Arrête le porno tout simplement.
Ya plein de trucs sur internet sur le sujet. Par facilité, le cerveau stopperait la sécrétion de dopamine (hormone sexuelle). Donc si tu arrêtes le porno, ton cerveau se mettra de nouveau à en sécréter et ça rentrera dans l'ordre.
Donc 90 jours sans porno. Et essaie de te masturber sans support. Juste par l'imagination.
Tous les lecteurs d'ADS devraient d'ailleurs lire ton post car c'est un vrai problème pour les mecs en couple qui abusent du porno.
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