La majorité des exercices effectués en gymnase solicitent les muscles des mains et des avants-bras. Un exercice assez simple qui est très bénéfique pour les avants-bras est celui-ci.
- tu prends une barre de bois ou de métal et tu fixes au milieu de celle-ci une corde d'environ 120cm. Attache à cette corde une charge de 5 kgs. Prends la barre à deux mains et allonge tes bras vers l'avant à la hauteur des épaules. Le but est de faire tourner la barre pour faire remonter la charge et ensuite de la faire redescendre en contrôlant la vitesse.
Essaie-ça et tu me remercieras dans 6 semaines.
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