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Bonjour à toi Wildoe et bienvenue !
Salut Oncle Barney le papi du forum, ça fait un bail.

Ma connexion internet est incertaine, je vais donc faire court et ne pas utiliser l'outil citations, mais l'Oncle et Bacchus ont proposés des solutions qui ont marché pour moi, et pour beaucoup d'autres,
en rebondissant aussi sur Tron, et sa définition de la dépression, rester planter seul dans son pieu jours et nuits avec une espèce de crise d'angoisse infinie, j'ai vécu ça il y a environ 8 ou 9 ans pendants plusieurs longues semaines, ou mois je ne sais plus trop, ça paraissait une éternité, si c'est ça la vraie dépression c'est vraiment moche je confirme, quand aux pensées suicidaires j'en ai eu pas mal un peu plus tot, au carrefour de l'adolescence il y a entre 20 et 15 ans, bref c'est des situations vraiment profondes et pas agréables du tout, qui semblent une fatalité dont il est impossible de sortir sur le moment, parce que,
ça prends du temps, beaucoup, beaucoup de temps.

Bref Wildoe, ce qui est sur c'est que ni toi ni aucun magicien ne pourra te propulser d'un coup de baguette magique de ton état actuel, à un état de bonheur durable et profonds et pour cause, le bonheur constant et perpétuel n'existe probablement pas !

Tu l'as vécu et le vis encore toi même à présent, de temps en temps c'est LA soirée, tu es à l'aise, "les gens" t'apprécient, tu passes un super moment, tu ramènes même des filles pour une soirée, une nuit, bref un moment intense, brillant et agréable j'en suis sur !...
Et puis après retour de l'anxiété, l'angoisse, la dépression, le manque de motivation, les pensées négatives, on appelle ça comme on veut.

A priori, mais ça n'est que mon opinion personnelle, bien que déjà évoquée par Tron, tu es "comme tout le monde", plus ou moins.
On a tous des hauts et des bas, des moments de bad, et des trip de méga kiff incroyablement cool. Enfin je crois.

Bacchus évoquait plus tot la possibilité de t'exercer avec des caissières notamment, de discuter un petit peu, ou d'aborder rapidement des petits groupes de personnes (pas nécessairement des filles) lors d'une soirée (inutile d'être ultra cool et marrant et de sortir la punch line du siècle, un simple "hey pas mal cette soirée, c'est quoi le nom de la musique ?" peut aider à démarrer une courte conversation,
et Oncle Barney te propose de contracter un professionnel, ou simplement de travailler avec un membre du forum près de chez toi pour agir et pratiquer.

J'ai eu l'occasion de me faire accompagner par plusieurs professionnels, puis de pratiquer et agir de manière intensive, et surtout REGULIERE.
Un de ces coach nous faisait notamment dire en début de séance simplement 'Bonjour' à des gens dans le métro, ou émettre des petites remarques du genre 'ouf, il y a beaucoup d'escaliers' en montant les marches à coté d'une petite vieille...
Je me suis moi même forcé à un moment à faire des petits 'openers' (i.e. quelques mots prononcés vers quelqu'un visant à attirer l'attention et éventuellement démarrer une conversation) à chaque fois que je passais à la caisse d'un supermarché, comme cela t'a été conseillé.

En tous cas ce qui est sur, et j'en parlais ailleurs, c'est que j'ai passé un moment à travailler seul sur moi, à aborder un grand nombre de filles dans la journée, et pendant la nuit, sans trop de réussite, en particulier en France,
et que me faire accompagner par un professionnel, avec des séances théoriques puis pratiques, intensives et encadrées m'a énormément aidé, ça m'a propulsé sur une rampe de lancement incroyable d'une part, et m'a permis de rencontrer d'autres personnes vivant des situations similaires pour pratiquer et travailler ensemble à nous améliorer et nous soutenir psychologiquement ensemble !

C'est vraiment compliqué seul, sincèrement, et je crois que se réserver un budget coaching vaut largement le coup, quitte à dépenser moins en alcool pendant les soirées par exemple.

Allez haut les coeurs !
Relis les messages de Bacchus et de Oncle Barney qui je pense contiennent déjà plusieurs éléments pratiques qui te permettront de te hisser peu à peu vers la solution finale !!

EDIT : j'en reviens aussi à ton sentiment de ne pas être assez bien pour garder une fille en relation durable, à mon avis ce sentiment fait partie d'un sentiment global te concernant "fatigué, chiant, pas de motivation, etc", je ne sais pas si ça parait logique, mais pour améliorer ce sentiment profond et global sur ta vie, rien ne vaut une somme de petit pas, en commençant par un premier, et pourquoi pas commencer à améliorer l'aspect "techniques de séductions" (donc via et avec le support d'un copain, un membre du forum ou un pro), après et / ou en parallèle peut être que tu pourras te concentrer sur l'amélioration de tes hobbies, voir de tes activités professionnelles pour devenir de plus en plus fier en confiant de ta propre vie et de qui tu es ?
Je ne sais plus vraiment qui a dis quelque chose du genre "un voyage de mille lieux commence par un premier pas" (Jean-Claude Vandamme peut etre)