[Jeronimo 0_0]

Salut à tous , au passage bonne année et meilleurs voeux

Voilà je vous expose ici mon problème et j'aimerais savoir si d'autres sont ou ont été dans le même cas et ont pu s'en sortir.

En effet j'ai de gros problèmes de concentration , j'ai vraiment du mal à maintenir mon attention sur quelque chose , à écouter ce que l'on me dit.
On me qualifie souvent de "tête en l'air" , de "rêveur" , de mec "physiquement présent tout en ayant la tête ailleurs" .

C'est vraiment quelque chose qui m'handicape, qui me freine , j'ai l'impression d'être bridé , de ne pas exploiter mon potentiel.

Le fait est que j'ai beaucoup de choses qui me passent par la tête en même temps, tout s'enchaîne, je vagabonde sans cesse d'une chose à une autre, comme une petite voix qui ne s'arrête pas dans ma tête.
Je peux pas rester devant un film au bout d'un moment je suis ailleurs ça me saoule car c'est trop long, je peux pas réviser pour les mêmes raisons, idem pour la lecture ou je dois relire la même phrase 4 fois avant de la comprendre.

En résumé je vis dans ma tête , je pense au passé , je me projette dans le futur mais j'ai du mal à m'ancrer dans le présent et à être conscient de ce qui se passe autour de moi.
Je précise au passage que je ne fume pas , je ne bois pas , je ne prends pas de drogue :/

Vous avez des choses à me conseiller ? Vous avez déjà ressenti ça ? Comment vous vous en êtes débarrasser ?

[Oncle Barney]

C'était quand le dernière fois où tu étais vraiment décidé à faire quelque chose?
Et ça s'est passé comment dans ta tête à ce moment là? Y-avait il les symptômes que tu décris?

Sinon, sur quoi se tourne ton esprit quand tu es "ailleurs"? Passé? Futur? Un peu des 2?

[dubs]

Bonjour et meilleurs vœux à toi aussi !

Tout d'abord je crois être dans un cas similaire au tiens, mais lors d'un rapport "duel" cela s'estompe et j'arrive à me concentrer.

Plusieurs hypothèses/interrogations me viennent-en tête :

- As-tu une passion, un loisir sur lequel tu es susceptible de passer du temps sans voir les heures passés ?

- Il faut savoir que nous sommes dans une société du "désir compulsif" où les notions de pérennité, de goût de l'effort etc. sont mises à mal. Cela à un impact sur nos modes de vies, et s'interroger est bon signe en tout cas.

- La concentration ça se travaille : Déjà il faut prendre conscience de ces difficultés si tu veux y remédier. Cela à l'air d'être ton cas. Je crois que cela peut aller de paire avec "la patience". Commence par utiliser "ta petite voix dans ta tête" pour te focaliser sur l'instant présent. Par exemple en marchant dans la rue tu commentes ce qui se passe dans ton environnement à l'intérieur de toi, afin de te concentrer sur ta réalité et ton environnement proche. Tu peux faire ça aussi après un moment passée que tu te remémore en essayant de te souvenir au maximum ce qui s'est fait et dit.

- J'ai déjà ressenti ça comme dis en "introduction" mais je crois que chez moi c'est plutôt d'ordre pathologique dû à l'usage de substance récréative... Je t'invite quand même, si tu as le temps et sans t'alarmer, à te renseigner sur les sujets suivants "Trouble du déficit de l'attention" et "dépersonnalisation déréalisation".

[Jeronimo 0_0]

Franchement tu me poses un colle

En y refléchissant j'ai toujours pris mes décisions un peu à la légère sans vraiment me soucier des conséquences ( orientation scolaire notamment ) ou j'ai toujours repousser de prendre des décisions jusqu'à y être contraint ( genre passer le permis pour trouver un job ).

Je pense à tout et n'importe quoi : " Je mange quoi ce soir ? ; je vais du sport cette aprem ou pas ? " , je pense aux gens que j'ai cotoyé , je m'imagine parler avec eux
Je rêve eveillé si on veut :/

[Sorga]

Je pense que nous sommes tous un peu comme ça, on pensent tous et on ne peut pas s'arrêter de penser alors on vagabonde. Seulement quand il faut se concentrer sur quelque chose c'est la qu'il va falloir que tu arrive à faire la part des choses. Essaie de procéder par étape, te fixer des objectifs à court terme pour par la suite pouvoir viser le long terme. Je pense vraiment que tu devrais te faire des petites listes de choses à faire pour avancer car sinon tu risque de sans cesse être ralenti dans tes actions.
Ne stresse pas pour ça, ça n'est pas bien grave et nous sommes tous un peu comme toi, il faut juste que tu apprennes a être un peu plus organisé

[Jeronimo 0_0]

Envoyé par dubs

J'ai déjà ressenti ça comme dis en "introduction" mais je crois que chez moi c'est plutôt d'ordre pathologique dû à l'usage de substance récréative... Je t'invite quand même, si tu as le temps et sans t'alarmer, à te renseigner sur les sujets suivants "Trouble du déficit de l'attention" et "dépersonnalisation déréalisation".

