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si je fais le mouvement à 80% avec plus de rep je considère que c'est déjà bien..
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C'est un raccourci totalement faux, et plus particulièrement dans le cas du développé couché.
C'est la partie basse du mouvement qui étires le plus le grand pectoral.
la partie haute du mouvement cible plutôt les triceps.
Avoir un banc, c'est primordial pour faire du développé couché, ça n'a pas de sens autrement.
Certains se replient sur eux même et ne prennent pas plus de place qu'une table a repasser une fois rangés
Je voudrais revenir sur un point, une erreur souvent commise.
L'isolation est trés mal appréhendée, un débutant/intermédiaire ne devrait pas perdre son temps sur ses mouvements de finition, ils n'ont d’intérêts que quand on a une bonne base musculaire, ou pour focus un point faible qui entrave votre progression (par exemple, une faiblesse aux avants-bras qui limite la charge sur le deadlift ou aux tractions et empêche de développer correctement le dos).
Concentre toi sur des mouvements polyarticulaires, c'est bien plus intéressant en terme d'anabolisme car ils déclenchent beaucoup de stress sur ton organisme, et ça réduit aussi la durée de tes séances et le côté rébarbatif.