Citation:
|
pour la muscu et la perte de gras, ce serait entre 3 mois et plus.
|
Sur ce problème précis, je vais te donner un conseil exceptionnel que m'a donné un nutritionniste : aucun aliment ne fait grossir, ce qui fait grossir c'est la coupure aux sensations de faim, aucun régime ne marche car un régime est dans la rationalisation alors que le corps est programmé pour savoir quand il a assez mangé (si on l'écoute), manger trop un jour ne fait pas grossir.
Depuis, je n'ai jamais regrossi tout en mangeant ce que je veux à n'importe quelle heure.
Tu peux quand même évaluer ce que représente 2000 calories par exemple pour avoir une idée et en gros passe à 1700.
Ecoute ta faim et tu maigriras, pas à 200 à l'heure mais tu maigriras.
Pour le muscle, mange davantage de viande, c'est radical.
Exemple :
Renouer avec vos sensations de faim et de satiété pour contrôler votre poids ? Santé Toujours
C'est la même philosophie pour le programme.