Ce que nous allons faire n'a rien à voir avec la méthode Lafay.
J'ai essayé cette méthode pendant plusieurs mois quand elle est sortie... et comme on peut le voir sur mes vidéos je n'ai pas obtenu le muscle escompté
J'ai gagné en force par contre... mais pas de résultat visible dans le miroir pour moi.
Sur ce programme de musculation en 21 jours, nous nous concentrons sur le résultat visible : les muscles de la partie supérieure, abdos, pectoraux, épaules et bras.