[Luminescence]

Salut !

C'est encore moi.

Pour faire une très brève description ; j'ai 14 ans, en 3ème, et j'ai deux problèmes :


Comment prendre du muscle ?

Je frôle de très près les 1,90 m, pour à peine soixante kilos. Vous l'aurez compris, je suis assez mince. Voir un peu trop. Prendre un peu de muscle et de poids ne peut pas me faire de mal. On ne vient jamais me faire chier d'une part parce que j'ai une répartie qui peut faire très mal à l'ego ; d'autre part parce que j'ai derrière moi une réputation et une image de guerrier et que je démonte un peu tout le bahut en baston. Manifestement du moins.

Le problème, c'est que quand on fait des "poussées de pecs", je me sens assez faible, pour ne pas dire minable ; bien que ça ne se remarque pas. L'autre jour, j'ai perdu contre un 1ère à un bras de fer...

Aussi, la maigreur, c'est pas très élégant. Ce n'est pas non plus trop flagrant mais c'est pas l'idéal. J'aimerais être invulnérable quant aux petites vannes sur le physique que tout le monde peut recevoir et ma maigreur m'empêche d'obtenir cette invulnérabilité. Je suis assez perfectionniste et j'aimerais que mon physique, tout comme ma réputation, jouent pour moi ; empêche quiconque de sortir une vanne sur mon apparence. Même si c'est fait gentiment. Que les personnes qui ont pour habitude de scruter les autres de la tête aux pieds se cassent la tête pour me trouver un défaut flagrant.

J'aimerais être mince et musclé.

Pour parvenir à mon objectif, je fais 5 séries de 2 fois 8 pompes avec des pauses de 3 minutes entre chaque série ; et 5 séries de 20 abdos bien exécutés ; avec le même temps de pause. Et ce tous les 3 jours environ.

J'ai deux altères (peut-on appeler ça des altères ?) de 1-2 kg avec lesquels je m'amuse tous les 2-3 jours.

J'ai l'impression de voir des résultats niveau abdos/pectos mais ce n'est qu'une impression.

Mes biceps sont bien gonflés (uniquement quand le bras est contracté...) ; mais pas mes triceps (si ce que je dis est une connerie, merci de me rectifier, je m'y connais pas en muscu ! ) apparemment.

Mes avant-bras sont nazes.

J'aimerais avoir un programme de muscu adapté pour adolescents, si vous en connaissez car je ne suis pas 100% régulier dans mes entraînements car faire des exercices n'importe comment ne me plaît pas. Ça ne me motive pas de ne pas avoir un véritable schéma, un véritable plan, une véritable démarche à suivre.

Je surveille mon alimentation, et bien sûr, je ne fais de sport.

Comment sociabiliser en profondeur avec les autres ?

En effet, je suis en bon termes avec 60-75% des 3èmes de mon collège ; mais ça ne va pas plus loin.

Les gens sourient, discutent, rigolent, et c'est tout.

Par exemple sur Facebook, on ne vient pas me parler. Aujourd'hui, je suis allé taper la causette avec un mec de ma classe, bof.

Je n'ai pas de très bonnes relations avec les gens, et surtout les filles.

Je ne suis pas timide ; mais je manque de sujets de conversations pour vraiment sociabiliser. Ça me freine dans le game.

Comment améliorer ce point ?

[pims]

Méthode Lafay, pour la muscu

Après, pour le reste, je sais pas comment tu agis, j'peux pas te dire ce qui cloche ^^"

[Viper83]

Je te conseille aussi la méthode Lafay, en l'appliquant très régulièrement tu peux vite progresser (je gagne 1 kg de muscle par mois). A condition qu'il faut aussi manger abondamment

Pour sociabiliser je peux te donner quelques conseils qui peuvent aider :

- Il faut que tu soit à l'écoute, t'intéresser aux gens.
- Montres des qualités comme l'humour, de la maturité, du leadership.
- Montres aux autres que tu les aiment (mais avec une limite). Soit sympathique, organise des sorties, prends de leurs nouvelles mais met un juste milieux à sa pour qu'on te marche pas sur les pieds.
- Organises des sorties, n'hésites pas de prendre cette responsabilité. Sa te démarques des gens lambdas qui attendent que ce soit les autres qui fassent le premier pas.
- Enfin soit naturel, positif, ne soit pas collant et soit ouvert à pleins de rencontres

[HardSteel]

Je te recommande la Méthode Lafay, bizarre que personne n'en ait parlé (Quoi ? ).

Sérieusement, ça va te muscler durablement, sans avoir à investir 300€ pour aller en salle pendant seulement trois mois, le livre coute 20€, une barre de traction 30€ et après c'est pour toujours que tu peut la pratiquer.

Si tu suis bien les conseils, tu devrais gagné rapidement en muscles et donc en poids. N'oublie pas de bien manger, mange plus de protéines (blancs d'oeufs, poulet, fromage blanc...).

