Salut.
Alors conseil d'une personne qui pratique INSANITY pour la deuxième fois (même si j'ai pas été très sérieux niveau photos
).
Ne fait pas tout tout les jours. La première fois j'ai fait la première semaine et demi en pratiquant tout les jours. Physiquement je ne pouvais plus me lever. Courbatures, tout ca....
Lorsque j'ai recommencer 4 mois après, j'ai fait ca tout les 3 jours.... puis tout les deux jours. C'est plus long, mais ça permet de tenir et de reposer ton corps.
Pour la diet, soit sérieux. Évite les pizzas, Mac Do, Kebab (un de temps en temps quoi genre une fois par mois).
Mange simple, mais ne te prive jamais. Viande rouge 1 fois par semaine, poisson, poulet, oeuf, avec des légumes et le reste quand tu veux. en dessert, fruit ou laitage.
Si tu as faim dans la journée, une pomme ou un laitage genre fromage blanc.
Le matin déjeune bien quitte a manger moins le midi ou le soir.
Bon courage, les premières séances font mal, mais c'est dans la tête que ca se passe. D’ailleurs je t'invite a aller sur le Topic des vidéos motivantes et d'en visionner une ou deux.
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