Citation:
Envoyé par Kazuo Kiriyama
ARRÊTES CES MERDES DE CRUNCH
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Mais c'est bien les crunch pourtant
Quand tu connais le mouvement c'est un très bon exercice je trouve, tu as d'excellents ressentis.
Teiwto, j'ai un ami qui avait le même problème (il forçait trop avec son coup), ce qui l'a aidé c'est de davantage regarder devant lui, de regarder ses genoux au lieu du plafond, dans l'idée.
Sans toutefois baisser/ramener la tête en avant je précise, juste regarder devant permet de faire un meilleur mouvement je trouve.
Sinon lis la description des crunchs (c'est l'exercice G) dans la méthode Lafay, en plus d'être une bonne méthode pour débuter la muscu, il explique comment bien faire les mouvements.
Pour ton histoire de vertèbres, tu utilises bien un tapis de gym ?