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  #261  
Vieux 30/08/2013, 10h04
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Je ne comprend pas trop la video, tu es sur que cela travail les abdos ?
Oui oui, ça travaille toute la ceinture abdominale. La vidéo est pourtant assez significative...
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"Les meilleurs choses dans la vie ne sont pas des choses"

Bw-Yw - Blog mode homme - conseils pratiques - bien s'habiller
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  #262  
Vieux 30/08/2013, 10h28
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Ca vient de faire tilt ... mais apparemment les Anti dépresseur provoquent de la retention d'eau, ce qui pourrait expliquer chez moi amincissement couplée avec une non perte de poids malgré le régime...
Y'a t'il un moyen de savoir si c'est de la rétention d'eau sans indépendancemètre?
Je ne sale déjà quasi rien -_-;, y'a t'il un moyen de limiter la rétention d'eau?
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Moi Femme, Toi Homme et alors ?! tu crois peut-être que ça va m’empêcher de te latter à Soul Calibur ?

Belle, intelligente, sexy, pleine d'humour, je sais même cuisiner... Je n'ai que des qualités! Ma préféré? Mon humilité

N'hésitez pas à venir commencer mon journal : Journal d'une Chieuse Maso
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  #263  
Vieux 30/08/2013, 10h54
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Xyfly, au contraire, commences directement la musculation.
Tu as du stock, donc de l'énergie à revendre pour la construction musculaire.
Sers t'en !!

Pourquoi aller perdre tous les stocks que tu as accumulé pour ensuite devoir manger plus pour construire du muscle.

En pratiquant la muscu, si tu surveilles ton alimentation comme le t'a dit Cud, tes stocks vont aider à la construction musculaire et à la régénération des fibres.
Pour faire simple, ton gras va (+ ou -) nourrir tes muscles pour les aider à grossir.

Cependant attention, ta balance qui t'aide à observer ton évolution ne te sera plus d'aucune aide.
Tu perdras du gras et prendra du muscle. Tu risques même de peser plus lourd

Ton miroir et ton mètre ruban seront tes indicateurs.
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  #264  
Vieux 30/08/2013, 12h03
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Hello tout le monde,

2 petites questions que je me pose en parcourant ce topic. Pardon si cela a déjà été posé.

1) Est-ce que vous pensez que l'alimentation que vous vous imposez est saine pour votre corps ? savez-vous quelles sont les risques éventuels sur la santé à long terme ? Je m'adresse aux adeptes de la muscu ici.

2) Que se passe-t-il si vous arrêtez la muscu pendant un moment, à quelle vitesse est-ce que vous "dégonflez" ? Faut-il repartir à zéro après chaque pause ?
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  #265  
Vieux 30/08/2013, 14h57
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Salut ami des fleurs,

1°) Alors oui, notre alimentation est bien plus saine que ce que la plupart des personnes "lambda" consomme.
La plupart d'entre nous privilégient les produits non transformés et si possible frais afin de contrôler au maximum la qualité et la quantité de nos apports.
Lorsqu'on voit ce que M. "Toulemonde" mange aujourd'hui, avec les petits plats préparés en usine avec agents de saveurs, colorants et conservateurs ...
Moi quand je mange du cheval c'est parce que j'ai volontairement acheté un steak de cheval et non pas en mangeant des lasagnes de boeuf.
La plupart d'entre nous a également ralenti voir stoppé (pour les plus courageux) sa consommation d'alcool.
Bref, manger en quantité mais de bonne qualité n'est pas dangereux.

Sur le long terme tu n'as qu'à aller dans une salle et voir les mecs de 60/70 ans qui ont tourné à ça toute leur vie.

Même nos protéines en poudre: la plupart de celles qu'on trouve dans nos placards sont issues du lait (auquel on a enlevé les graisses et merdes inutiles).
Nous consommons donc de la protéine de lait en poudre, à peu de chose prêt ce que boivent les bébés (sauf que pour eux on ajoute calcium, ...).

2°) Les pauses sont nécessaires.
Une semaine à 10 jours de pause tous les 2 mois c'est bien. Ça aide à repartir de plus belle.
Le muscle n'oublie jamais, même après plusieurs mois. Si on perd après avoir arrêté, on reprend très vite.

Pourquoi les novices ont toujours cette question à la bouche ??? "Si vous arrêtez".
Pourquoi voulez vous qu'on arrête la pratique d'un sport qui nous procure autant de bien?
C'est un peu défaitiste de commencer en se disant "Que va-t-il se passer si j'arrête?".