C'est drôle que tu en parles , effectivement j'avais déjà fait des recherches là dessus et je me retrouve beaucoup dans ce qu'ils appellent TDAH.
Le soucis c'est que ,étant petit, il ne me semble pas avoir eu d'aussi grandes difficultés à me concentrer , ça a plutôt commencer au début du lycée et ça n'a fait qu'empirer par la suite.

Par ailleurs je n'ai pas de grandes passion à proprement dit , en tout cas mes centres d'interêts me font perdre conscience de la notion du temps :

-je peux écouter de la musique pendant des heures , ou plutot la mélodie car là encore je n'arrive pas à retenir les paroles étant focalisé sur mes pensées
-par ailleurs je fais du sport également , mais idem si celui ci dure trop longtemps ( comme en course à pied ) , je suis ailleurs si bien que parfois je n'arrive pas à me rendre compte de l'effort que je suis en train de faire.

[Oncle Barney]

Dis toi que quand ton esprit vagabonde, c'est pour oublier ta situation présente. C'est le résultat d'une déresponsabilisation de ce qu'il se passe actuellement dans ta vie. Tu ne fais rien pour agir, pour atteindre des objectifs que TU aurais choisi. C'est comme si tu étais sur un tapis roulant et que le décor autour de toi défilait, et toi tu t'en fous.

Qu'est ce qui te fait lever le matin? L'obligation d'aller étudier ou bosser?
Quel est ton but dans cette vie? Est ce que tu vis pour toi ou parce que tu dois faire des choses que la vie semble te demander?

[Sorga]

"Trouble du déficit de l'attention" et "dépersonnalisation déréalisation"
T'attardes pas trop sur des mots flippant comme ça, tu ferais mieux de trouver les réponses aux question que 'Barney' t'as posé.
Trouve toi tes propres objectifs dans la vie et fait tout ce qui est en ton possible pour les atteindre.

[dubs]

Envoyé par Jeronimo 0_0

C'est drôle que tu en parles , effectivement j'avais déjà fait des recherches là dessus et je me retrouve beaucoup dans ce qu'ils appellent TDAH.
Le soucis c'est que ,étant petit, il ne me semble pas avoir eu d'aussi grandes difficultés à me concentrer , ça a plutôt commencer au début du lycée et ça n'a fait qu'empirer par la suite.

Par ailleurs je n'ai pas de grandes passion à proprement dit , en tout cas mes centres d'interêts me font perdre conscience de la notion du temps :

-je peux écouter de la musique pendant des heures , ou plutot la mélodie car là encore je n'arrive pas à retenir les paroles étant focalisé sur mes pensées
-par ailleurs je fais du sport également , mais idem si celui ci dure trop longtemps ( comme en course à pied ) , je suis ailleurs si bien que parfois je n'arrive pas à me rendre compte de l'effort que je suis en train de faire.

Le TDAH est très lié à notre époque. Un lien tout bête mais non sans conséquences "la télécommande de la télé". Et oui, nous sommes une génération qui a appris à vite satisfaire son intérêt ailleurs en une simple pression sur un bouton, en un clic. Difficile avec cette habitude profondément ancré en nous de se satisfaire de quelque chose qui ne nous satisfait pas immédiatement...

Si je devais te préconiser quelque chose c'est vraiment des petits exercices à tenir au quotidien durant lesquelles tu te concentre sur tes actes.
Exemple : Quand tu as soif et que tu t'apprêtes à boire tu te dis intérieurement "Là je vais boire un verre d'eau, l'eau c'est vitale, j'en ai besoin et ça va me faire du bien..." En buvant tu essaies de te concentrer sur le liquide, sa fraicheur, sa texture.

Voilà tu fais pareils sur tous les actes quotidiens, ça te permettra déjà d'être concentrer sur ce que tu fais ou va faire, d'en expliciter le but et l'objectif afin de ne pas le faire machinalement et en pensant à autre chose.

[Jeronimo 0_0]

Comme l'a dit Barney c'est vrai que j'ai tendance à me placer en spectateur de ma vie , de la subir et de me plaindre au lieu d'en être l'acteur , d'en avoir le contrôle pour mener la vie que je souhaite :/

Ecoutez je vous remercie les gars , je vais mettre en place ce que vous m'avez conseillé , je vais faire un emploi du temps afin de me fixer des petits buts quotidiens et être plus vigilant lorsque je commence à partir dans mes pensées afin de me recadrer aussitôt dans l'instant présent.