Guilty
06/09/2010, 12h52
Bonjour mesdemoiselles et messieurs,
Derrière ce titre pompeux qui ressemble à une annonce publicitaire pour des poudres protéiné se cache une méthode simple pour tonifier votre silhouette et perdre vos kilos en trop.
On le sait tous, pour perdre de la graisse il faut faire du cardio, mais on ne va pas se mentir le cardio c'est long et c'est ennuyeux. De plus, plus vous ferez de cardio, plus votre corps s'y habituera et brulera moins de calories !
La solution: L'interval Training.
Ceux qui ont acheté le livre de Mike Geary connaissent le principe et ses variantes: sur plat, en montée, contre le vent, etc. Ce genre d'exercice n'est pas très connu du grand public.
Mais c'est quoi l'interval training ?
Le cardio par intervalle (composé de phases d'intensité moyenne à élevée) brûlera plus de calories par minute, et élèvera votre métabolisme pour des heures et des heures. De la musculation combinée avec ce genre de cardio peut garder votre métabolisme élevé pendant au moins 24 heures et dans certains cas, jusqu'à 42 heures. Avec un métabolisme élevé, vous brûlez beaucoup plus de calories car vous le faites toute la journée et toute la nuit (oui, même lorsque vous dormez).
Il suffit de chercher sur Google pour voir que les résultats sont plutôt rapides.
Je m'y suis mis Samedi, j'ai fait 2 séances de 20 minutes. Malgré toutes mes anciennes heures de cardio, ca me tire beaucoup dans les jambes et je suis épuisé.
Par contre je déconseille ce type d'exercice aux cardiaques et asthmatiques fort.
Source et programme: http://sites.google.com/site/jeveuxvoirmesabdos/intervaltraining
N'hésitez pas à poster votre avis, votre expérience ou vos résultats !
Derrière ce titre pompeux qui ressemble à une annonce publicitaire pour des poudres protéiné se cache une méthode simple pour tonifier votre silhouette et perdre vos kilos en trop.
On le sait tous, pour perdre de la graisse il faut faire du cardio, mais on ne va pas se mentir le cardio c'est long et c'est ennuyeux. De plus, plus vous ferez de cardio, plus votre corps s'y habituera et brulera moins de calories !
La solution: L'interval Training.
Ceux qui ont acheté le livre de Mike Geary connaissent le principe et ses variantes: sur plat, en montée, contre le vent, etc. Ce genre d'exercice n'est pas très connu du grand public.
Mais c'est quoi l'interval training ?
Le cardio par intervalle (composé de phases d'intensité moyenne à élevée) brûlera plus de calories par minute, et élèvera votre métabolisme pour des heures et des heures. De la musculation combinée avec ce genre de cardio peut garder votre métabolisme élevé pendant au moins 24 heures et dans certains cas, jusqu'à 42 heures. Avec un métabolisme élevé, vous brûlez beaucoup plus de calories car vous le faites toute la journée et toute la nuit (oui, même lorsque vous dormez).
Il suffit de chercher sur Google pour voir que les résultats sont plutôt rapides.
Je m'y suis mis Samedi, j'ai fait 2 séances de 20 minutes. Malgré toutes mes anciennes heures de cardio, ca me tire beaucoup dans les jambes et je suis épuisé.
Par contre je déconseille ce type d'exercice aux cardiaques et asthmatiques fort.
Source et programme: http://sites.google.com/site/jeveuxvoirmesabdos/intervaltraining
N'hésitez pas à poster votre avis, votre expérience ou vos résultats !