Souvent c'est la solution de beaucoup pour exprimer la jalousie face à leurs amis qui se musclent: "Si vous arrêtez ça va retomber et ça sera moche" (sortant de la bouche d'un expert c'est toujours amusant
Ça va de paire avec les "c'est pas naturel", "les filles n'aiment pas ça"

Moi j'ai arrêté de combattre tout ça d'ailleurs car ça me saoule.
Preuve que c'est de la jalousie, 95% de ces commentaires viennent de mecs, et surtout de mecs qui ne foutent rien et sont soit goalés comme des frites, soit en surpoids.
Ma réponse à présent: "Oui oui je sais ce n'est pas naturel. Ceci dit ta mère semble apprécier ce qui n'est pas trop naturel "
Après avoir répété 4/5 fois ça leur passe l'envie de réitérer leur connerie

Face à des gens qui jugent sans connaitre et qui veulent entrer dans des débats sur lesquels ils n'ont pas la moindre connaissance, la connerie et la bêtise sont les meilleures armes.
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Dernière modification par Alex88 ; 30/08/2013 à 15h01
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  #266  
Vieux 31/08/2013, 04h40
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Bonjour Alex je suis nouveau.Comme toi je pratique la musculation mais je voulais te dire que ça sert a rien de tenter de raisonner les personnes ayant une mauvaise image de ce sport.Tu auras beau leur expliquer ils comprendront rien.La meilleure chose que tu puisses faire est de continuer a t'entraîner aussi dur qu'avant et d'avoir une hygiène de vie irréprochable et la ils verront qu'a la fin tu avais eu raison de te mettre a la muscu et d'avoir opté pour ce type d'alimentation.Moi aussi c'était pareil.Ma famille me faisait chier comme si je faisais quelque chose de mal en prenant soin de mon corps.Finalement je pense que tout ces préjugés que subit la musculation est du a l'alimentation différente des personnes lambdas.
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  #267  
Vieux 31/08/2013, 20h46
Xyfly88 Xyfly88 est déconnecté
 
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Merci Alex88.

Je vais suivre ton conseil en espérant perdre mon bide au plus vite.

Au niveau des protéines en poudre elles se valent toute ou pas?
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  #268  
Vieux 02/09/2013, 11h16
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Alex88 Alex88 est déconnecté
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Je pense au contraire que plus il y a de résultats plus les critiques sont vives.

La différence avec d'autres sport c'est que nous on porte notre réussite sur nous, et que les jolis muscles ça donne une apparence de corps sain, en bonne santé, attrayant, plaisant pour la gente féminine (sans faire de généralités).
Un mec qui s’entraîne comme un fou au volley par exemple (cas de mon frangin) ça ne va pas se voir tant que ça (à moins qu'il ait une balle sous la main), les critiques seront donc bien moins vives, même s'il s’entraîne autant, fait autant attention à son alimentation, ...

Moi ce qui m'a le plus énervé au départ c'est que mes propres potes ont eu cette attitude. Gentillement pour plaisanter au départ, et rapidement de façon un peu plus sérieuse.
Le pire c'est que tu en as toujours un pour te demander discrètement des conseils par texto, mails ou Fb. Le même qui te disait que c'était ridicule quelques jours avant

Xyfly88:
Non toutes les protéines ne se valent pas.
La plupart des protéines consommées sont de la whey ou dérivées. C'est à dire de la protéine provenant du lait filtré.
Il existe de la protéine d’œufs et aussi de bœuf; bien plus chères car plus dure à filtrer. Je suis incapable de dire si elles sont plus efficaces car jamais testé.

Dans la whey il existe encore des différences selon ton objectif:
Prise de masse = Gainer = Whey plus riche, plus grasse, plus calorique
Sèche (pour une personne ne prenant pas trop de poids) / stagnation = whey = "la base"
Sèche (pour une personne prenant facilement du poids) = Isolat = Whey appauvrie en matières grasses.

Alors oui c'est un peu cliché d'expliquer ça comme ça, mais les grandes lignes sont dites, ça devrait t'aider à comprendre.

Ensuite chaque fabriquant est différent car il ne va pas forcément mettre la même chose dedans (pas certain qu'il y ait des lois sur les quantités d'acides aminés à mettre, le pourcentage de protéine, ...)

Si je devais conseiller quelques marques je dirai:
Gainer: Muscletech: MassTech / Optimum Nutrition: Serious Mass / Scietec Nutrition: Jumbo
Whey: Muscletech: Nitrotech / Scietec: 100% professional
Isolat: Scietec: Isolat (peu de connaissances sur ce produit du fait de ma morphologie)
__________________
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  #269  
Vieux 02/09/2013, 16h56
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La musculation c'est avant tout une hygiène de vie!

Il faut cependant bien garder en tête qu'il faut TOUT travailler, et pas uniquement le haut du corps.
Courir, s'étirer et s'assouplir est indispensable.
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  #270  
Vieux 02/09/2013, 22h04
Ghostati Ghostati est déconnecté
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Pour ma part je fais de la musculation depuis 2 ans et demie j'ai beaucoup grossi je suis content .

Comme le dit Natt s'étirer ,s'echauffer avant la séance est indispensable il y a plein qui le font pas et qui se font une déchirure .
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