La vérité sur les protéines, c'est que tu n'abimes pas tes reins à manger trop de prot' (les études l'ont prouvé), par contre si tu as déjà des problèmes de reins (protéinuries, insuffisance, un seul rein...) là ça peut aggraver.
PS : Tu seras toujours "natty" si jamais t'en prends, c'est quoi ces conneries
La plupart des compléments sont useless, du moins tant que t'es pas un pratiquant avancée déjà d'un très haut niveau.
On retiendra surtout les Oméga3 animals qui sont très difficilement apporté par l'alimentation, la vitamine D si t'habites pas dans le sud, ou en hiver.
Les meilleurs compléments sont un régime alimentaire varié et des légumes/fruits
A part ça en vrai, c'est pas vraiment utile.
La whey ça peut aider si tu peux pas manger et que tu as besoin d'une collation.
Gainer a bannir, c'est que du sucre rapide ou mauvais.
BCAA why not, mais vu le prix/quantité, tu vas pas gagner grand chose et a ton niveau c'est inutile.
Vitamine C ça peut etre sympa, j'en prend en post-cuite j'ai l'impression que ça aide.
Le gout est top en plus.
Huile de foie de morue pour un combo vitD/A(interessant)/Oméga3
Les trucs avec des noms scientifiques chelous, faut se méfier.
Mange beaucoup et mange bien, c'est tout.