Perso je prends du ZMA avant de dormir, la différence est trés notable dans les cycles ou j'en prends plus parceque... j'en ai plus ou que j'oublie.
Pour info, c'est pas un somnifères, juste un complément alimentaire a base de Zinc, Magnésium et vitamine B6 qui sont des carences courantes chez les sportifs.
L'association des trois "améliore" la qualité du sommeil et de la récupération, en tout cas, sur moi ça fonctionne, j'ai besoin de dormir moins longtemps, avec un sommeil plus lourd et je me sens plus reposé au matin.
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