[jeunot]

Envoyé par Yggdra

Aux épreuves de 3x500 mètres au BEP et au BAC, je me donnais à fond pour avoir une note correcte. Je finissais bien souvent par vomir en dehors du stade,

C'est ca qu'est bon!! Ca m'ai déja arrivé au 3X500 mais j'ai fais un super bon score et j'étais fier de moi, même si j'ai vomi je me suis donné a fond et c'est ça le principale.

Bref je ne pense pas te donner de conseil supplémentaire, comme on te le dis essai de courir et la base reste l'entrainement régulier!!
Surtout n'abandonne jamais, "Never give up!"

[Karma]

Envoyé par jeunot

Surtout n'abandonne jamais, "Never give up!"

Le sport sert à se dépasser !

[jack75]

J'étais dans le meme cas que toi : après ma rupture, gt une loque, j'avais en plus jamais trop fait de sport.
A mon avis tu devrais pas commencer par un sport de combat, tu vas te dégouter c tout, trop intense de suite.
Voilà ce que j'ai fais et je pense que c une bonne solution, commence par t'inscrire dans une salle de sport ( c pas donné mais ça t'obligera à y aller...), travaille sur le cardio progressivement avec des bons appareiles non violents, et musculation + natation, fais ça pendant bien 3 ou 4 mois, ce n'est qu'à partir de ce moment que tu pourra commencer dees sport plus durs.
Le vélo c très bon aussi, mets le prix dans un bon vélo ; la aussi ça t'obligera à l'amortir...
Moi ça fais 5 mois que g repris le sport et je me sens juste bien ( à raison de 10 heures par semaine ), et oui, c'est long mais on a rien sans rien ( tu peut prendre des barres protéinées pour la muscu, le résultat est sympa...), hésites pas à me donner ton avis sur mes propos, bon courage !!

[Retyrgit]

Un petit conseil pour ma part...

Avant, je ne faisais jamais de sport... Aucune envie, aucune utilité.

Puis, j'ai rencontré un ami qui m'a invité à faire du vélo, puis du footing avec lui tous les week-end...

Résultat, j'ai gagné 2 amis d'un coup : le sport, et un VRAI ami !

Tout ça pour te dire que, avec un ami, tu es beaucoup plus motivé, et l'effort devient moins rébarbatif. Tu en profites pour t'entraîner, et vous vous auto-motivez !

Le must serait que tu trouves un ami comme toi : peu sportif, mais motivé. Et crois-moi, tu verras des miracles se produire !

[Yggdra]

Envoyé par Narfendra

Ou sinon, tu peux aller chez un médecin voir ce qu'il en pense (normalement les visites médicales sont là pour ça, mais on sait jamais).

Et regarde du côté de ton alimentation, aussi . L'hypoglycémie, s'pas top ! Tu manges quoi avant d'y aller ?

Je ne mange rien, car je vais au gymnase directement après le boulot.

Envoyé par Retyrgit

Un petit conseil pour ma part...

Avant, je ne faisais jamais de sport... Aucune envie, aucune utilité.

Puis, j'ai rencontré un ami qui m'a invité à faire du vélo, puis du footing avec lui tous les week-end...

Résultat, j'ai gagné 2 amis d'un coup : le sport, et un VRAI ami !

Tout ça pour te dire que, avec un ami, tu es beaucoup plus motivé, et l'effort devient moins rébarbatif. Tu en profites pour t'entraîner, et vous vous auto-motivez !

Le must serait que tu trouves un ami comme toi : peu sportif, mais motivé. Et crois-moi, tu verras des miracles se produire !

J'avais commencé le jujitsu avec un ami, mais il a du s'arrêter car il va bientôt subir des opérations du dos, donc maintenant j'y vais seul.


Merci à tous pour vos conseils. Je pense commencer par 30 minutes de footing par semaine, après je verrai.
J'avais déjà fait de la muscu (deux mois de méthode Lafay), mais j'ai arrêté parce que j'y voyais aucun intérêt, c'était que de la gonflette je trouve.

[Mastro]

Arrette de sport et qu'en t'y vas en soirée t'y vas en courant. Tu n'acheteras plus d'alchool et tu feras du sport !

[Wunjo]

Envoyé par Yggdra

N'ayant jamais fait de sport, la cardio ne suit pas, et je fini bien souvent essoufflé ou à court de force durant les exercices.

Je n'ai jamais été mauvais en sport à l'école au contraire, mais j'ai toujours eu des problèmes d'endurances et de respiration.

Va t'acheter une corde à sauter (lestée ou pas) et tu fait des séances de 15minutes (au début tu ne pourras pas):
-30 secondes de sauts
-10 secondes de repos
-30 secondes de sauts
-...
N'étant pas moi même un grand sportif mais un grand mangeur et buveur, en 3 séries (donc 1 minute 30 de sport )la première fois, je santais mon coeur battre autant que quand je faisais deux tours de pistes au lycée et que j'étais incapable de continuer car plus de souffle .
Par contre échauffe toi les chevilles avant tes séances.
Ceux qui font du kickboxing pourrons te confirmer que la corde à sauter pendant 15minutes ça fait bien travailler.

[Yggdra]

J'aime bien aussi l'idée de la corde à sauter, mais je n'ai pas assez de place chez moi pour en faire

[Wunjo]

Envoyé par Yggdra

J'aime bien aussi l'idée de la corde à sauter, mais je n'ai pas assez de place chez moi pour en faire

Tu peut l'utiliser au parc, sur un terrain de sport , dans un gymnase ou n'importe où tu a de la place (et qu'il y ai pas trop de monde, un coup de corde ça fait mal ) , ça prend pas beaucoup de place dans un sac ou une poche.
Par contre si tu en prend une va dans un magasin de sport (chez Décathlon j'en est eu pour moins de 6€ pour une corde non lestée avec poignée en mousse, la lestée est à 9,95€ après tu en a en cuir mais c'est plus cher et pas forcément plus utile).

[Dandydy]

Je confirme : le running !

J'étais comme toi, incapable de courir plus de 500m sans avoir la tête qui tourne (la bonne grosse nausée, s'étaler parterre pour essayer de récupérer).
J'ai commencé le running il y a maintenant un peu plus d'un an. Progressivement... 3km, 5km, 10km, 15km.
Vas-y à ton rythme. Dommage l'été est fini, car courir pendant un coucher de soleil, c'est magnifique. Il ne faut pas que tu penses à ta progression. Court pour te vider la tête, pour te sentir bien.
Et ta performance s'améliorera d'elle-même. Tu pourras courir plus vite, plus longtemps. (mais y a des limites, il ne suffit pas de "juste courir" pour s'améliorer sans cesse. Après faut se fixer des objectifs ) N'hésite pas à tenter le cardio-training par la suite.

C'est simple : Sprint sur 50m, puis 30 sec de marche ou de course lente, puis nouveau sprint, et ainsi de suite.

Voilà quoi. À toi de jouer. Attention, c'est un sport addictif ! (et moi maintenant : je me sens vraiment en forme !)