J'ai souvent des troubles du sommeil, ça nécessite une attention constante de ma part, au maximum de cette attention, aucun problème, je stabilise mon sommeil.
Quelques pistes si ça peut t'aider :
- Manger léger le soir pour une bonne digestion.
- Planifier tout ce que tu dois faire pour la suite au moins une heure avant d'aller au lit.
- La lecture ! J'ai pas encore trouvé mieux pour m'oublier, moi et mes petits problèmes.
- Un "sport" qui est génial consiste à observer avec une grande curiosité tout ce qui se passe en toi : sensations, émotions, pensées, tensions, sans rien juger, juste comme si tu découvrais à chaque seconde comment tu fonctionnes. C'est une forme de méditation TRÈS efficace. à chaque fois que je pratique ça ce n'est qu'une question de minutes avant de... roooooooonfl...
