (alimentation déséquilibrés, trop d'aliments acides, pas assez de basiques), manque de soleil, etc...

[Harv']

Envoyé par Markounet

Je mange pas trop mal (je cuisine, je mange des trucs complets, je fais gaffe aux ingrédients), je marche pas mal mais c'est clair que je ne fais rien de mes journées. Je ne sais pas quoi chercher comme boulot.

J'ai un master en langues et je ne sais pas quoi en faire, les enseignements sont trop théoriques, je n'ai aucune expérience pratique pour un boulot en particulier. J'ai testé prof, je n'ai pas réussi, là je viens de me faire virer de réceptionniste en hôtel parce que je ne suis pas assez dynamique et souriant. Dommage, ce job était en train de me faire relever la tête. Je ne sais pas quoi chercher comme boulot avec ce diplome, personne ne me veut, personne ne répond.

J'aimerais bien avoir une copine pour me soutenir mais je pense qu'il faudrait d'abord que je me relève moi-même, or je sens que j'ai besoin de quelqu'un pour ça, et la spirale continue.

Harv' tu as entièrement raison, je suis dans une spirale qui dure depuis plusieurs années, pourtant je vois des gens mais je ne rigole plus trop, je sors sans grande conviction, j'ai l'impression de les faire chier. Je vois que je suis en train de glisser mais je ne sais plus comment m'en sortir et quel travail faire. Je suis certainement en train de glisser en dépression mais j'aurais plutôt envie de m'en sortir moi-même plutôt que de prendre des médocs.

Oui il faut que tu changes ton état d'esprit : là tu te dis que tu aimerais bien une copine pour te sortir de ta léthargie, mais ta léthargie fait que :
1/ tu es beaucoup moins séduisant
2/ même si tu trouvais une copine, ça ne serait pas une relation équilibrée car tu projetterais tous tes espoirs sur votre relation.

Pas de panique, ça se soigne : comme tu l'as compris, il faut que ça vienne de toi. La solution c'est toi qui la détiens, c'est toi qui dois l'enclencher.

Pas besoin de médocs (qui sont à réserver aux cas de dépression plus lourds), ici tu es à la frontière, et tu peux basculer d'un côté ou de l'autre en fonction de tes choix.

Commence dès aujourd'hui à te fixer des objectifs, et à appliquer des changements, même petits. Et récompense toi quand tu arrives à faire tes objectifs, pour ne pas que ça devienne une corvée. Si tu veux en savoir plus, fais un tour sur mon site (le lien dans ma signature) ou sur d'autres sites de développement personnel, tu auras des techniques pour te remettre sur la bonne pente et enclencher petit à petit la marche avant pour avancer dans ta vie en allant dans le bon sens !).