Oh et niveau sujets de conversation, n'importe quoi fera l'affaire : profs, musique, sport, cours... après ça dépend si tu veut déconner, parler à une fille, faut savoir calibrer.

[jahrastaman]

Pour la muscu, les autres ont parlé de la méthode Lafay, je les rejoins aussi. Mais si tu ne veux pas utiliser ce livre, tu peux continuer sur la lancée des pompes et des abdos, mais alors achètes-toi une barre de tractions. Balade-toi un minimum sur les sites de musculation, tels que musculaction.com (Je dis bien un minimum, parce que j'ai fini par perdre tellement de temps à chercher LE programme parfait que je préfère éviter que tu fasses la même erreur). Et mange de manière saine, mais surtout beaucoup, et souvent !

Quant à socialiser profondément avec les gens, dis-toi que les vraies amitiés se construisent grâce à de l'investissement et sur la durée. Invite les gens, ils te rendront la pareille. Intéresse-toi à eux, et ils risquent fort de te retourner la politesse. Et au bout d'un moment, plus que des potes, ils seront des amis.

[djkozlov]

Salut mek , donc déja je te conseil LAFAY LAFAY!!


Je pratique ceci depuis 2 ans ... voici une photos de moi au début et après 1.5 ans a gauche .

http://www.hostingpics.net/viewer.ph...nvier20102.jpg

[Skin]

Envoyé par djkozlov

Salut mek , donc déja je te conseil LAFAY LAFAY!!


Je pratique ceci depuis 2 ans ... voici une photos de moi au début et après 1.5 ans a gauche .

AbdominauxJanvier20102 - HostingPics.net - Hbergement d'images gratuit

WaahOu ! Le changement de dingue ! C'est bon tu m'as convaincu j'achète ce livre !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[djkozlov]

Ahah attendez aussi ,

Il faut une alimentation parfaite et equilibré et un bon plan alimentaire de fou !!

[Luminescence]

En relisant mon post, je me suis aperçu que je m'étais mal exprimé sur certains détails mais dans l'ensemble, vous m'avez compris. Je m'éditerais plus tard.

Pour la méthode Lafay et la barre de tractions, c'est bientôt Noël, et j'ai d'autres projets...

Je vais aller fouiner sur musculation.com et ses forums.

- Il faut que tu soit à l'écoute, t'intéresser aux gens.

Le problème, c'est que les gens sont en permanence en train de discuter avec les autres ; déconner et faire des trucs. Et moi, je sais pas quoi dire pour m'incruster ou gérer "l'incruste".

Je déconne avec tout le monde... sans plus.

- Montres des qualités comme l'humour, de la maturité, du leadership.

Ça, c'est fait depuis le début de l'année et dure encore aujourd'hui.

Je pense que niveau alphattitude, j'ai rien à envier aux autres mecs de mon collège.

Le problème vient d'ailleurs.

- Montres aux autres que tu les aiment (mais avec une limite). Soit sympathique, organise des sorties, prends de leurs nouvelles mais met un juste milieux à sa pour qu'on te marche pas sur les pieds.

Je pense que c'est dans la partie quotée en gras que ça cloche. C'est fou comme on peut tout comprendre d'un coup grâce à une simple tournure de phrase !

- Organises des sorties, n'hésites pas de prendre cette responsabilité. Sa te démarques des gens lambdas qui attendent que ce soit les autres qui fassent le premier pas.

Ma mère n'est pas super permissive ; si je propose un truc du genre une virée au McDo, oui. Pour le reste, j'ai un doute.

Et pour ça, faudrait déjà que ça soit naturel, ça ne soit pas "brusque" et être en meilleure relation avec les autres.

- Enfin soit naturel, positif, ne soit pas collant et soit ouvert à pleins de rencontres

Fait.


Quand je vois 90% des mecs que je connais qui sont des (semi-)timides incapables d'avoir une conversation mature, un lifestyle en mousse, et qui ne sont même pas drôles et qui ont plein de messages et commentaires sur Facebook ; et moi qui patauge...

Les filles déconnent avec moi (j'ai pas une réputation de clown ; je fais plus dans l'humour noir de connard, mais ça fonctionne à merveille) pas autant qu'avec certains, mais je vois pas pourquoi j'en suis toujours à ce point dont je ne suis pas content.

[HardSteel]

Ta mère ne vaut pas que tu fasses une certaines sortie ? J'ai une petite astuce qui peut t'aider.

Tu lui demande par exemple un truc ou tu sais qu'elle va refuser, comme un camping sauvage, etc.

Puis un peu après, tu lui parles d'aller à un ciné, si d’habitude elle refuse le ciné, cette fois-ci elle devrait marché. C'est une technique de manipulation; tu demande beaucoup, puis tu demandes ensuite un peu moins, la personne ayant déjà refusé une fois se sentira "redevable". J'ai pas encore eu l'occasion de la testé, mais bon... ça peut valoir le coup.

Après même une sortie un après-midi en ville ça peut passer.